Folsäure und Vitamin B12 sind beide B-Vitamine, die helfen, Kohlenhydrate in Energie in Ihrem Körper umzuwandeln. Sie helfen Ihrem Körper auch dabei, Fette und Proteine abzubauen. Folsäure kommt in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse und Bohnen vor. Im Gegensatz zu Folsäure kommt B12 in Milchprodukten, Fisch und Eiern vor. Beide Vitamine sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und sollten wegen möglicher Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
Maskierung B12-Mangel
Hohe Folsäuredosen können einen Vitamin-B12-Mangel maskieren und zu neurologischen Schäden führen, wie UMM angibt. Sowohl Folsäure als auch B12 werden normalerweise zusammen oder als B-Komplex-Vitamin eingenommen, um diese Nebenwirkung zu verhindern. Bevor Sie eine höhere als die empfohlene Folsäuredosis einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keinen Vitamin B12-Mangel haben.
Allergische Reaktionen
Die National Institutes for Health (NIH) geben an, dass Vitamin B12 bei einigen Menschen schwere allergische Reaktionen hervorruft, wenn es oral eingenommen oder verschreibungspflichtig injiziert wird. Folsäure kann nach Angaben der Universität von Kalifornien in San Diego (UCSD) auch allergische Reaktionen wie Nesselsucht, Atembeschwerden oder Schwellungen in Gesicht, Lippen, Hals oder Zunge hervorrufen.
Magen-Darm-Beschwerden
Vitamin B12 kann bei manchen Menschen leichte Magen-Darm-Probleme oder Magenprobleme verursachen. Um eine Magenverstimmung zu vermeiden, wird auf der Brainpower.org-Website angegeben, dass Sie B12 zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen sollten.
Schlafstörung
Wenn Folsäure mit der empfohlenen Tagesdosis eingenommen wird, treten selten Nebenwirkungen auf. Laut UMM kann Folsäure jedoch bei manchen Menschen Schlafstörungen verursachen, wenn sie in hohen Mengen eingenommen werden. Das plötzliche Auftreten von Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit kann darauf zurückzuführen sein, dass mehr als die empfohlene Tagesdosis Folsäure eingenommen wird.
Andere Nebenwirkungen
In seltenen Fällen kann Folsäure Hautreaktionen und sogar Krampfanfälle verursachen. Zusätzliche Nebenwirkungen von Vitamin B12 sind Durchfall, Hautjuckreiz und Blutgerinnsel. Da B-Vitamine wasserlöslich sind und vom Körper nicht gespeichert werden, ist die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen geringer. Wenn Sie Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Folsäure oder B12 bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
