Schütteln vor Muskelermüdung
Um Muskelmasse aufzubauen, trainieren Bodybuilder bis zur Muskelermüdung. Der Punkt, an dem die richtige Form während der erforderlichen Bewegungen nicht mehr aufrechterhalten werden kann. Laufen kann Ihre Muskeln ähnlich wie beim Krafttraining ermüden. Wenn Ihre Muskeln nach dem Laufen vor Müdigkeit zittern oder zucken, kann dies ein Signal dafür sein, dass Sie sich zu stark anstrengen und die Gefahr besteht, dass Ihre Muskeln, Sehnen oder Bänder verletzt werden.
Ursachen für Muskelermüdung
Wenn Ihre Muskeln beim Laufen schnell müde werden, übertreiben Sie möglicherweise Ihr Trainingsprogramm. Skelettmuskeln bestehen aus Zellgruppen, die durch motorische Nerven mit dem Rückenmark verbunden sind. Zellgruppen ziehen sich zusammen, wobei Gruppen bei anhaltendem Training, z. B. beim Laufen über eine lange Strecke, unterschiedlich schnell ermüden. Wenn einige Zellgruppen eines Muskels nicht mehr funktionieren, treten Zittern, Zittern oder Beben auf. Durch eine Ruhephase können sich die Muskelzellgruppen wieder normalisieren.
Schütteln von Hypoglykämie
Hypoglykämie, niedriger Blutzucker, tritt am wahrscheinlichsten bei Menschen mit Diabetes auf, kann jedoch bei nicht-diabetischen Personen auftreten. Eines der ersten Symptome einer Hypoglykämie ist Zittern, Hunger, Schwitzen und Veränderungen der Hautfarbe. Der Zustand tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist und der Signalprozess Ihres Körpers - der zur Freisetzung von Glykogen aus der Leber führt - nicht richtig funktioniert. Stattdessen setzt Ihr Körper Adrenalin frei - das normalerweise von Ihrem Körper freigesetzt wird, wenn Sie in Gefahr sind. Adrenalinreaktionen führen zu Muskelzittern oder Zittern, schneller Herzfrequenz, erweiterten Pupillen und anderen physiologischen Reaktionen auf Gefahren.
Wie Gluclose-Speicher erschöpft sind
Glukose treibt Ihren Körper an, vom Gehirn bis zu den Zehen. Ihre lebenswichtigen Organe wie Ihr Gehirn erhalten Glukose aus Ihrem Blutkreislauf. Aber Ihre Muskeln sind von der Verwendung von Glukose aus Ihrem Blut ausgeschlossen. Stattdessen haben Ihre Muskeln einen eigenen Glukosespeicher in Form von Glykogen. Während des Trainings verbrennen Ihre Muskeln Glykogen und verwandeln sich in Körperfett - eine weniger effiziente Energieform -, wenn Sie Ihre Glykogenspeicher erschöpfen.
