Im Durchschnitt summieren sich 2.000 Schritte auf eine Meile zu Fuß - weit unter der Standardempfehlung von 10.000 Schritten oder insgesamt etwa acht Kilometern pro Tag. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft jeder Schritt und jede verbrannte Kalorie.
Körpergewicht Bedeutung
Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie eine Strecke zurücklegen. Nach Angaben des American Council on Exercise wurde ein 120-lb. Person verbrennt etwa 6, 5 Kalorien pro Minute beim Gehen. Ein £ 180. Eine Person verbrennt ungefähr 9, 7 Kalorien pro Minute, wenn sie die gleiche Strecke mit der gleichen Intensität zurücklegt. Geben Sie an, wie lange es dauert, bis Sie 2.000 Schritte zurückgelegt haben, und berücksichtigen Sie Ihr Gewicht, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben.
Auch Geschwindigkeit ist wichtig
Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Je schneller Sie diese 2.000 Schritte gehen, desto mehr Vorteile bieten sie. Sie können Ihren Kalorienverbrauch auch erhöhen, indem Sie bei jeder Gelegenheit eine Treppe hinauf oder bergauf gehen, da der zusätzliche Schwierigkeitsgrad bei gleicher Anzahl von Schritten mehr Kalorien verbraucht.
Distanz hinzufügen
Je mehr Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Täglich 2000 Schritte zu gehen ist ein guter Ausgangspunkt. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar weitere Schritte hinzuzufügen. Bevor Sie es wissen, werden Sie bis zu 10.000 sein. Sie können zusätzliche Schritte hinzufügen, indem Sie auf der anderen Seite des Parkplatzes von Gebäuden aus parken, zu Fuß zur Arbeit gehen, anstatt zu fahren, und tagsüber oder während der Mittagspause in 10-minütigen oder längeren Ausbrüchen gehen.
