Reinigung ist ein Modewort für Modeerscheinungen, aber die Idee ist nicht unbegründet. Selbst der gesündeste Ernährungsplan kann manchmal aus der Bahn geraten. Wenn Sie also einen Tag lang nur die frischesten und am wenigsten verarbeiteten Lebensmittel essen, können Sie sich mit Nährstoffen beladen, sich rehydrieren und von einem Zugunglück zurück in den kleinen Motor verwandeln, der dies könnte.
Was ist eine eintägige Reinigung?
Der Zweck einer Reinigungsdiät ist es, Ihrem Körper eine Pause von verarbeiteten Lebensmitteln zu geben und Nährstoffe aufzuladen. Dies ist besonders hilfreich nach einer Nacht voller Genuss oder um Sie mit Ihren Gewichts- und Fitnesszielen auf dem Laufenden zu halten.
Laut dem Explore Integrative Medicine-Programm der University of California in Los Angeles besteht der Vorteil eines Tages darin, nur frisches Obst und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen, darin, dass die Anzahl der sekundären Pflanzenstoffe, Mikronährstoffe und Antioxidantien in Ihrem System erhöht wird.
Phytochemikalien sind Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und dabei helfen, Nährstoffe durch Ihren Körper zu transportieren. Mikronährstoffe sind grundsätzlich Vitamine und Mineralien. Antioxidantien entfernen die freien Radikale, die sich wie Rost auf Ihren Zellen ansammeln, und erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, bestimmter Krebsarten und Schlaganfälle. Die Einnahme von fünf vollen Portionen Obst zusammen mit gesunden Mahlzeiten hilft Ihrem Körper auch dabei, sich selbst zu reinigen.
Der richtige und falsche Weg zur Reinigung
Entgiftung ist ein natürlicher Prozess, bei dem Ihre Leber Toxine metabolisiert, damit Ihr Körper sie ausscheiden kann. Sie können diesen Prozess nicht beschleunigen, aber Sie können ihn unterstützen, indem Sie die frischesten und nährstoffreichsten Lebensmittel zu sich nehmen, so die Ärzte von MaxLiving.
Eine Körperreinigung muss nicht bedeuten, dass Sie schnell Wasser trinken oder feste Lebensmittel vollständig herausschneiden. Wenn Sie es jedoch leichter finden, der Versuchung einer strengeren Behandlung zu widerstehen, sind Smoothies möglicherweise die beste Wahl. Machen Sie sie jedoch zu Hause, da abgefüllte Smoothies dazu neigen, verarbeiteten Zucker zu enthalten. Der Sinn einer erfolgreichen Reinigung, so Keri Glassman, RD von heute, besteht darin, Ihrem Körper eine Pause von ungesunden Lebensmitteln zu gönnen und Ihre Ernährung zu beschleunigen, damit Sie weiterhin klügere Entscheidungen treffen können.
Anstatt einfach zu versuchen, den ganzen Tag vom Wasser zu leben, was Sie reizbar machen und zu einem Anfall führen kann, sollten Sie Ihre Mahlzeiten mit frischem Obst, grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß wie Fisch und einer kleinen Menge planen von gesunden Fetten wie Olivenöl. Essen Sie dreimal an einem Tag, ohne Snacks, und planen Sie, bis spätestens 18.00 Uhr mit dem Essen aufzuhören. Intermittierendes Fasten wie dieses kann laut Harvard Medical School beim Abnehmen helfen, da es Ihren Körper dazu zwingt, den darin gespeicherten Zucker zu verwenden so fett.
Tipps und Hinweise
Betrachten Sie Ihre Magenreinigung nicht als drakonische Tortur. Sie müssen nicht alles Essen aufgeben. Sie müssen nur jeglichen raffinierten Zucker vermeiden; verarbeitete Stärken wie weißer Reis, Nudeln, Weißbrot und Cracker; und andere verarbeitete Lebensmittel. Dazu gehören Saucen in Dosen oder Gläsern, gefrorenes Abendessen und alles, was vorgekocht kommt.
Das Befolgen einer sauberen Diät kann auch als eintägige Darmreinigung dienen, die nicht mit einem hohen Dickdarm verwechselt werden darf. Einer fördert einfach die gesunde Ausscheidung durch intelligente Lebensmittelauswahl, während der andere im Grunde ein tiefer Einlauf ist. Healthline empfiehlt, während der eintägigen Reinigung hydratisiert zu bleiben und viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Dickdarm zu reinigen.
