DHA, das für Docosahexaensäure steht, ist eine Omega-3-Fettsäure, die laut einer Übersicht in "Nutrients" aus dem Jahr 2013 eine Schlüsselrolle bei der normalen Gehirnentwicklung bei Kindern spielt. DHA ist in ausgewählten Lebensmitteln enthalten; Einige dieser Lebensmittel können jedoch mit Toxinen wie Quecksilber kontaminiert sein. Die übliche Aufnahme von DHA bei Kindern ist gering, bemerken die Autoren der Überprüfung 2013 in "Nährstoffe".
Milligramm pro Pfund
Obwohl es keine universelle Richtlinie für die tägliche DHA-Aufnahme bei Kindern gibt, gibt es Empfehlungen für Kombinationen von DHA plus Eicosapentaensäure oder EPA. Laut der American Pregnancy Association schlägt die Internationale Gesellschaft zur Untersuchung von Fettsäuren und Lipiden vor, dass Kinder im Alter von 1 1/2 bis 15 Jahren 15 Milligramm DHA plus EPA für jedes Pfund ihres Körpergewichts täglich erhalten, was 600 Milligramm kombiniert entspricht DHA plus EPA pro Tag für ein 40-Pfund-Kind.
Beträge in der Forschung
Die DHA-Supplementierung bei Kindern ist Teil zahlreicher Forschungsstudien, in denen die Auswirkungen von DHA-Supplementen auf die kindliche Entwicklung untersucht werden. Die Überprüfung 2013 in "Nutrients" berichtet, dass einige Studien zeigen, dass die Ergänzung mit mehrfach ungesättigten Fetten, einschließlich DHA, Verbesserungen in der Wahrnehmung und im Verhalten von Kindern gezeigt hat. Die Autoren dieser Übersicht weisen darauf hin, dass in vielen Studien mit Kindern mit Lernstörungen Ergänzungsmittel verwendet wurden, die etwa 600 Milligramm DHA enthielten, die optimale DHA-Dosis für gesunde Kinder jedoch nicht bekannt ist.
Nahrungsquellen
Laut dem Medical Center der University of Maryland sind die wichtigsten Nahrungsquellen für diätetische DHA Kaltwasserfettfische und Seetang. Die Harvard School of Public Health stellt fest, dass der menschliche Körper in kleinen Mengen auch DHA herstellen kann, nachdem er Lebensmittel konsumiert hat, die reich an Alpha-Linolensäure oder ALA sind. ALA ist in Walnüssen, Sojabohnen, Rapsöl und Leinsamen enthalten. Laut MedlinePlus liefern 3, 5 Unzen fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardellen und Sardinen etwa 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA. Kinder sollten jedoch aufgrund von Toxinen - wie Quecksilber -, die in Fischen enthalten sind, nicht mehr als 12 Unzen quecksilberarmen Fisch pro Woche konsumieren, schlägt die US-amerikanische Food and Drug Administration vor.
DHA Ergänzungen
Da das Quecksilber in Fisch und Meeresfrüchten bei übermäßigem Verzehr die kognitive Entwicklung eines Kindes negativ beeinflussen kann, ziehen einige Eltern DHA-Präparate in Betracht. Fischöl oder vegane DHA-Präparate auf Algenbasis sind im Allgemeinen reich an DHA. Viele dieser Ergänzungsmittel werden einem Reinigungsprozess unterzogen, bei dem schädliche Mengen an Verunreinigungen wie Quecksilber beseitigt werden. In DHA-Ergänzungsmitteln können jedoch noch geringe Mengen an Toxinen vorhanden sein. Darüber hinaus kann überschüssiges Fischöl das Blutungsrisiko eines Kindes erhöhen. Geben Sie einem Kind niemals eine DHA oder eine andere Ergänzung, es sei denn, dies wird von einem Kinderarzt überwacht.
