Kürbiskerne sind möglicherweise nicht so häufig wie Sesam- und Sonnenblumenkerne. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, lohnt es sich möglicherweise, sie aufzuspüren. Kürbiskerne sind reich an ungesättigten Fettsäuren und enthalten eine Reihe von Nährstoffen, die zur Steigerung Ihres Testosteronspiegels beitragen können. Trotz der potenziellen Vorteile sollten Sie keine Kürbiskerne verwenden, um Krankheiten zu behandeln.
Magnesium
Zu den Nährstoffen, die Kürbiskerne liefern, gehört Magnesium. Dieses Mineral hilft bei der Regulierung des Spiegels einer Reihe anderer Nährstoffe in Ihrem Körper und unterstützt die Wirkung von Enzymen. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, die in der April 2011-Ausgabe von "Biological Trace Element Research" veröffentlicht wurden, dass Magnesium einen erhöhten Testosteronspiegel fördern kann.
Leucin
Pumpkin See enthält Leucin, eine Aminosäure, die die Fettoxidation und Ausdauer fördern kann. Daher ist es ein beliebtes Sporternährungspräparat. Kraftsportler könnten es besonders nützlich finden, da Untersuchungen des "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" vom Juni 1997 zeigen, dass der Konsum von Leucin einen erhöhten Testosteronspiegel unterstützen kann.
Fett
Kürbiskerne ähneln Sesam- und Sonnenblumenkernen, da sie reich an Fett sind. Jeder 1 Unze. Das Servieren von Kürbiskernen liefert etwa 14 g Fett, was für eine fettarme Ernährung schädlich sein kann, aber für die Steigerung des Testosterons von Vorteil ist. Eine Studie aus der Dezemberausgabe 1996 des "American Journal of Clinical Nutrition" ergab, dass eine erhöhte Fettaufnahme einen erhöhten Testosteronspiegel fördert.
Ballaststoff
Kürbiskerne sind ballaststoffarm mit jeweils 1 Unze. Portion mit weniger als 2 g. Während Ballaststoffe für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind, haben in der Dezemberausgabe 1996 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Untersuchungen ergeben, dass eine Verringerung der Ballaststoffaufnahme einen erhöhten Testosteronspiegel fördert.
