Kalium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper. Es macht 70 Prozent der positiven Ionen in Ihren Zellen aus und ist für die elektrische und zelluläre Funktion von zentraler Bedeutung. Wenn Kaliummangel auftritt, können Symptome wie übermäßiger Durst, Muskelschwäche, Verstopfung, Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen und Schwindel auftreten. Überraschenderweise kann ein niedriger Kaliumspiegel Sie auch psychisch beeinträchtigen: Geistige Lethargie, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Psychosen, Orientierungslosigkeit und Verwirrung sind Beispiele für psychische Störungen, die sich manifestieren können.
Geistige Müdigkeit
Kalium ist wichtig für das Lernen und Auswendiglernen. Wenn Ihr Körper einen Mangel an Kalium hat, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren, Informationen zu speichern oder bestimmte Aufgaben zu erledigen. Geistige Lethargie oder Müdigkeit gehen im Allgemeinen mit Stress und Frustration einher, weil Sie nicht in der Lage sind, das gewünschte Leistungsniveau zu erreichen, was sich wiederum auf Ihre Arbeitsleistung an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule auswirken kann. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Dies wird auf der Website von Better Health USA in einem Artikel mit dem Titel "Mental Fatigue" (Geistige Müdigkeit) erläutert. Eine Diät, die aus verarbeiteten und ungesunden Lebensmitteln besteht, kann zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine nahrhafte und ausgewogene Diät einhalten, die kaliumreiche Lebensmittel enthält. Bananen, Pflaumen, Puten, Rüben, Spinat und Lachs sind reich an Kalium. In dem Artikel wird auch empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, um den Sauerstoffgehalt Ihres Blutkreislaufs zu steigern und die geistige Müdigkeit zu bekämpfen.
Depression
Ein Artikel aus dem Jahr 2010 auf der All About Depression-Website berichtete, dass 19 Millionen Amerikaner jährlich von Depressionen betroffen sind. 10 bis 25 Prozent der Betroffenen sind Frauen und 5 bis 12 Prozent Männer. Ein Artikel auf der Health in Ageing-Website berichtete, dass sich Depressionen mit Veränderungen der Körperchemie und Nährstoffmängeln in Vitamin B12 und Kalium entwickeln könnten. Depression ist eine schwerwiegende Erkrankung, die sich auf viele Bereiche Ihres Lebens auswirken und auswirken kann. Wenn Sie depressiv sind, können Sie auch Angstzustände, Schlaflosigkeit, irrationales Denken, Schuldgefühle und Muskelschmerzen verspüren. Andere Symptome im Zusammenhang mit Depressionen sind Temperament, Reizbarkeit, Müdigkeit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und mangelndes Interesse an regelmäßigen täglichen Aktivitäten. Depressionen können auch Angststörungen auslösen und im Extremfall zu Selbstmordgedanken führen.
Stimmungsschwankungen
Ein niedriger Kaliumspiegel kann laut einem Artikel auf der Website des Nutritional Supplement Center Angstzustände, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verschlimmern. Gemäß dem Artikel mit dem Titel "Kaliummangel trägt zu einer schlechten Gesundheit bei" zeigten mehrere Studienfälle, die sich auf Personen mit milden Symptomen einer Depression konzentrierten, eine Verbesserung der Stimmung, wenn ihre Aufnahme von kaliumreichen Nahrungsmitteln zunahm. Kalium ist aufgrund seiner Rolle bei der Aufrechterhaltung der elektrischen Leitfähigkeit der Gehirn- und Nervenübertragung ein wichtiges Mineral für die geistige Gesundheit und die Gehirnfunktion. Einem Artikel auf der Website von Alternative Mental Health zufolge spielt Kalium auch eine zentrale Rolle beim Transport von Serotonin, einem Neurotransmitter, der das Wohlbefinden und das Glück fördert.
