Blähungen, die oft als vorbeiströmendes Gas bezeichnet werden, sind ein normaler Bestandteil des Verdauungsprozesses. Es hilft dabei, Gas freizusetzen, das sich in Ihrem Dickdarm ansammelt, häufig infolge des Verbrauchs von gasproduzierenden Nahrungsmitteln wie Bohnen. Wenn es übermäßig ist, kann es jedoch sowohl unangenehm als auch peinlich sein, insbesondere in einem sozialen Umfeld. Die Einnahme von Probiotika sowie eine Ernährungsumstellung können in vielen Fällen zur Linderung von Blähungen beitragen.
Flatulenz Fakten
Flatulenz tritt auf, wenn Gas durch den Anus freigesetzt wird. Die Entstehung von Gas ist in der Regel auf die normale Zersetzung von Lebensmitteln durch Bakterien im Dickdarm oder auf das Verschlucken von viel Luft zurückzuführen, z. B. wenn Sie zu schnell essen. Bestimmte Lebensmittel - wie Bohnen, ballaststoffreiche Lebensmittel und einige Gemüse- und Obstsorten - können viel Gas produzieren, da sie schwer verdaulich sind und dann zu Blähungen führen können. Jeder hat eine Flatulenz und die Häufigkeit ihres Auftretens variiert von Person zu Person, wie auf der Website von NHS Choices angegeben. In einigen Fällen kann eine übermäßige Blähung auf eine zugrunde liegende Verdauungsstörung wie das Reizdarmsyndrom zurückzuführen sein.
Über Probiotika
Probiotika, oft als "nützliche Bakterien" bezeichnet, sind lebende Mikroorganismen - ähnlich oder in einigen Fällen genauso wie die im Darm vorkommenden. Sie werden im Labor kultiviert, dann in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und einigen Nahrungsmitteln wie Joghurt zugesetzt, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Probiotika ahmen die Auswirkungen ihrer natürlichen Entsprechungen nach, indem sie schädliche Bakterien abwehren und die allgemeine Immunfunktion stärken. Laut der Cleveland Clinic kann das Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung auch dazu beitragen, nützliche Bakterien zu ersetzen, die bei der Einnahme von Antibiotika zerstört werden.
Probiotika Vorteile
Mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dass multiple probiotische Formulierungen laut "American Family Physician" die Flatulenz sowohl kurz- als auch langfristig signifikant reduzieren können. In einer 2005 in "Neurogastroenterology & Motility" veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass Patienten, die eine probiotische Formel mit Bifidobacterium und Lactobacillus einnahmen - zwei häufige Probiotika -, die Menge der Flatulenz bei Patienten im Vergleich zu Patienten, die ein Placebo einnahmen, signifikant verringerten.
Richtige Behandlung
Die Einnahme von Probiotika gilt allgemein als sicher, da sie natürlicherweise im Darm vorkommt, und die Einnahme in Form von Nahrungsmitteln wie Joghurt kann die Blähung lindern. Wenn Sie sich entscheiden, Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Formulierung einnehmen. In Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln werden mehrere Probiotika-Stämme verwendet, und nicht alle enthalten die Bakterien, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Ein qualifizierter Heilpraktiker kann Ihnen auch eine Ernährungsumstellung empfehlen. Wenn Ihre Blähung anhält oder von anderen Symptomen wie Krämpfen oder Durchfall begleitet wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine zugrunde liegende Verdauungsstörung auszuschließen.
