Kamillentee ist eine schöne Art, sich zu entspannen, aber es hilft Ihnen nicht direkt beim Abnehmen. Kamillentee enthält keine Substanz, die die Fettverbrennung unterstützt - das können nur Bewegung und Ernährung. Es ist jedoch ein kalorienfreies Getränk, das Sie hydratisiert und dazu beiträgt, Stress abzubauen, der sich auf Ihr Gewicht auswirken kann.
Auswirkungen von Kamillentee
Die getrockneten Blüten der Kamillenpflanze werden nach Angaben des American Botanical Council seit Tausenden von Jahren medizinisch zur Behandlung zahlreicher Erkrankungen verwendet, darunter Magen- und Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit, rheumatische Schmerzen, Hämorrhoiden und Wundheilung. Heute wird Kamille hauptsächlich als Tee konsumiert, um Entspannung und Schlaf zu fördern.
Ob es für diese Zwecke wirksam ist, wurde durch wissenschaftliche Forschung noch nicht festgestellt. Nach Angaben der National Institutes of Health ist wenig über die Auswirkungen der Kamille bekannt, da nur wenige Studien an Menschen vorliegen. Vorläufige Beweise zeigen jedoch, dass es einige Vorteile für eine generalisierte Angststörung haben kann. Weitere Forschung ist noch erforderlich.
Es wurden keine Untersuchungen zu den Vorteilen von Kamillentee zur Gewichtsreduktion durchgeführt, und es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass er zur Gewichtsreduzierung wirksam sein könnte.
Kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr zur Gewichtsreduktion
Für die Gewichtsabnahme ist es jedoch wichtig, hydratisiert zu bleiben. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten essen Menschen manchmal zu viel, weil sie Hunger mit Durst verwechseln. Wenn Ihrem Körper etwas fehlt - sei es Nahrung oder Flüssigkeit -, werden Sie über Symptome informiert, die manchmal nicht zu unterscheiden sind. Daher denken Sie vielleicht, Sie haben Hunger und brauchen einen Snack, wenn Sie wirklich Flüssigkeit brauchen.
Aber nicht irgendwelche Flüssigkeiten reichen aus. Kaloriengetränke, insbesondere solche, die mit Zucker gesüßt sind, sind stark mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden. Getränke wie gesüßte Tees und Limonaden liefern Kalorien, aber keine Nährstoffe. Sie können für Feuchtigkeit sorgen, aber sie führen wahrscheinlich dazu, dass Sie Ihren Kalorienbedarf für den Tag überschreiten, wodurch Sie an Gewicht zunehmen.
Sogar Getränke, die einen Nährwert haben, wie Fruchtsäfte und Milch, können immer noch zu einem Kalorienüberschuss beitragen, da die Menschen es oft versäumen, sie in ihre tägliche Kalorienmenge aufzunehmen.
Kräutertee wie Kamille ist eine angenehme Alternative zu Wasser für eine kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr. Wenn es draußen kalt ist, kann Sie eine Tasse Kamillentee aufwärmen, und wenn es heiß ist, ist gefrorene Kamille eine erfrischende Art, sich abzukühlen. Achten Sie nur darauf, Ihren Tee ohne Süßstoff zu trinken, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen von Kamille zu erzielen.
Starten Sie ein Ritual
Die unwissenschaftliche Erklärung für die entspannende Wirkung von Kamillentee hat wahrscheinlich mit dem Ritual der Zubereitung und des Trinkens von Tee zu tun. Stellen Sie abends den Wasserkocher auf, ziehen Sie sich bequem an, schnappen Sie sich ein gutes Buch und setzen Sie sich mit einer Tasse Kamille hin. Fühle, wie der Stress verschwindet.
Der Abbau von Stress durch ein Entspannungsritual mit Kamillentee kann indirekte, aber starke Auswirkungen auf Ihr Gewicht haben. Laut Harvard Health Publishing kann Stress das Verlangen nach "Komfortnahrungsmitteln" mit hohem Fett- und Zuckergehalt erhöhen. Langzeitstress erhöht den Spiegel eines Hormons namens Cortisol, das den Appetit steigert. Stress wirkt sich auch auf Ihren Schlaf aus und kann dazu führen, dass Sie mehr Alkohol trinken und weniger Sport treiben.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Reduzierung des Stressniveaus der Schlüssel. Anstatt nach Hause zu rennen, ein schnelles Abendessen zu essen und sich für die Fernsehzeit auf die Couch fallen zu lassen, versuchen Sie, die Dinge etwas zu verlangsamen. Nehmen Sie sich Zeit für eine gesunde Mahlzeit, nehmen Sie ein warmes Bad und machen Sie dann eine Tasse Kamillentee. Schalten Sie Ihre Elektronik aus und genießen Sie die ruhigen, friedlichen Momente des Abends, bevor Sie den Sack für eine erholsame Nachtruhe betreten.
