Der Schulterbereich arbeitet hart bei praktisch jeder Art von Gewichtheben im Oberkörper, beugt sich oder hilft Ihrem Oberkörper, während des gesamten Trainings bewegungslos zu bleiben. Dies macht Ihre Schulter und Schulterblätter beim Gewichtheben besonders verletzungsanfällig. Da dies manchmal auf schwere Verletzungen hinweisen kann, ist es wichtig zu verstehen, was während oder nach dem Gewichtheben Schmerzen im rechten Schulterblatt auslösen kann und wie diese behoben werden können.
Symptome
Schmerzen im rechten Schulterblatt infolge des Gewichthebens können leicht bis schwer sein. Es kann plötzlich auftreten, wenn Sie Gewichtheben, wenn Sie den Arm von einer Seite zur anderen bewegen oder sogar während Sie sich in Ruhe befinden. Zusätzliche Symptome können Steifheit, Schwellung, Empfindlichkeit, strahlende Schmerzen von der Schulter zur Seite des Arms, Bewegungsverlust, Kraftmangel und Pochen sein. Der Schmerz kann es schwierig machen, Ihre Arme zu bewegen oder Gegenstände wie Gewichte über Ihren Kopf zu heben.
Ursachen
Gewichtheben-bedingte Schmerzen im rechten Schulterblatt können auftreten, wenn Sie das Schulterblatt oder die umgebenden Muskeln, Bänder und Sehnen mit übermäßigem Gewichtheben überbeanspruchen, zu schwere Gewichte heben oder zwischen den Arbeiten derselben Muskelgruppe keine 48-stündigen Pausen einlegen. Schmerzen können sich auch entwickeln, wenn Sie ein Gewicht oder einen Gegenstand auf Ihre Schulter fallen lassen oder beim Gewichtheben fallen. Wenn Sie plötzlich die Richtung ändern oder Ihre Gewichtsbelastung nicht in einer kontrollierten Bewegung, sondern kraftvoll fallen lassen, können sich Bänder und Muskeln im Schulterbereich verstauchen oder belasten. Erkrankungen wie Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündung und Impingement können auch Schmerzen im rechten Schulterblatt während oder nach dem Gewichtheben auslösen.
Behandlungen
Lassen Sie Ihre Schulter ruhen und vermeiden Sie etwa 48 Stunden lang Gewichtheben. Legen Sie eine Kühlpackung oder Plastiktüte mit Eis bis zu fünf Tage lang jeweils 20 Minuten lang gegen Ihr Schulterblatt. Heben Sie Ihre Schulter an, damit Flüssigkeit und Blut von der Verletzung abfließen können, was Schmerzen und Entzündungen lindern kann. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um Schulterschmerzen zu lindern. Ein Arzt kann auch Kortikosteroid-Injektionen für schwere Fälle bereitstellen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen oder bei Bedarf schwere Verletzungen chirurgisch zu reparieren.
Warnungen
Obwohl Schulterschmerzen infolge von Gewichtheben normalerweise nicht gefährlich sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen behindernd, scharf, länger als zwei Wochen andauern oder von extremer Schwellung, Fieber, Blutergüssen, Rötungen oder Hautausschlag begleitet sind. Dies können Symptome einer schwerwiegenderen Erkrankung oder einer möglichen Infektion sein, die von einem Arzt behandelt werden muss.
