Laut einer Umfrage des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin und des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistik aus dem Jahr 2007 sind Omega-3-Präparate das am häufigsten verwendete Naturprodukt, das von Erwachsenen außerhalb von Vitaminen und Mineralstoffen eingenommen wird. Sie bieten eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, wie den Schutz vor Herzerkrankungen, eine verringerte Entzündung der rheumatoiden Arthritis und eine Verbesserung der Stimmung. Zusammen mit einer ausreichenden Proteinaufnahme können Omega-3-Fettsäuren den Haarausfall reduzieren. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Supplementierung beginnen.
Typen
Die drei wichtigsten Arten von Omega-3 sind Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Es wurde nicht festgestellt, dass ALA selbst einen gesundheitlichen Nutzen hat, sondern wird im Körper in EPA und DHA umgewandelt. Sie können diese Fettsäuren erhalten, indem Sie fettigeren Fisch, Nüsse und Pflanzenöle essen oder ein Fischölpräparat einnehmen.
Haarausfall
Das Hair Loss Learning Center berichtet, dass in den USA etwa 35 Millionen Männer und 21 Millionen Frauen von Haarausfall betroffen sind. Ein gewisser Haarausfall ist normal - Sie verlieren natürlich mehrere Dutzend Haarsträhnen pro Tag -, aber übermäßiger Haarausfall oder Verlust, der nicht durch neues Haarwachstum ersetzt wird, führt zu Haarausfall und Kahlheit. Ungefähr 40 Prozent der Männer haben einen merklichen Haarausfall im Alter von 35 Jahren und 65 Prozent im Alter von 60 Jahren. Obwohl viele Formen des Haarausfalls auf genetische oder emotionale Belastungen zurückzuführen sind, ist der Haarausfall aufgrund einer schlechten Ernährung oft reversibel.
Behandlung für Haarausfall
Der Mangel an Omega-3-Fettsäuren in Diäten ist eine häufige Ursache für Haarausfall aufgrund von Nährstoffmangel, wie vom University of Maryland Medical Center angegeben. Die Behandlung umfasst häufig die Zugabe von 1 bis 2 Kapseln oder 1 Esslöffel Fischöl täglich, um das Haarwachstum zu fördern, Entzündungen zu verringern und trockene schuppige Kopfhaut zu reduzieren. Diese Dosierungsempfehlung entspricht dem Verzehr von 2, 5 Gramm Omega-3. Alternativ können Sie Omega-3-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Zum Beispiel enthalten 3 Unzen gekochter Lachs 1, 8 Gramm DHA und EPA, und 1 Unze Walnüsse und Leinsamen enthält zwischen 1 und 2 Gramm ALA. Die American Heart Association empfiehlt, zweimal pro Woche 6 Unzen Fisch zu essen, um eine vorteilhafte Wirkung von Omega-3 zu erzielen.
Bedenken
Hohe Dosierungen - mehr als 4000 Milligramm - können das Blutungsrisiko erhöhen. Diese Risiken sind höher, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Dicke Ihres Blutes beeinflussen, wie z. B. das blutverdünnende Warfarin, da die Omega-3-Fettsäuren die Wirksamkeit dieser Arzneimittel beeinträchtigen können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren beginnen, und nehmen Sie diese nur in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosierung ein.
