Ihr Dickdarm ist ein wichtiger Teil Ihres Verdauungssystems, in dem der Prozess der Nährstoffaufnahme und Abfallproduktion abgeschlossen ist, sodass der Stuhl aus Ihrem Körper entlassen werden kann. Der Dickdarm ist anfällig für bestimmte Krankheiten, insbesondere wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen. Haferflocken sind eine Faserquelle und auch ein gutes Lebensmittel nach Krankheitsausbrüchen. Hafer hat lösliche Ballaststoffe, was ihm auch andere Vorteile bringt.
Definition
Ihr Dickdarm ist auch als Dickdarm bekannt. Das Essen wird in Ihrem Mund gekaut, wo die Verdauung tatsächlich beginnt, wenn der Speichel den Abbauprozess beginnt. Sie schlucken das Essen in Ihren Magen und es wandert in Ihren Dünndarm und dann in Ihren Dickdarm. Ihr Körper nimmt Nährstoffe auf, während die Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt gelangt. Wenn das Material keinen weiteren Nährwert mehr hat, wird es zum Stuhl und wird vom Dickdarm in Ihr Rektum und durch den Anus geleitet. Faserige Lebensmittel wie Haferflocken und andere Körner, Gemüse und Früchte erleichtern diesen Prozess.
Diätetische Überlegungen
Haferflocken sind gut für Ihr gesamtes Verdauungssystem, einschließlich Ihres Dickdarms, da sie reich an Ballaststoffen sind. Sie sind jedoch besonders hilfreich, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, die den Dickdarm direkt betrifft, oder an Morbus Crohn, das einen Teil Ihres Unterleibs angreifen kann Verdauungstrakt. Diese Krankheiten verursachen Durchfall und können Ihren Darm schädigen. Sie erfordern eine milde Diät während des Aufflammens, da Ballaststoffe die Probleme verschlimmern, aber das UCSF Medical Center rät, dass Haferflocken ein geeigneter Weg nach dem Aufflackern ist, um Raufutter wieder einzuführen. Andere gute Ballaststoffe in dieser Zeit sind Reis, Nudeln, Kartoffelpüree, Brot, Apfelmus und Obstkonserven.
Verhütung
Haferflocken und andere ballaststoffreiche Lebensmittel können verhindern, dass Sie an Darmkrankheiten erkranken. Die genaue Methode, mit der Raufutter arbeitet, ist unbekannt. Ballaststoffe werden nicht verdaut, aber ein Teil davon fermentiert in Ihrem Dickdarm. Dieser Fermentationsprozess kann mit den vorbeugenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein. Ihr Dickdarm muss nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Wasser gespült werden, obwohl solche Produkte und Behandlungen verfügbar sind. Das Essen sperriger Lebensmittel wie Haferflocken hält den Dickdarm auf natürliche Weise sauber.
Andere Vorteile
Haferflocken helfen mehr als nur Ihrem Dickdarm. Im Gegensatz zu unlöslichen Ballaststoffen, die nach ihrer Reise durch den Verdauungstrakt unverändert bleiben, nimmt Haferflocken Wasser auf und wird zu einer geleeartigen Substanz, da es löslich ist. Alle löslichen Fasern beeinflussen Ihre Absorption von Fetten und Zuckern und helfen, Ihren Glukose- und Blutcholesterinspiegel zu kontrollieren. Eine im "American Journal of Lifestyle Medicine" veröffentlichte Überprüfung von Studien aus einem Jahrzehnt aus dem Jahr 2008 ergab, dass Haferflocken und andere Produkte auf Haferbasis sowohl LDL als auch Gesamtcholesterin senken, ohne das HDL oder gutes Cholesterin zu beeinflussen.
