Vitamine sind Nährstoffe, die an vielen wesentlichen Funktionen Ihres Körpers beteiligt sind. Die National Institutes of Health MedlinePlus berichtet, dass Sie 13 Vitamine benötigen, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Durch die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats können Sie sicherstellen, dass Sie die empfohlene Menge jedes Vitamins erhalten. Ein übermäßiger Konsum einiger Vitamine, einschließlich Vitamin A und Vitamin E, kann jedoch zu Toxizität führen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Multivitaminpräparaten und ob Sie Multivitamine ohne Vitamin A oder Vitamin E konsumieren müssen.
Vitamin A
Vitamin A ist ein Begriff, der verwendet wird, um mehrere Moleküle zu beschreiben, einschließlich Retinol, Retinsäure und Netzhaut. Ihr Körper kann aus Beta-Carotin und anderen Carotinoiden Vitamin A herstellen. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für das Sehen, die Genexpression, die Immunität und die Produktion roter Blutkörperchen spielt. Erwachsene Frauen sollten 700 µg und erwachsene Männer 900 µg Vitamin A pro Tag erhalten. Vitamin A ist in Eiern, Milch, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Kürbis, Melone, angereichertem Getreide und Lebertran enthalten.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und ein Antioxidans. Die Form von Vitamin E, die für den Menschen die größte ernährungsphysiologische Bedeutung hat, heißt Alpha-Tocopherol. Laut dem Linus Pauling Institute schützt Vitamin E Ihre Zellen und Fettsäuren vor Schäden und spielt eine Rolle bei der Immunität. Darüber hinaus hemmt Vitamin E die Blutplättchenaggregation und spielt somit eine Rolle bei der Hemmung der Blutgerinnung. Vitamin E ist in Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Margarine, Fisch und Nüssen enthalten. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E für Erwachsene beträgt 15 mg.
Multivitamine ohne Vitamin A.
Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin A beträgt 3.000 µg. Zu viel Vitamin A kann zu Toxizität führen, die durch Übelkeit, Müdigkeit, Hirnödeme, juckende Haut, Knochen- und Gelenkschmerzen sowie Leberschäden gekennzeichnet ist. Sie können eine Vitamin-A-Toxizität entwickeln, wenn Sie viele Lebensmittel konsumieren, die Vitamin A enthalten, und ein Multivitaminpräparat einnehmen. Obwohl schwer zu finden, können Sie ein Multivitamin ohne Vitamin A kaufen. Das ebA ™ von Saratoga Therapeutics, LLC und die Multivitamine ™ von Amarna, LLC sind vitamin A-freie Multivitaminpräparate.
Multivitamine ohne Vitamin E.
Zu viel Vitamin E kann ebenfalls zu Toxizität führen. Die schwerwiegendsten Symptome einer Vitamin E-Toxizität sind eine beeinträchtigte Blutgerinnung und die Möglichkeit einer Blutung. Laut dem Linus Pauling Institute empfehlen einige Ärzte, die Vitamin E-Supplementierung einen Monat vor einer Operation abzubrechen, um das Blutungsrisiko zu verringern. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin E beträgt 3.000 mg. Sie können eine Vitamin E-Toxizität entwickeln, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt konsumieren und ein Multivitaminpräparat einnehmen. Um einen übermäßigen Konsum zu vermeiden, können Sie ein Multivitamin ohne Vitamin E kaufen. Die Clinical Support Morning Formula und Evening Formula von VitaMedica, Inc. ist ein Vitamin E-freies Multivitamin.
