Wenn Laufen im Regen das einzige Rezept für eine Krankheit wäre, würden die Menschen im ständig feuchten pazifischen Nordwesten den größten Teil des Jahres auf Laufbändern trainieren.
Glücklicherweise ist das nicht der Fall, und im Regen zu laufen wird Sie nicht unbedingt krank machen. Es besteht das Risiko, im Regen zu laufen, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen müssen Sie sich nicht mit endlosen Stunden abfinden, die wie eine Ratte in einem Käfig laufen.
Trinkgeld
Laufen im Regen allein kann dich nicht krank machen. Wenn Sie jedoch Ihre Körpertemperatur senken, indem Sie im kalten Regen laufen, sind Sie möglicherweise anfälliger für die Aufnahme eines Virus.
Wie du krank wirst
Wenn es um Viren wie Erkältungen geht, werden Sie sich diese zuziehen, wenn Sie etwas berühren, auf dem sich ein Virus befindet, und dann Ihre Nase, Ihren Mund oder Ihre Augen berühren. Sie werden sich auch mit einem Virus infizieren, wenn Sie es durch die Luft einatmen, sagen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Während der Regenmonate des Jahres verbringen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Zeit im Inneren, was Ihre Chancen erhöht, mit Viren in Kontakt zu kommen.
Gibt es Risiken?
Es gibt zwar keine schlüssigen Beweise dafür, dass das Laufen im Regen Sie krank macht, aber es gibt immer noch Risiken beim Laufen im Regen. Studien haben gezeigt, dass eine Senkung der Körpertemperatur eine Person anfälliger für die Ansteckung mit Viren durch die oben genannten Übertragungsmethoden machen kann. Mit anderen Worten, es ist die Kälte, nicht die Nässe, die Sie anfälliger dafür macht, einem Virus zu erliegen, oder schlimmer noch, Unterkühlung, sagt die Universität von Wisconsin.
In einigen Gebieten kann der Regen durch übermäßige Luftverschmutzung verursacht werden, wodurch das Risiko einer Belastung der oberen Atemwege oder eines Asthmaanfalls besteht. Regen bedeutet auch nasse Bedingungen, was die Rutsch- und Sturzgefahr erhöht. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Fahrer Sie in einem Regensturm sehen, sodass auch das Risiko steigt, von einem Auto angefahren zu werden. Das wird dich zwar nicht krank machen, aber eine Verletzung könnte dich vom Laufen abhalten.
Im Freien sicher bleiben
Wenn die Temperaturen niedrig sind, sind Schichten der Schlüssel, sagt RunVan.org. Tragen Sie eine Dochtwirkungsschicht aus Wolle oder Polypropylen in der Nähe Ihrer Haut, die Feuchtigkeit von Ihrem Körper wegleitet, und tragen Sie dann eine Isolierschicht darüber. Ihre oberste Schicht sollte aus einem wasserfesten und dennoch atmungsaktiven Material bestehen. Völlig undurchlässige Regenslicker wie die, die Fischer tragen, sind nicht ideal, da sie nicht atmen.
Tragen Sie einen Hut und wasserfeste Handschuhe und tragen Sie einen Rucksack, in den Sie Ihre Isolierschichten verstauen können, wenn Sie zu warm werden. Laufschuhe werden oft mit Fächern hergestellt, die viel Luft strömen lassen - aber diese sind nicht ideal zum Schwappen durch Pfützen.
Ziehen Sie stattdessen ein Paar Trailrunning-Schuhe in Betracht, die normalerweise aus einem wasserfesten Obermaterial bestehen. Wenn Sie an Asthma leiden, wenden Sie sich an den örtlichen Wetterdienst, um Informationen zu den Partikelwerten zu erhalten, und trainieren Sie nicht im Freien, wenn die Werte höher sind als von Ihrem Arzt für Ihre Erkrankung empfohlen.
Und überspringen Sie nicht das Aufwärmen, um Ihren Körper auf die Hindernisse, Pfützen und Überraschungen vorzubereiten, die beim Laufen bei nassem Wetter auftreten. Um das Risiko von Krankheiten oder Verletzungen zu minimieren, behalten Sie das lokale Radar im Auge und versuchen Sie zu rennen, wenn der Regen am leichtesten sein wird.
Wenn Sie es nicht vermeiden können
Wenn Sie ein Rennen fahren oder aus einem anderen Grund in einem Regenschauer laufen müssen, sollten Sie sich darauf einstellen, so schnell wie möglich aus dieser nassen, kalten Kleidung herauszukommen. Bewahren Sie trockene Kleidung in einer Plastiktüte auf und stecken Sie sie in Ihren Laufrucksack oder in Ihr Auto, wo sie direkt nach dem Rennen für Sie bereitsteht.
Ihr bestes Urteilsvermögen ist hier entscheidend; Wenn der Regen so stark ist, dass Sie in wenigen Minuten durchnässt sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Körpertemperatur zu niedrig wird, damit sich das Laufen im Freien lohnt.
