Metamucil ist ein Faserzusatz für die Gesundheit des Verdauungssystems, der in verschiedenen Formen erhältlich ist, wie Pulver, Kapseln und Faserverdünnungen, einige mit zusätzlichem Zucker und Aromen. Hier ist, was Sie über die verschiedenen Arten von Metamucil und ihre Nährwertangaben wissen müssen.
Vorteile von Metamucil durch Flohsamenschale
Laut der Cleveland Clinic kann Ihr Arzt Ballaststoffpräparate wie Metamucil verschreiben, um Verstopfung und Durchfall zu lindern, wenn Ihre Ernährung nicht genügend Ballaststoffe enthält. Flohsamenschale ist der Hauptbestandteil von Metamucil sowie anderen Faserzusätzen, stellt Harvard Health Publishing fest. Flohsamen sind eine pflanzliche Faserquelle, die aus den Samen des Plantago ovata-Krauts gewonnen wird.
Tatsächlich gehen die Vorteile von Metamucil über die Gesundheit des Verdauungssystems hinaus. Harvard Health Publishing stellt fest, dass Flohsamenschale nicht nur Verstopfung lindert, sondern auch den Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit verbessert. Laut Harvard Health Publishing ist Psyllium ein massenbildendes Abführmittel, das sich mit Flüssigkeit zu einem dicken Gel verbindet, das Gallensäuren und Cholesterin absorbiert, die dann über Ihren Stuhl aus Ihrem Körper ausgeschieden werden.
Die Cleveland Clinic erklärt, dass Ballaststoffe auch Ihren Blutzuckerspiegel regulieren, das Gewichtsmanagement durch Förderung des Sättigungsgefühls ermöglichen und Darmkrebs vorbeugen können, indem sie die Bildung schädlicher Substanzen in Ihrem Verdauungstrakt verhindern.
Trotz der vielen Vorteile von Metamucil sollten Sie es nur nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass überschüssige Ballaststoffe die Absorption und Wirksamkeit bestimmter Medikamente und Nährstoffe beeinträchtigen können. Die US National Library of Medicine gibt an, dass Psylliumpräparate gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein- bis dreimal täglich eingenommen werden müssen und dass Sie sie nicht länger als eine Woche einnehmen sollten, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt verschrieben.
Metamucil Nährwertangaben
Die Nährwertangaben von Metamucil für jedes seiner Produkte sind auf seiner Website aufgeführt. Während alle Produkte aus Flohsamenschale hergestellt werden, variiert das Nährwertprofil jedes Produkts geringfügig in Abhängigkeit von seinen anderen Inhaltsstoffen. Zum Beispiel haben die echten Zuckersorten von Metamucil mehr Kalorien und einen höheren Kohlenhydratgehalt als die zuckerfreien Sorten.
Das Orange Smooth Powder mit der Sorte Real Sugar von Metamucil hat 90 Kalorien und 23 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, von denen 16 Gramm aus Zucker und der Rest aus Ballaststoffen bestehen. Im Vergleich dazu enthält die Metamucil-Sorte Premium Blend Orange Sugar-Free Powder nur 30 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, und die Kohlenhydrate sind alle Ballaststoffe ohne Zucker.
Die zuckerfreien Metamucil-Sorten verwenden verschiedene Süßstoffe. Zum Beispiel wird das zuckerfreie Beerenglattpulver mit Aspartam, einem künstlichen Süßstoff, gesüßt, während das zuckerfreie Premium Blend Orange-Pulver mit Stevia, einem natürlichen kalorienfreien Süßstoff, gesüßt wird.
Die Kalorien von Metamucil stammen aus Kohlenhydraten, da die Pulver- und Kapselsorten kein Protein oder Fett enthalten. Sie enthalten geringe Mengen an Mineralien wie Kalium, Eisen und Natrium. Die aromatisierten Sorten von Metamucil enthalten natürliche und künstliche Farb- und Aromastoffe wie Zitronensäure, Äpfelsäure, Paprika und Kurkuma.
Die Metamucil-Produkte von Fibre Thins sind faserreiche Kekse, bei denen jede Portion 20 Prozent Ihres täglichen Faserbedarfs enthält. Diese Kekse werden unter anderem aus Zutaten wie Getreide, Öl und Zucker hergestellt, sodass sie auch etwas Fett und geringe Mengen an Protein enthalten.
