Jedes Organ in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Muskeln, Ihres Herzens und Ihrer Nieren, benötigt Magnesium, um richtig zu funktionieren. Magnesium reguliert den Kalziumspiegel Ihres Körpers und trägt zur Energieerzeugung bei. Männer benötigen 420 Milligramm Magnesium pro Tag, Frauen 320 Milligramm. Das Mineral Kalzium sorgt dafür, dass Ihre Nerven, Muskeln und Ihr Herz richtig funktionieren. Wenn Sie die empfohlene Tagesmenge an Kalzium (1.000 Milligramm) zu sich nehmen, bleiben Ihre Knochen und Zähne stark. Da Ihr Körper sowohl Kalzium als auch Magnesium für seine ordnungsgemäße Funktion benötigt, kann deren Mangel bestimmte Symptome verursachen.
Syndrom der ruhelosen Beine
Das Restless-Legs-Syndrom ist eines der Symptome eines Magnesiummangels. Es ist eine neurologische Störung, die einen überwältigenden Drang verursacht, die Beine zu bewegen. Indem Sie Ihre Beine bewegen, können Sie den Drang und die unangenehmen Empfindungen wie Kribbeln, Brennen, Kriechen, Krabbeln, Schmerzen, Ziehen, Elektroschocks oder Juckreiz lindern. Diese Symptome stören Sie am meisten, wenn Sie inaktiv sind oder sich ausruhen und abends wahrscheinlich schlimmer sind. Gelegentlich können Ihre Arme diese Empfindungen auch erfahren.
Schlafstörung
Das Fehlen des Minerals Magnesium in Ihrer Ernährung kann zu Schlaflosigkeit führen. Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit, die Menge an Schlaf zu bekommen, die eine Person benötigt, um frisch aufzuwachen. Zu den Symptomen zählen Einschlafstörungen oder Schlafstörungen nach dem Aufwachen in der Nacht, Schläfrigkeit, niedrige Energieniveaus während des Tages, Verwendung von Schlaftabletten und Nahrungsergänzungsmitteln, um einzuschlafen und nachts häufiger aufzuwachen. Schlaflosigkeit beeinträchtigt Ihre Stimmung, Energie und Arbeitsfähigkeit während des Tages.
Abnorme Herzrhythmen
Ein Mangel an Magnesium sowie an Kalzium kann zu abnormalen Herzrhythmen führen, die als Arrhythmie bezeichnet werden. Wenn sich die normale Folge elektrischer Impulse ändert, spricht man von einer Arrhythmie. Die elektrischen Impulse können zu schnell, zu langsam oder intermittierend auftreten und Ihr Herz zu schnell, zu langsam oder intermittierend schlagen lassen. Wenn Ihr Herz nicht richtig schlägt, kann es nicht genug sauerstoffreiches Blut in den Rest Ihres Körpers pumpen. Diese Unfähigkeit des Herzens, Blut effektiv zu pumpen, kann Ihr Gehirn, Ihre Lunge und andere Körperorgane schädigen.
Andere Symptome
Eine unzureichende Zufuhr von Kalzium kann Symptome wie Krämpfe hervorrufen. Wenn Ihr Körper sehr schnell und hektisch zittert, können Sie unter Krämpfen leiden. Während der Krämpfe ziehen sich Ihre Muskeln zusammen und entspannen sich immer wieder. Andere Symptome eines Kalziummangels sind Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Fingern. Wenn Sie die empfohlene Menge an Kalzium über einen längeren Zeitraum nicht zu sich nehmen, kann dies das Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose erhöhen und eine geringe Knochenmasse verursachen.
