Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, und hilft beim Transport von Sauerstoff, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Somit macht Sie dieses Vitamin nicht müde. Im Gegenteil, Vitamin B-12 kann bei der Bekämpfung von Müdigkeit helfen, da es die mit einem B-12-Mangel verbundene ermüdungsinduzierende Anämie verhindert. Da Müdigkeit als Zeichen anderer Gesundheitsprobleme auftritt, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie mehr Vitamin B-12 benötigen, wenn Ihre Energie niedrig ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät damit ergänzen.
B-12 Mangel
Wenn Sie wenig Vitamin B-12 haben, können Sie eine Art von Anämie entwickeln, die als Megaloblastenanämie bekannt ist. Müdigkeit, Verstopfung, verminderter Appetit, Taubheitsgefühl und Kribbeln sind Symptome eines Nährstoffmangels. Kinder, die keine ausreichende Versorgung mit B-12 zu sich nehmen, entwickeln motorische und kognitive Beeinträchtigungen.
B-12 Mangelursachen
Ein Vitamin B-12-Mangel kann sich aus mehreren Gründen entwickeln. Eine perniziöse Anämie schädigt beispielsweise die Magenzellen, die zur Herstellung von Magensäure notwendig sind. Diese Säure wird benötigt, um Vitamin B-12 aus den Lebensmitteln zu extrahieren, die Sie essen. Wenn Sie also an einer perniziösen Anämie leiden, kann Ihr Körper kein Vitamin B-12 aufnehmen. Eine andere Erkrankung, die atrophische Gastritis, die häufig durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, entzündet den Magen, was auch Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von B-12 beeinträchtigt.
Empfohlene tägliche Aufnahme
Sie können vermeiden, sich durch niedrige Vitamin B-12-Spiegel müde zu fühlen, indem Sie die Empfehlungen des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine beachten. Von 14 Jahren bis zum Erwachsenenalter benötigen Männer und Frauen täglich 2, 4 Mikrogramm B-12. Schwangere benötigen mehr B-12 - 2, 6 Mikrogramm pro Tag.
B-12 Mangelbehandlung
Nachdem Ihr Arzt durch Labortests bestätigt hat, dass Ihrem Körper Vitamin B12 fehlt, befolgen Sie die Anweisungen zur Korrektur des Zustands. Die Art der Behandlung hängt davon ab, was den Mangel verursacht hat. Möglicherweise müssen Sie B12-Injektionen erhalten, wenn Sie unter einer Krankheit leiden, die Ihren Körper daran hindert, den Nährstoff aus Lebensmitteln aufzunehmen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie B-12 jedoch richtig aufnehmen können, können Sie Vitamintabletten einnehmen.
