Wenn Sie alle in Ihr Tennisspiel verwickelt sind, ist nichts anderes wichtig als der Nervenkitzel des Wettbewerbs. Wenn Sie über Ihr Ende des Spielfelds rennen, um den Ball über das Netz zu schlagen, interessiert Sie nur der Ausdruck auf dem Gesicht Ihres Gegners, wenn Sie einen Punkt erzielen. Was Sie erst nach dem Spiel bemerken, sind Knieschmerzen.
Tennis und die Gelenke
Tennis erfordert, dass Sie schnell auf den Beinen sind und hin und her ausweichen, um mit dem Ball Schritt zu halten. All das ständige Hin und Her, schnelle Drehungen, Ausfallschritte und andere Bewegungen, um den Ball im Spiel zu halten, bedeuten, dass Ihre Knie ständig gedreht, gedreht und geschlagen werden. Wenn Sie regelmäßig spielen, kann sich die Belastung Ihrer Knie erhöhen und zu Verletzungen und Langzeitschäden führen.
Knieverletzungen
Knieverletzungen durch Tennis sind häufig. Das Patellofemorale Schmerzsyndrom ist laut der Website der Sports Injury Clinic eine Verletzung, die bei Tennisspielern häufig auftritt, da es auftritt, wenn die Unterseite der Kniescheibe an den Beinknochen reibt. Tennisspieler entwickeln häufig eine Verletzung, die als Patella-Tendinitis oder Springerknie bezeichnet wird und bei der die Sehnen im Knie durch wiederholte Belastung und Bewegung geschädigt werden. Bursitis kann sich auch im Knie durch Überanstrengung beim Tennisspielen entwickeln. Das Knie kann auch eine Verstauchung, Belastung oder einen Riss im Band oder Knorpel erleiden. Arthritis kann auch nach jahrelanger Belastung des Kniegelenks auftreten und zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führen.
Umgang mit Knieschmerzen
Knieschmerzen vorbeugen
Tennisspieler sollten darauf achten, ihre Knie zu schützen und Knieschmerzen und -probleme zu vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Spiel immer auf und kühlen Sie sich danach ab. Spielen Sie innerhalb Ihrer Grenzen und spielen Sie wieder Tennis, wenn Sie eine Pause eingelegt haben oder seit Jahren nicht mehr gespielt haben. Stärken Sie die Muskeln um Ihr Knie und in Ihren Beinen, um Ihre Knie besser zu stützen und zu schützen. Tragen Sie immer Schuhe mit viel Unterstützung und Kissen und spielen Sie in einer Orthese, wenn Ihr Knie zusätzliche Unterstützung benötigt, schlägt die Society of Tennis Medicine and Science vor.
