Obwohl Sie Cholesterin aufgrund seiner Korrelation mit Herzerkrankungen fürchten könnten, unterstützt es tatsächlich die gesunde Funktion Ihres Körpers, indem es Hormone produziert, Zellgewebe aufbaut und Ihre Nerven schützt. Probleme treten auf, wenn zu viel dieser Substanz durch Ihr Blut zirkuliert, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Ihr Arzt bestimmt dies, indem er die Cholesterinmenge in Ihrem System misst. Wenn Ihre Werte gesunde Mengen überschreiten, ist möglicherweise eine Behandlung erforderlich.
Statistiken
Bis April 2011 haben ungefähr 102 Millionen Erwachsene in Amerika Cholesterinspiegel über 200 mg oder höher; Laut der American Heart Association haben 35 Millionen dieser Menschen einen Gesamtcholesterinspiegel von über 240 mg / dl, wodurch sie einem hohen Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind. Ein Gesamtcholesterinspiegel von 240 oder mehr wird als zu hoch angesehen. Ein Gesamtcholesterin von 260 bringt Sie in die Gefahrenzone, aber wie groß die Gefahr ist, hängt auch von Ihrem individuellen Cholesterinspiegel ab.
Gesamtcholesterin definiert
Gesamtcholesterin ist die Messung aller Fette in Ihrem Blutkreislauf. Ein Gesamtcholesterinspiegel von 240 erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen um das Doppelte der Menge einer Person mit einem gesunden Spiegel. Wenn Ihr Spiegel also 260 beträgt, stellt dies eine größere Gefahr dar, aber Ihr Arzt berücksichtigt den Grund für Ihren erhöhten Gesamtcholesterinspiegel. Wenn es an hohem LDL oder schlechtem Cholesterin liegt, ist das Risiko für Herzerkrankungen wahrscheinlich. Ihr HDL oder gutes Cholesterin kann jedoch einen Anstieg Ihres Gesamtcholesterins verursachen, da das HDL-Cholesterin hoch sein muss, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Wenn hohe HDL-Werte der Grund für einen hohen Gesamtcholesterinspiegel sind, ist Ihr Arzt normalerweise nicht besorgt, da HDL dabei hilft, überschüssiges LDL aus Ihrem Körper zu entfernen, erklärt FamilyDoctor.org.
Diätetische Behandlung
Sollte LDL-Cholesterin der Grund für einen hohen Gesamtcholesterinspiegel sein, kann eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten beide senken. Reduzieren Sie Ihren Verbrauch an gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, Eiern, Vollfettmilchprodukten, Pflanzenöl, Butter und Organfleisch. Die Cleveland Clinic gibt an, dass nicht mehr als 7 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus gesättigten Fetten stammen sollten. Wählen Sie hautloses Geflügel, Fisch, fettfreie Milchprodukte und Olivenöl. Beseitigen Sie Transfette, die in handelsüblichen Backwaren wie Keksen, Kuchen und Snackcrackern enthalten sind. Laut Cleveland Clinic können lösliche Ballaststoffe Ihren LDL pro 1 bis 2 g, die Sie essen, um 1 Prozent senken. Quellen sind Hafer, Obst, Gemüse, Linsen und Hülsenfrüchte.
Änderungen des Lebensstils
Änderungen des Lebensstils sind eine weitere Möglichkeit, sowohl den LDL- als auch den Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Schäden an Ihren Arterien zu vermeiden. Rauchen beschleunigt die Verhärtung der Arterien, ein Zustand, zu dem bereits ein hoher Cholesterinspiegel beiträgt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Produkte zur Raucherentwöhnung oder über Selbsthilfegruppen, um Ihre Reise zu erleichtern. Verlieren Sie auch überschüssige Pfunde, da Fettleibigkeit und hoher Cholesterinspiegel Hand in Hand gehen. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto niedriger kann Ihr Cholesterinspiegel fallen. Sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater oder fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst einen Plan für eine gesunde Ernährung zu erstellen. Die Steigerung Ihrer Aktivität ist vielleicht der wichtigste Aspekt, wenn Sie versuchen, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Nur 30 Minuten pro Tag zum Wandern, Radfahren, Wandern oder Schwimmen können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen.
Regelmäßige Überwachung
Hohe Gesamtcholesterinspiegel erfordern normalerweise eine regelmäßige Überwachung durch Cholesterinbluttests, die als Lipidprofile oder Lipidpanels bekannt sind. Ihr Arzt wird bestimmen, wie oft diese Tests erforderlich sind. In den meisten Fällen hängt es davon ab, wie effektiv Ihr Behandlungsplan ist. Ziel ist es, das Risiko für Herzerkrankungen so schnell wie möglich so gering wie möglich zu halten.
