Das 5-Stunden-Energy-Drink ist eine äußerst beliebte Art von koffeinhaltigem Energy-Shot. 5-Stunden-Energieprodukte sind keine Energiegetränke in voller Größe, sondern winzig - jede Portion enthält weniger als 2 Unzen. Zwei 5-Stunden-Energieschüsse pro Tag sind die vom Hersteller empfohlene maximale Menge an Energy-Drink. Die Einnahme der maximalen Menge eines koffeinreichen Produkts kann zu potenziell gefährlichen Nebenwirkungen führen.
5-Stunden-Energieschüsse
5-Stunden-Energie ist ein koffeinhaltiges Getränk wie Red Bull oder Monster. Dieses Produkt ist besonders bei jungen Menschen und Sportlern beliebt. Genau wie andere beliebte Energy-Drinks sind 5-Stunden-Energy-Produkte in verschiedenen Ausführungen erhältlich. Sie können zwischen Aromen wie Beeren, Zitrusfrüchten, Trauben, Orangen, rosa Limonade und Granatapfel wählen.
Im Gegensatz zu anderen Energy Drinks ist 5-Stunden-Energie ein Energieschuss. Dies bedeutet, dass, obwohl die Größe viel kleiner ist, immer noch die gleiche Menge Koffein (oder mehr) in eine Standardportion verpackt wird. Laut Living Essentials Marketing, dem Hersteller von 5-Stunden-Energieschüssen, enthält jede 1, 93-Unzen-Flasche 200 Milligramm Koffein. Der Koffeingehalt ist offenbar vergleichbar mit dem einer hochwertigen Tasse Kaffee.
Nur weil die Portion klein ist, müssen Sie nicht die gesamte Flasche auf einmal trinken. Sie können wählen, ob Sie die Hälfte für mäßige Energie oder eine ganze Flasche für maximale Energie trinken möchten. Innerhalb von 24 Stunden sollten Energieprodukte wie 5-Stunden-Energie mit Vorsicht verbraucht werden. Living Essentials Marketing empfiehlt maximal zwei Aufnahmen pro Tag.
Energy Shots vs. Energy Drinks
Energy Shots und Energy Drinks sind ähnlich, enthalten jedoch unterschiedliche Mengen der gleichen Zutaten. Monster Energy-Getränkeprodukte enthalten beispielsweise zwischen 70 und 80 Milligramm Koffein pro Portion. Da sie so groß sind, entspricht dies für die meisten ihrer Produkte insgesamt 140 bis 187 Milligramm. Eine halbe Portion 5-Stunden-Energie enthält 100 Milligramm Koffein und eine volle Portion 200 Milligramm. Wenn Sie über die Nebenwirkungen von Koffein besorgt sind, sollten Sie sich von koffeinreichen Produkten wie 5-Stunden-Energie fernhalten und sich für ein Produkt mit weniger Koffein entscheiden.
Die Datenbank des US-Landwirtschaftsministeriums für Markennahrungsmittel gibt an, dass Produkte wie Monster Energy-Getränke hauptsächlich aus kohlensäurehaltigem Wasser, natürlichen Aromen oder konzentrierten Säften, Taurin, Ginseng-Extrakt und Koffein bestehen. Monster Energy-Getränkeprodukte enthalten normalerweise Vitamine wie Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12.
5-Stunden-Energieschüsse enthalten auch Inhaltsstoffe wie Taurin und Vitamine wie Niacin, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12. Diese Produkte enthalten nur wenige Vitamine, aber jedes Getränk enthält 100 Prozent oder mehr Ihrer täglich empfohlenen Menge. Tatsächlich enthält es 2.000 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge an Vitamin B6 und über 8.000 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge an Vitamin B12.
Energy Drink Nebenwirkungen
Energy Drinks können Nebenwirkungen verursachen, die in Abhängigkeit von der verwendeten Menge und der Häufigkeit der Verwendung auftreten. Während beispielsweise zwei 5-Stunden-Energieschüsse innerhalb von 24 Stunden sicher sind, können zwei gleichzeitig verbrauchte Schüsse gefährlich sein. Nebenwirkungen können Energieunfälle, Kopfschmerzen und Herzklopfen sein. Wenn Sie mehrere 5-Stunden-Energieschüsse pro Tag machen, haben Sie wahrscheinlich Probleme.
Einige Nebenwirkungen sind langfristig oder schwerwiegend. Produkte wie 5-Stunden-Energie, die überbeansprucht werden, können den Zahnschmelz zerstören. Schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Krampfanfälle und Nierenverletzungen können ebenfalls auftreten. Menschen können sogar an einem hohen Koffeinkonsum sterben. Die tödliche Menge an Koffein für einen Erwachsenen beträgt 150 bis 200 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht, obwohl lebensbedrohliche Nebenwirkungen in viel geringeren Mengen auftreten. Sie würden dies nicht von zwei 5-Stunden-Energy-Drinks erhalten, sondern von Produkten wie Koffeinpillen, 5-Stunden-Energy-Shots und anderen koffeinreichen Produkten zusammen.
Im Allgemeinen können Energieschüsse und Getränke in Maßen konsumiert werden. Wenn Sie sie jedoch regelmäßig konsumieren oder zu viel auf einmal trinken, kann dies zu Problemen führen. Kinder, schwangere Frauen und andere Risikogruppen möchten diese Produkte möglicherweise vollständig vermeiden.
