Quaker Oats Company, seit 2001 Mitglied von PepsiCo, führte Quaker Instant Oatmeal 1966 erstmals ein. Haferflocken werden aus Hafer hergestellt, einem der nährstoffreichsten und gesündesten Getreidesorten, die Sie essen können. Haferflocken sind glutenfrei, eine gute Proteinquelle und reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Essentielle Vitamine und Mineralien sind ein großer Bonus für den Instant-Haferflocken-Nährstoffgehalt von Quaker, der zur Förderung der Herzgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt. Die USDA-Ernährungsrichtlinien empfehlen, täglich mindestens drei Portionen Vollkornprodukte wie Haferflocken zu sich zu nehmen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Zutaten in Instant Haferflocken
Neben Vollkorn-Hafer enthält Quäker-Haferflocken Hafermehl, Calciumcarbonat, Salz, Guar Gum, Karamellfarbe, reduziertes Eisen und Vitamin-A-Palmitat gemäß USDA Branded Food Products Database. Das Calciumcarbonat trägt zur Calciumquelle von Haferflocken bei. Guarkernmehl ist ein wasserverdickendes Mittel, das Maisstärke ähnelt und verwendet wird, um Haferflocken nach Zugabe von Wasser zu verdicken.
Wie viel in einer Portion
Jede Packung Quaker Instant Oatmeal enthält acht Beutel. Die Nährwertangaben basieren auf einer Einzelportion von 28 Gramm. Quäker-Haferflocken-Päckchen gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, darunter Original, Ahorn-brauner Zucker-Haferflocken, Apfel und Zimt, Zimtschnecke, Zimt und Gewürz, Rosine und Gewürz, Rosine, Dattel und Walnuss, Erdbeeren und Sahne sowie Pfirsiche und Sahne. Für die folgende Aufschlüsselung der Nährstoffe wird die Originalversion von Quaker Oats Instant Oatmeal verwendet.
Niedriges Cholesterin, leicht fetthaltig
Quäker-Haferflocken enthalten kein Cholesterin und sind arm an gesättigten Fettsäuren, sodass sie herzgesund sind. Die Anzahl der Kalorien in Quäkerhafer beträgt 100, mit 20 Kalorien aus Fett. Das Fett in Quäkerhafer enthält 0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett und 0 g Transfettsäuren gemäß der USDA Branded Food Products Database. Eine einzelne Portion trägt nur zu 3 Prozent des täglichen Wertes (DV) des Gesamtfetts bei, basierend auf einer Kaloriendiät von 2.000 pro Tag.
Faser für die Verdauung
Haferflocken enthalten sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe. WebMD legt nahe, dass Ballaststoffe, insbesondere lösliche Ballaststoffe, zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beitragen, indem sie den Verdauungsprozess verlangsamen. Haferflocken stillen auch den Hunger, sodass Sie sich voller fühlen und möglicherweise zur Gewichtsreduktion beitragen. Eine Portion Instant-Haferflocken von Quaker enthält 19 Gramm Kohlenhydrate, was einem Tageswert von 6 Prozent entspricht, und 3 Gramm Ballaststoffe, was einem Tageswert von 11 Prozent entspricht, basierend auf der Tabelle des National Academies Food and Nutrition Board. Die USDA-Ernährungsrichtlinien empfehlen, täglich mindestens drei Portionen Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, da dies dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Ballaststoffe verlangsamen die Zuckeraufnahme und halten den Blutzuckerspiegel stabil.
Protein für Energie
Eine 28-Gramm-Portion Haferflocken liefert laut USDA Branded Food Products Database 4 Gramm Protein. Eiweiß ist notwendig für die Erhaltung Ihrer Muskeln, Organe, Haut, Haare, Nägel und Knochen. Da Hafer mehr Eiweiß enthält als jedes andere Getreide, ist Quaker-Haferflocken laut Healthline eine gute Wahl, um Energie aus Ihrer Morgenmahlzeit zu gewinnen.
Vitamin A und Mineralien
Quäker-Instant-Haferflocken sind mit Vitamin-A-Palmitat angereichert, sodass sie eine gute Quelle für das fettlösliche Vitamin A darstellen, das für die normale Sehkraft, das Immunsystem und die Fortpflanzung wichtig ist. Fettlösliche Vitamine werden für die zukünftige Verwendung im Körper gespeichert. Quäker-Haferflocken enthalten 750 IE Vitamin A pro Portion, was 25 Prozent des täglichen Wertes ausmacht, sagt die Quäker-Hafer-Gesellschaft.
Eisen ist notwendig für normales Wachstum und Entwicklung, Zellfunktion und Produktion von Hämoglobin. Der Eisengehalt in einer Portion Haferflocken liefert Ihnen 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis mit 7, 2 Milligramm. Weitere Mineralien in Haferflocken sind jeweils 100 Milligramm Kalzium, Phosphor und Kalium sowie 32 Gramm Magnesium.
