Muskelmilch ist der Markenname eines proteinreichen Nahrungsergänzungsmittels. Der Hersteller CytoSport gibt an, dass Sie Muskelmilch möglicherweise als Mahlzeitenersatz konsumieren, obwohl viele Sportler sie zusätzlich zu normalen Mahlzeiten lediglich als Proteinquelle konsumieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie Muskelmilch als Mahlzeitenersatz in Betracht ziehen.
Nährstoffgehalt
Muscle Milk Protein Shakes enthalten Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette und andere Nährstoffe, die Sie täglich benötigen. Sie können bis zu 50 Prozent Ihres benötigten täglichen Proteins und mehr als 20 Prozent von über 20 essentiellen Vitaminen und Nährstoffen liefern. Während Muskelmilch eine bedeutende Quelle für Eiweiß und Nährstoffe wie Chrom ist, ist sie im Vergleich zu einer traditionelleren Mahlzeit kalorien- und kohlenhydratarm. Daher erhalten Sie möglicherweise nicht den entsprechenden Nährwert, wenn Sie eine normale Mahlzeit durch Muskelmilch ersetzen.
Wählen Sie Ihr Gift
CytoSport produziert viele verschiedene Sorten von Muskelmilch, und nicht alle würden als Mahlzeitenersatz ausreichend funktionieren. Zum Beispiel ist die 11-Unzen-Diät-Muskelmilch eine einzigartige Formulierung, die Ihren Hunger durch ihren hohen Ballaststoffgehalt lindert. Muskelmilchpulver fungiert jedoch hauptsächlich als Proteinergänzung zum Muskelaufbau und möglicherweise nicht als Mahlzeitenersatz. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung der von Ihnen gewählten Muscle Milk-Sorte sorgfältig durch, bevor Sie die Ergänzung als Mahlzeitenersatz einnehmen.
Qualität und Ansprüche
Obwohl die Etiketten von Muscle Milk darauf hinweisen, dass Sie das Nahrungsergänzungsmittel als Mahlzeitenersatz einnehmen können, weist der registrierte Ernährungsberater Douglas Kalman, der für die National Strength and Conditioning Association schreibt, darauf hin, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration die Angaben zu Nahrungsergänzungsmitteln nicht regelt. Während die FDA gegen Unternehmen vorgehen kann, die unbegründete Ansprüche geltend machen, überprüft die Organisation Produkte nicht, bevor sie auf den Markt kommen. Kalman empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Nährstoffaufnahme nach Möglichkeit aus Lebensmitteln oder angereicherten Lebensmitteln beziehen, bevor Sie sich einem Nahrungsergänzungsmittel wie Muskelmilch zuwenden, da Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die gleiche Nährstoffqualität wie Lebensmittel haben.
Ihre Bedürfnisse übertreffen
Einige Sportler verwenden Nahrungsergänzungsmittel wie Muskelmilch, um einer täglichen Diät mit drei oder vier Mahlzeiten zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Abhängig von Ihrem Nährstoffbedarf kann dies eine nützliche Praxis sein oder auch nicht. Die registrierte Ernährungsberaterin Katey James von der University of Nebraska stellt fest, dass der Konsum von mehr als Ihrem täglichen Nährstoffbedarf Ihre Leistung nicht steigert. Da Muskelmilch mit Proteinen und Vitaminen angereichert ist, führt ein zu hoher Konsum an einem einzigen Tag entweder zur Ausscheidung oder Speicherung überschüssiger Nährstoffe.
