Ihr Kern ist Ihr Schwerpunkt und alle Bewegungen beginnen dort, so Dr. Robert Donatelli in einem Artikel für die SportsMD-Website. Der Kern stabilisiert die Beine und mobilisiert die Knochen, wodurch Bewegung ermöglicht wird. Ein Balletttänzer benötigt starke Kernmuskeln, um Übungen durchzuführen, den Oberkörper bei Sprüngen zu stabilisieren und das anmutige Dehnen und Biegen während einer Tanzroutine zu erleichtern. Balletttänzer erfordern auch eine beträchtliche Flexibilität und einen großen Bewegungsspielraum, insbesondere im Rücken, in den Hüften und in den Knöcheln.
Rumpfmuskulatur
Zu den Kernmuskeln gehören alle Muskeln in Rumpf und Becken. Zu diesen Muskeln gehören die Querabdominis, die Schrägen, die Erektorspinae und die Gesäßmuskulatur. Kernübungen stärken diese Muskeln sowie eine Reihe anderer in Schultern, Bauch, Becken und Gesäß. Die meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten erfordern laut der Website der Mayo Clinic im Allgemeinen starke Kernmuskeln, und Ballett ist keine Ausnahme. Ein schwacher Kern führt zu einer schlechten Körperhaltung und erhöht das Risiko von Stürzen, Rückenschmerzen und Muskelverletzungen.
Stärke
Balletttänzer müssen stark sein, um verschiedene Tanzmanöver ausführen zu können. Die Kernkraft ist für einen Balletttänzer besonders wichtig, da ein starker Kern ein besseres Gleichgewicht fördert, einem Tänzer hilft, richtig ausgerichtet zu bleiben, und die Stabilität verbessert. Starke Muskeln im Kern verringern auch das Verletzungsrisiko. Tänzer sind besonders anfällig für Verletzungen des unteren Rückens, da sie beim Tanzen häufig einen extremen Bewegungsbereich durchlaufen müssen.
Hypermobilität
Laut Tänzer und Fitnesstrainer Nikol Klein verwendet ein Tänzer Kernmuskeln in Positionen, die vom Stehen bis zum Balancieren und Drehen reichen. Ein schwacher Kern macht Tänzer anfälliger für Rückenverletzungen. Tänzer, die hypermobil oder sehr flexibel sind, haben Bänder, die schlaff und verletzungsanfällig werden können. Bänder verbinden Knochen mit Knochen in einem Gelenk, aber Muskeln sind die Stützstruktur um das Gelenk. Die Stärkung des Kerns kann laut Dance Magazine schlaffe Bänder in Bereichen wie den Hüften ausgleichen.
Steuerung
Laut einem Artikel in der Februar-Ausgabe 2012 des Dance Magazine stabilisiert die Kernkraft den Oberkörper und verbessert die Kontrolle der Extremitäten. Muskelungleichgewichte und Schwäche der Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur tragen häufig zu Verletzungen bei. Die Kombination aus straffen Hüftbeugern und schwachen Bauchmuskeln erhöht laut The Stretching Institute die Kompression der Wirbelsäule. Das Iliosakralgelenk verbindet die Wirbelsäule und das Becken; Dieses Gelenk überträgt die Last von Ihrem Ober- auf den Unterkörper und kann bei Tanzmanövern belastet werden. Die Stärkung des Kerns schützt dieses Gelenk.
