Muskelverspannungen und Oberschenkelschwellungen können bei jedem auftreten - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnessniveau. Da die Symptome extrem sein können und die tägliche Aktivität und Bewegung beeinträchtigen können, ist es wichtig zu verstehen, warum Schwellungen und Verspannungen in den Oberschenkelmuskeln auftreten können und wie diese behoben werden können.
Oberschenkelschwellung und andere Symptome
Schwellung und Engegefühl des Oberschenkels können von leicht bis schwer variieren. Es kann plötzlich auftreten oder sich allmählich entwickeln. Möglicherweise bemerken Sie Symptome, wenn Sie trainieren, während Sie versuchen, Ihr Knie zu strecken oder zu beugen, oder sogar während der Ruhephase.
Zusätzliche Symptome können Entzündungen, Schmerzen, tiefe Blutergüsse am Oberschenkel, Muskelkrämpfe oder ein scharfes Brennen sein. Schwellungen und Verspannungen können so extrem sein, dass Sie nicht in der Lage sind, zu gehen, zu spielen, Ihr Knie vollständig zu beugen oder zu strecken oder Sport zu treiben.
Ursachen der Oberschenkelschwellung
Sie können unter Verspannungen und Oberschenkelschwellungen leiden, wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskeln durch wiederholte Übungen oder übermäßige körperliche Aktivitäten, die Ihre Oberschenkel belasten, überbeanspruchen. Es kann auch auftreten, wenn Sie Muskeln im Oberschenkelbereich verstauchen oder belasten, indem Sie plötzlich die Richtung ändern oder sich gewaltsam anstrengen.
Ein Sturz oder Kontakt mit einem Objekt kann ebenfalls Symptome verursachen. Verspannungen, Stress und einige Infektionen und Erkrankungen wie Influenzavirus, Lupus oder Fibromyalgie können ebenfalls zu Muskelverspannungen und Schwellungen führen.
Versuchen Sie Hausmittel
Wenn von Ihrem Arzt genehmigt, können rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen Entzündungen und Verspannungen lindern. Legen Sie in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung jeweils 15 bis 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die gereizten Oberschenkelmuskeln. Ruhen Sie sich aus und unterlassen Sie etwa 48 Stunden lang Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern oder auslösen. Heben Sie Ihr Bein im Ruhezustand über die Höhe Ihres Herzens, damit die Schwerkraft die Schwellung des Oberschenkels verringert.
Strecken Sie Ihre Oberschenkelmuskeln sanft aus oder massieren Sie sie. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder nicht auf Hausmittel ansprechen. Ein Arzt kann ein Medikament verschreiben, Physiotherapieübungen machen oder Sie sogar an einen Spezialisten oder eine Schmerzklinik verweisen.
Verhindern Sie zukünftige Dichtheit
Wärmen Sie sich vor jeder körperlichen Aktivität mit leichtem Aerobic oder einem flotten Spaziergang immer auf. Steigern Sie schrittweise Ihre Intensität und Ausdauer, anstatt Ihre Muskeln von Beginn an körperlich zu betätigen oder zu trainieren.
Das Dehnen straffer Oberschenkelmuskeln wie Kniesehnen und Quads kann auch dazu beitragen, zukünftige Muskelverletzungen zu verhindern. Halten Sie jede Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dreimal an jedem Bein.
SO WIRD'S GEMACHT: Stellen Sie sich mit gestaffelten Füßen vor eine Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe an die Wand. Halten Sie das hintere Bein gerade und beugen Sie langsam Ihr vorderes Knie, bis Sie eine Dehnung im Rücken Ihres anderen Oberschenkels spüren - entlang Ihrer Kniesehnen. Wiederholen Sie dies auf dem anderen Bein.
Dehnen Sie Ihre Quads an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, indem Sie eine Hand an der Wand lassen. Beugen Sie ein Bein hinter sich und greifen Sie mit der Hand nach Ihrem Fuß. Ziehen Sie Ihre Ferse vorsichtig in Richtung Ihres Hinterns, bis Sie eine Dehnung an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Beine wechseln und wiederholen.
