Menschen Mitte 20 beginnen ihr Erwachsenenleben. 25-Jährige, die ihr Studium abgeschlossen haben und sich in einem Beruf, einer Stadt und einem Lebensstil niedergelassen haben, tun gut daran, auf Gesundheitsfaktoren zu achten, die ihren gegenwärtigen und zukünftigen Gesundheitszustand beeinflussen können. Sich in gesunde Bewegungs- und Ernährungsroutinen zu begeben und mit 25 Jahren einen Finanzplan aufzustellen, kann sich für Ihr ganzes Leben auszahlen.
Schritt 1
Vermeiden Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) haben 80 Prozent der Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren einen oder mehrere Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Mit nur einem Risikofaktor verdoppeln Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu erkranken. Risikofaktoren sind Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel oder Inaktivität. Da die Ansammlung von "schlechtem" Cholesterin, das die Arterien verstopft, früh beginnen kann, empfiehlt der NHLBI, dass junge Erwachsene, insbesondere Frauen im Alter zwischen 20 und 30, mehr über die Risikofaktoren von Herzerkrankungen erfahren und Schritte unternehmen, um herzgesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich zu bewegen regelmäßig.
Schritt 2
Stellen Sie Ihre finanzielle Gesundheit sicher. Die Autoren des Finanzberatungsunternehmens Kiplinger berieten Menschen in den Zwanzigern in vier Schritten zur finanziellen Sicherheit. Es wird empfohlen, Ihren Karriereweg in einem für Sie geeigneten Sektor zu finden und herauszufinden, wohin Sie möchten. Wenn Sie einen Notfallfonds auf einem Sparkonto haben, um drei bis sechs Monate lang Ausgaben zu decken, können Sie besser schlafen. Wenn Sie einen Plan aufstellen, wie Sie Ihre Schulden bis zu einem bestimmten Datum abbezahlen können, haben Sie die Kontrolle. Wenn Sie 20 Jahre vor dem Eintritt der meisten in den Ruhestand nur 150 US-Dollar im Monat sparen, haben Sie einen Vorteil von 180.000 US-Dollar, wenn Sie 8 Prozent Ihres Altersguthaben einfahren.
Schritt 3
Minimal trinken. Laut den von "Redeye", einer Tageszeitung in Chicago, zitierten Fachärzten, die Lesern in den Zwanzigern und Dreißigern dient, sollten Männer in den Zwanzigern nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, während Frauen nicht mehr als eins trinken sollten. Dies liegt daran, dass übermäßiger Alkohol die Gesundheit von Leber, Bauchspeicheldrüse und Magen schädigen kann. Ganz zu schweigen davon, die Wahrscheinlichkeit eines Autounfalls zu erhöhen.
Schritt 4
Bestandsaufnahme Ihrer psychischen Gesundheit. Ärzte, die in dem "Redeye" -Artikel über Gesundheit für 20-Jährige zitiert wurden, stellten fest, dass das junge Erwachsenenalter eine entscheidende Zeit ist, um psychische Gesundheitsprobleme zu identifizieren und zu verstehen, die normalerweise auftreten, wenn Sie 24 Jahre alt sind. Die häufigste psychische Gesundheitsproblematik ist Depressionen, von denen manche überrascht sein könnten, dass sie mehr als 1 von 10 jungen Frauen und 6 Prozent der jungen Männer betreffen. Pass auf dich auf und mach es nicht alleine; Besprechen Sie mögliche Probleme mit Ihrem Arzt, einem erfahrenen Fachmann, der Ihnen Optionen empfehlen kann, die in Ihrem besten Interesse sind. Ihre mentale Einstellung beeinflusst, wie Sie die Welt sehen, und kann durch chemische Ungleichgewichte beeinflusst werden, die auftreten, wenn Sie erwachsen werden. Die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Schritt 5
Bekämpfe Fettleibigkeit mit Diät und Bewegung. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) waren 2009 etwa 2, 4 Millionen Erwachsene fettleibiger als 2007. Wenn Sie Mitte 20 sind, bilden Sie immer noch Ihre Ess- und Bewegungsmuster, die zur Routine werden Lass dich dein ganzes Leben lang nicht Teil der "neuen Adipositas" sein. Den meisten Experten zufolge sollten Sie an fünf Tagen pro Woche mindestens 20 Minuten pro Tag trainieren. Machen Sie gesundes Essen zum Vergnügen, indem Sie gemeinsam mit Familie und Freunden Rezepte auswählen. Machen Sie das Training zum Vergnügen, indem Sie in einem Fitnessstudio mit Unterricht, einem Tanzstudio oder einer Sportmannschaft oder einem Sportverein trainieren.
Schritt 6
Lerne und wende sichere Sexmethoden an und lass dich testen. Sexuell übertragbare Infektionen treten am häufigsten im jungen Erwachsenenalter auf, und 45 Prozent der Frauen zwischen 20 und 24 Jahren sind positiv auf HPV oder menschliches Papillomavirus getestet. Wenn Sie ungeschützten Sex haben, sollten Sie sich testen lassen, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Frauen unter 26 Jahren können sich gegen HPV impfen lassen, und Männer unter 26 Jahren können sich gegen Genitalwarzen impfen lassen.
