Angst kann sich einschleichen, wenn die Zahlen auf der Skala während der Schwangerschaft steigen. Arbeit und Entbindung können einen plötzlichen und dramatischen Gewichtsverlust bedeuten, während einige Pfund nach der Entbindung noch Wochen oder Monate verweilen können. Zukünftige Mütter können sich die Durchschnittswerte ansehen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Pfund sie voraussichtlich von Minuten auf Monate nach der Geburt fallen werden.
Die Gewichtszunahme
Nicht alle zusätzlichen Pfunde, die eine Frau während der Schwangerschaft gewinnt, sind auf das Baby allein zurückzuführen. Laut der US National Library of Medicine kann eine Frau, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht hatte, während der Schwangerschaft mit einer Gewichtszunahme von 25 bis 35 Pfund rechnen. Nur etwa 8 Pfund dieser Figur sind wegen des Babys. Die Plazenta, zusätzliches Brustgewebe und Fruchtwasser machen etwa 6 bis 9 Pfund aus, während sich Ihr erweiterter Uterus auf 2 bis 5 Pfund beläuft. Die zusätzliche Blutversorgung, die zur Aufrechterhaltung Ihrer Schwangerschaft benötigt wird, kann auch zusätzliche 4 Pfund bedeuten. Während der größte Teil dieses Gewichts kurz nach der Entbindung nachlässt, können die 5 bis 10 Pfund Körperfett, die Sie während der Schwangerschaft gewonnen haben, länger anhalten.
Kurz nach der Geburt
Unmittelbar nach der Entbindung können Mütter damit rechnen, das Gewicht des Babys sowie etwas Blut, Fruchtwasser und Plazenta zu verlieren, was dazu führen kann, dass Sie etwa 30 kg leichter werden. " Während Ihrer ersten Woche können Sie auch feststellen, dass Sie viel mehr als üblich schwitzen und urinieren. Am Ende dieser Woche könnten Sie ungefähr 5 Pfund leichter sein - was einen Gesamtverlust von 17 Pfund seit der Geburt bedeutet.
Wochen nach der Geburt
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Frauen 6 Wochen nach der Geburt etwa die Hälfte ihrer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verlieren werden, so der Artikel der US National Library of Medicine "Losing Weight After Pregnancy". Es kann 6 Monate nach der Geburt oder länger dauern, bis das zusätzliche Gewicht vollständig abgenommen ist. Einige Frauen verlieren in dieser Zeit möglicherweise nicht viel Gewicht, insbesondere wenn sie während der Schwangerschaft nicht viel an Gewicht zugenommen haben. Bei diesen Frauen kann der Gewichtsverlust zunehmen, wenn ihnen ein Arzt die Erlaubnis gibt, die Trainingsroutinen fortzusetzen, normalerweise bei der 6-wöchigen Nachuntersuchung.
Weitere Überlegungen
Stillen kann bis zu 500 Kalorien pro Tag verbrauchen, sodass ein Verzicht auf die Formel zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen kann, wie im Artikel "Gewichtsverlust während des Stillens" von La Leche League International beschrieben. Stillende Mütter, die hungrig essen, können in den ersten 4 bis 6 Monaten nach der Entbindung zwischen 1 und 1 1/2 Pfund pro Monat abnehmen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Getreide sowie die Rückkehr in den Trainingsalltag können Ihnen auch dabei helfen, schneller zu Ihrem Gewicht vor dem Baby zurückzukehren: Deinen Körper zurückerobern."
