Eine ausgewogene Ernährung kann Ihrem 3-Jährigen helfen, ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu erzielen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die das Risiko für chronische Krankheiten und Fettleibigkeit verringern. Die Wachstumstabelle „Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten“ bietet eine Richtlinie zur Überwachung des Gewichts- und Größenwachstums Ihres Kindes im Verhältnis zum Alter.
Kalorienempfehlung
Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt Kindern im Alter von 3 Jahren, 1.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik sollten 45 bis 65 Prozent dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, 30 bis 40 Prozent der täglichen Gesamtkalorien sollten aus Fett stammen und die restlichen 5 bis 20 Prozent der Gesamtkalorien sollten aus Eiweiß stammen.
Eine ausgewogene Diät
Um sich ausgewogen und gesund zu ernähren, sollten die Kalorien Ihres Kindes aus einer Vielzahl von Lebensmitteln stammen. Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat spezielle Empfehlungen für die Portionsgröße, die Ihr Kind täglich erhalten sollte. Ihr 3-Jähriger benötigt täglich 2 Unzen Eiweißnahrung, 2 Tassen Milchprodukte, 1 Tasse Obst, 1 Tasse Gemüse und 3 Unzen Getreide.
