Nach einem langen Tag kann es schön sein, einen Drink Bourbon zu genießen, entweder pur oder auf den Felsen. Wenn Sie jedoch versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten, ist es wichtig, die Kalorien in diesem Schlummertrunk zu berücksichtigen.
Trinkgeld
Laut USDA hat ein Schuss von 80-prozentigem Whisky oder Bourbon (entspricht 1, 5 Unzen) 97 Kalorien. Andere Proofstufen können andere Kalorienwerte aufweisen.
Anzahl der Kalorien in Bourbon
Ein Schuss von 80-prozentigem Bourbon, der 1, 5 Unzen entspricht, hat laut FoodData Central von USDA 97 Kalorien. Bedenken Sie jedoch, dass es andere Proof-Levels gibt, die Sie kaufen können, und die höhere Zahl bedeutet einen höheren Kaloriengehalt. Zum Beispiel hat ein Schuss 100-prozentigen Bourbons 124 Kalorien, berichtet der USDA.
Wenn Sie Bourbon mit einem anderen Getränk wie Cola oder Ingwer mischen möchten, berücksichtigen Sie auch die Anzahl der Kalorien in diesem Mixer. Die Kalorien in Gin und anderen Arten von destilliertem Alkohol sind die gleichen wie die Kalorien in Bourbon und anderen Arten von Whisky, solange die Flasche keine kalorienhaltigen Zusätze enthält.
Wenn Sie sich mehr auf Kohlenhydrate als auf Kalorien konzentrieren, können Sie sicher sein, dass Bourbon keine Kohlenhydrate enthält, genau wie andere Spirituosen ohne Geschmack keine Kohlenhydrate enthalten. Dies sollte jedoch nicht als Lizenz zum Zurückwerfen von Glas nach Glas Bourbon angesehen werden, da die Kalorien beim Gewichtsmanagement immer noch zählen, auch wenn Ihr Hauptaugenmerk auf der Reduzierung von Kohlenhydraten liegt.
In Maßen trinken
Alkohol trinken kann Teil einer ansonsten gesunden Ernährung sein, solange es in Maßen getan wird. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner (2015-2020), die etwa alle fünf Jahre vom Amt für Prävention und Gesundheitsförderung der Bundesregierung aktualisiert und veröffentlicht werden, definieren "mäßiges" Trinken als bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.
Insbesondere bezieht sich ein Getränk auf 1, 5 Unzen oder einen Schuss destillierten 80-proof-Spirituosen wie Bourbon. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie ohne Bedenken Spirituosen, Wein und Bier mischen können - ein 12-Unzen-Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein zählt auch als ein Getränk.
Vor- und Nachteile von Bourbon
Obwohl in den Ernährungsrichtlinien nicht empfohlen wird, Alkohol wie Bourbon zu trinken, kann dies einige potenzielle gesundheitliche Vorteile haben. Gemäß der Mayo-Klinik kann moderater Alkoholkonsum das Risiko für Herzkrankheiten oder Diabetes verringern sowie das Risiko für einen ischämischen Schlaganfall, der auftritt, wenn sich die Arterien zu Ihrem Gehirn verengen oder blockieren und den erforderlichen Blutfluss verringern.
Die Mayo-Klinik stellt jedoch auch fest, dass auch leichte Trinker ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten haben, einschließlich Speiseröhrenkrebs. Darüber hinaus birgt starkes Trinken - das Konsumieren von mehr als sieben Getränken pro Woche für alle Frauen oder Männer über 65 Jahre oder von 14 Getränken pro Woche für Männer unter 65 Jahren - ein schweres Risiko, einschließlich eines höheren Risikos für Krebsarten wie Brust- und Leberkrebs, Pankreatitis, Herzmuskelschäden, Bluthochdruck und Lebererkrankungen.
