Fit in ein Workout, ohne für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit Herbst Gartenarbeit bezahlen zu müssen. Das Mulchen, das Pflanzen von Blumenzwiebeln im Frühjahr und das Beschneiden von Bäumen erhöhen Ihren Puls moderat, wenn Sie hocken, greifen und ziehen. Ein Baumgarten fordert Sie auch mit ernsthaftem Harken und Einsacken von Blättern heraus. Wie viele Kalorien du verbrennst, hängt von deiner Größe ab und wie lange du brauchst, um die Arbeit zu erledigen.
Verbrannte Kalorien Harken der Blätter
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie beim Harken von Blättern. Eine 125-Pfund-Person verbrennt ungefähr 120 Kalorien, die für eine halbe Stunde harken, während eine 185-Pfund-Person 178 Kalorien verbrennt. Einige Taschenrechner setzen die Verbrennungsrate auf eine etwas niedrigere Rate von nur 90 bzw. 139 Kalorien. Um die meisten Kalorien zu verbrennen, harken Sie mit einer rigorosen, kontinuierlichen Geschwindigkeit, bei der Sie einen leichten Schweiß brechen und etwas schwerer als normal atmen.
Wie Harken die Blätter stapelt bis zu anderen Aktivitäten
Das Harken von Blättern verbrennt ungefähr so viele Kalorien pro halbe Stunde, wie sie eingesackt oder Setzlinge gepflanzt werden. Andere Arbeiten, die mehr Kalorien pro halbe Stunde verbrauchen, umfassen das Rasenmähen mit einem Power-Push-Mäher - 135 Kalorien für eine 125-Pfund-Person oder 200 Kalorien für eine 185-Pfund-Person. Das Mähen mit einem Non-Power-Push-Mäher hat mit 165 bzw. 244 Kalorien pro halbe Stunde den höchsten Kalorienverbrauch.
Die verbrannten Kalorien, die beim Harken von Blättern anfallen, sind gleichbedeutend mit zügigem Gehen mit 3, 5 Meilen pro Stunde, Reiten oder der Teilnahme an einem Stretching-Yoga-Kurs oder Wasseraerobic. Es verbraucht mehr Kalorien als ein normales Gewichtheben oder Bowling. Beide verbrauchen 90 bis 133 Kalorien pro 30 Minuten.
Rechen Blätter zählt als Übung
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass Sie wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig intensiver kardiovaskulärer Aktivitäten ausgesetzt werden, um die Gesundheit zu fördern. Zu den mäßig intensiven Übungen gehören ein flotter Spaziergang, stationäres Radfahren, Yoga und Hausarbeit, einschließlich Laubharken. Im Herbst verhindert eine gute wöchentliche Rasenreinigung, dass Ihr Gras an Schneeschimmelpilz erkrankt und das Frühlingswachstum hemmt, und fördert Ihre Gesundheit. Wie oft Sie harken müssen, hängt natürlich von der Anzahl der Laubbäume auf Ihrem Grundstück ab.
Rechenblätter zusätzlich zu anderen Bewegungen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schlägt das Harken der Blätter, Fußball Sonntag Nachmittag aufzupassen - mindestens für Ihre Gewichtziele. Je aktiver Sie den ganzen Tag sein können, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Ihr Stoffwechsel wird angeregt und es ist einfacher für Sie, ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Woche zu erreichen, um 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Rake geht zusätzlich zu einer Turnstunde und anderen Bewegungen, wie dem Waschen des Autos, dem Schrittmachen während des Telefonierens und dem Treppensteigen anstelle des Aufzugs.
Wenn Sie Ihre eigenen Aufgaben erledigen, wirkt dies auch dem übermäßigen Sitzen entgegen. Eine 2012 im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte Studie ergab, dass längere Sitzzeiten das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen, auch wenn Sie täglich eine Stunde Sport treiben. Je mehr Sie den ganzen Tag aktiv sein können, desto besser für Ihre Gesundheit. Überspringe das Laubbläser oder bezahle den Teenager in der Nachbarschaft, um die Arbeit zu erledigen; Harken Sie die Blätter, verbrennen Sie die Kalorien selbst und ernten Sie die gesundheitlichen Vorteile.
