Zu viel Bewegung kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Im Allgemeinen ist Bewegung gut für Ihre Nieren und hilft, ein gesundes Gewicht und Herz zu erhalten. Wenn Sie laut Ernährungsberaterin Sanjana Shenoy mehr als drei Stunden pro Tag trainieren, trainieren Sie zu viel und können Auswirkungen haben. Zu viel Training kann zu einem niedrigen Natriumspiegel und Unterernährung führen, was sich negativ auf Ihre Nieren auswirkt.
Übung und Ihre Nieren
Aerobic ist die beste Form der Bewegung, um Ihren Nieren zu helfen. Sie kann Gehen, Radfahren, Schwimmen, Joggen und jede andere Form von Herz-Kreislauf-Cardio umfassen. Aerobic kann helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern, die häufigste Ursache für Nierenversagen - dicht gefolgt von Bluthochdruck und Cholesterin -, senkt Ihre Ruheherzfrequenz und verbessert Ihr Immunsystem. In einer Studie des "Clinical Journal of Sport Medicine" vom Mai 2008 wurde auch gezeigt, dass Bewegung dazu beiträgt, Nierenschäden zu verhindern, die mit dem Altern einhergehen. Die Ärzte testeten die Nierenfunktion der Teilnehmer und ihren Kreatininspiegel, ein Abfallprodukt. Regelmäßige Sportler hatten einen niedrigeren Kreatininspiegel und Nieren, die Kreatinin besser aus ihrem Blutkreislauf entfernen konnten. Für einen gesunden Erwachsenen wird empfohlen, 30 bis 60 Minuten am Tag aerob zu trainieren.
Auswirkungen von zu viel Bewegung
Mehr als drei Stunden pro Tag zu trainieren - es sei denn, es handelt sich um ein Ereignis wie Kajakfahren, Wandern oder sogar Marathonlaufen - kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere wenn Sie die verbrannten Kalorien nicht durch zusätzlichen Kalorienverbrauch ergänzen. Wenn Ihr Körper nicht über genügend Nährstoffe verfügt, kann er die Grundfunktionen, einschließlich der Nierenfunktion, nicht ordnungsgemäß ausführen. Ihre Nieren helfen dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, die Säurekonzentration zu regulieren und den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Unterernährung und Vitamin- oder Nährstoffmangel erhöhen Ihr Risiko für Niereninfektionen und damit Ihr Risiko für Nierenschäden oder -versagen.
Übung und Wasseraufnahme
Zu viel Sport kann zu einer zu hohen Wasseraufnahme führen. Während des Trainings arbeiten Ihre Nieren daran, überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden. Wenn die Nieren nicht mit der Flüssigkeitsaufnahme Schritt halten können, gelangt zusätzliches Wasser in Ihre Zellen, einschließlich Ihrer Gehirnzellen, was tödlich sein kann.
Empfehlungen
Ihr Training sollte Spaß machen und sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder Nierenerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an der Übung vornehmen. Wenn Sie für das Training freigegeben sind, sollten Sie mit anderen Menschen trainieren, um Isolationsgefühle zu vermeiden, die häufig durch die Diagnose einer Nierenerkrankung entstehen können.
