Vitamin D3 oder Vitamin D, wie es auch genannt wird, hat in der medizinischen Fachwelt aufgrund seiner Verbindung zu zahlreichen Gesundheitszuständen, von denen einer die Gewichtszunahme ist, viel Aufmerksamkeit erhalten. In einer Studie stellte die Universität von Minnesota fest, dass Menschen mit einem Mangel an Vitamin D wahrscheinlich mehr Fett speichern als Menschen ohne Mangel. Die beste Quelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht. Bei einer verringerten Exposition aufgrund der Verwendung von Sonnenschutzmitteln sowie einer Zunahme des sitzenden Lebensstils besteht für Menschen ein höheres Risiko, an Vitamin D zu leiden. Die Ergänzung Ihrer Vitamin D-Aufnahme könnte helfen.
Schritt 1
Stellen Sie fest, ob bei Ihnen Symptome auftreten, die auf einen Mangel an Vitamin D hinweisen könnten. Zu den Symptomen gehören Gewichtszunahme, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenbrüche, Müdigkeit, Depressionen, verminderte Immunität, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
Schritt 2
Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihren Vitamin D-Spiegel testen zu lassen. Eine Blutuntersuchung kann feststellen, ob Ihre Werte unter dem Normalwert liegen oder nicht.
Schritt 3
Besprechen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist. In den meisten Fällen wird ein Vitamin-D-Mangel mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln behandelt, z. B. 1.000, 2.000 oder möglicherweise sogar 5.000 IE pro Tag, je nach Ihrer speziellen Situation. Das Befolgen der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis sollte dazu beitragen, dass sich Ihr Vitamin D-Spiegel über mehrere Monate wieder normalisiert.
Schritt 4
Beachten Sie, wenn Ihr Gewicht während der Einnahme der Vitamin-D-Präparate zu sinken beginnt. Vitamin D ist keine Diäthilfe, aber niedrige Spiegel können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie also Ihren Vitamin D-Spiegel wieder normalisieren, können Sie möglicherweise Gewicht verlieren.
Schritt 5
Befolgen Sie weiterhin eine gesunde kalorienarme Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Vitamin D allein wirkt einem ungesunden Ernährungsplan oder einem sitzenden Lebensstil nicht entgegen. Es ist immer noch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, während Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Schritt 6
Wenden Sie sich ein bis zwei Monate nach der Einnahme des Vitamin-D-Regimes an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihr Behandlungsverlauf funktioniert oder ob er in irgendeiner Weise geändert werden sollte.
Dinge, die du brauchen wirst
-
Bluttest
Vitamin D Ergänzungen
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosis an Vitamin-D-Präparaten für Ihre spezielle Erkrankung zu bestimmen. Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es in Fett speichert. Daher können sehr hohe Konzentrationen toxisch sein.
