Bolthouse Smoothies enthalten viel Eiweiß und zusätzliche Vitamine und Mineralien, können aber auch viel Zucker enthalten. Wechseln Sie zur Gewichtsreduktion zu einer der Optionen mit niedrigerem Zuckergehalt und trinken Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
Bolthouse Farms Produkte
Bolthouse Farms wurde 1915 als Karottenfarm in Grant, Michigan, gegründet. Ab 2019 hat das Unternehmen seinen Sitz im kalifornischen Central Valley. Bolthouse-Smoothies, einschließlich der Optionen Protein Plus und Lower Sugar, sind in verschiedenen Lebensmittelgeschäften und Online-Händlern erhältlich. Bolthouse Farms verkauft auch Salatsaucen, Karotten zum Kochen und Knabbern, Pflanzenmilch, Kaffeegetränke, Fruchtsäfte und Gemüsesäfte.
Bolthouse Smoothies und Säfte können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, aber Sie sollten sie nicht regelmäßig als Mahlzeitenersatz verwenden, es sei denn, Sie wurden von Ihrem Arzt dazu aufgefordert. Das liegt daran, dass ein im Laden gekaufter Smoothie oder Saft viele Vitamine und Mineralien enthalten kann, aber möglicherweise wichtige Nährstoffe wie Fette oder Ballaststoffe fehlen. Es gibt andere Nährgetränke, die speziell als Mahlzeitenersatz entwickelt wurden.
Protein Plus Bolthouse Smoothies
Jeder Protein Plus Bolthouse Smoothie enthält eine Vielzahl verschiedener Vitamine und Mineralien. Zu den verfügbaren Geschmacksrichtungen gehören Erdbeer-, Schokoladen-, Mango-, Kaffee-, Vanille- und Bananenhonig-Mandelbutter. Die Kalorienzahl und der Nährstoffgehalt variieren je nach Geschmack.
Zum Beispiel liefert der Protein Plus Bananenhonig-Mandelbutter-Bolthouse-Smoothie 210 Kalorien pro 8 Flüssigunzen-Portion (es gibt ungefähr zwei Portionen pro Flasche). Der Smoothie enthält außerdem 5 Gramm Fett, 16 Gramm Eiweiß und 45 Gramm Kohlenhydrate, darunter 1 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Zucker. Es gibt auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter:
- 40 Prozent des Tageswertes (DV) für Vitamin A.
- 130 Prozent der DV für Vitamin C.
- 100 Prozent der DV für Kalzium
- 30 Prozent der DV für Eisen
- 40 Prozent der DV für Vitamin D.
- 25 Prozent der DV für Vitamin E.
- 45 Prozent der DV für Thiamin
- 30 Prozent der DV für Riboflavin
- 25 Prozent der DV für Niacin
- 230 Prozent der DV für Vitamin B63
- 40 Prozent der DV für Folsäure
- 250 Prozent der DV für Vitamin B12
- 35 Prozent der DV für Biotin
- 30 Prozent der DV für Pantothensäure
- 70 Prozent der DV für Phosphor
- 25 Prozent der DV für Jod
- 25 Prozent der DV für Magnesium
- 25 Prozent der DV für Zink
- 30 Prozent der DV für Kupfer
- 50 Prozent der DV für Chrom
Im Vergleich dazu liefert der Protein Plus Coffee Bolthouse Smoothie 190 Kalorien pro 8 Flüssigunzen Portion, die 2, 5 Gramm Fett, 16 Gramm Protein und 26 Gramm Kohlenhydrate enthalten, von denen 24 Gramm Zucker sind. Es enthält auch die folgenden Vitamine und Mineralien:
- 40 Prozent der DV für Vitamin A.
- 25 Prozent der DV für Vitamin C.
- 20 Prozent der DV für Kalzium
- 8 Prozent der DV für Eisen
Bolthouse Farms Juice Cleanses
Bei einer Saftreinigung von Bolthouse Farms würden ausgewogene Mahlzeiten durch Säfte von Bolthouse Farms aus der Bio-Linie von 1915 ersetzt. Dies ist wie bei jeder anderen im Laden gekauften Saftreinigung, bei der Sie die Säfte fertig kaufen und bis zum Verzehr in Ihrem Kühlschrank aufbewahren.
Der Bio-Römersaft von 1915 enthält Apfel, Römersalat, Grünkohl, Spinat, Zitrone und Gurke. Es liefert 150 Kalorien pro 12 Flüssigunzen Portion, einschließlich 1 Gramm Fett, 4 Gramm Protein und 31 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 25 Gramm Zucker und 0 Gramm Ballaststoffe.
Der Bio-Rübensaft von 1915 enthält Rüben, Karotten, Orange und Zitrone und liefert 140 Kalorien pro 12-Unzen-Portion. Es enthält auch 1 Gramm Fett, 2 Gramm Protein und 31 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 23 Gramm Zucker und 0 Gramm Ballaststoffe.
Der Bio-Mango-Smoothie von 1915 liefert 170 Kalorien in jeder Portion von 12 Flüssigunzen. Es enthält außerdem 2 Gramm Protein und 39 Gramm Kohlenhydrate (einschließlich 2 Gramm Ballaststoffe und 34 Gramm Zucker), 100 Prozent DV Vitamin C, 80 Prozent DV Vitamin D, 4 Prozent DV Kalzium und 4 Prozent DV Eisen.
Eine Saftreinigung von Bolthouse Farms mit der Bio-Linie von 1915 enthält extrem wenig Ballaststoffe und relativ viel Zucker.
Vermeiden Sie im Laden gekaufte Saftreinigungen
Harvard Health erklärt, dass Sie beim Entsaften von Obst und Gemüse den Nährfasergehalt und alle Nährstoffe in der Haut verlieren. Außerdem können Säfte einen extrem hohen Zuckergehalt haben. Nicht pasteurisierte Säfte können potenziell schädliche Bakterien enthalten. und im Laden gekaufte Saftreinigungsprodukte können sehr teuer sein.
Laut der Cleveland Clinic ist es für den Körper schwierig, überschüssigen Zucker zu metabolisieren und als Fett zu speichern. Dies gilt sowohl für zugesetzten Zucker als auch für natürlich vorkommenden Zucker. Anstatt zu entsaften, empfiehlt die Klinik, Obst und Gemüse in Suppen oder Smoothies mit viel Ballaststoffen, Eiweiß und Fett einzubauen.
Tipps zum Abnehmen
Wenn Sie hoffen, etwas Gewicht zu verlieren, werden Sie durch eine schnelle Saft- oder Modediät nicht auf langfristigen Erfolg vorbereitet. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Kalorien zu erfassen und regelmäßig Sport zu treiben, um sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wie die Mayo-Klinik erklärt, gibt es keine schnelle und einfache Lösung, um Gewicht zu verlieren, aber die Verpflichtung zu Änderungen des Lebensstils kann einen großen Unterschied machen.
Ihre ideale Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion hängt von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab. Die Mayo-Klinik schätzt, dass Sie 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen müssen, als Sie jeden Tag verbrauchen, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Sie können dieses Kaloriendefizit erreichen, indem Sie nachverfolgen, was Sie essen, regelmäßige Workouts oder eine Kombination aus beiden hinzufügen. Diese sichere, stetige Technik zur Gewichtsreduktion ist erfolgreicher als eine Saftreinigung, die Ihnen helfen kann, das Wassergewicht kurzfristig zu senken, aber langfristig nicht nachhaltig oder gesund ist.
