Gewichtszunahme ist eine häufige Beschwerde bei Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen. Laut The Mayo Clinic tragen Antibabypillen nicht zum Gewichtsverlust oder zur Gewichtszunahme bei, können jedoch Nebenwirkungen haben, die die Illusion einer Gewichtszunahme hervorrufen. Die Minderung dieser Nebenwirkungen und die Einhaltung eines Ernährungs- und Trainingsplans können nicht nur dazu beitragen, Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern auch zur Gewichtsabnahme während der Einnahme der Pille beitragen.
Schritt 1
Wählen Sie eine Antibabypille mit der geringstmöglichen Menge an Östrogen. Östrogen erhöht manchmal die Größe Ihrer Fettzellen, sodass Sie das Gefühl haben, an Gewicht zugenommen zu haben, aber es fügt Ihrem Körper keine neuen Fettzellen hinzu. Laut The Mayo Clinic kann die Umstellung auf Pillen mit weniger Östrogen dazu beitragen, diesen Effekt zu vermeiden. Ihr Arzt kann Ihnen eine Pille mit dem für Ihre spezifischen Bedürfnisse geeigneten Östrogenspiegel empfehlen.
Schritt 2
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Orale Kontrazeptiva können bei einigen Frauen zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen. Diese Wasserretention kann laut The Mayo Clinic zu einer geringen Gewichtszunahme führen. Wenn Sie Ihre Flüssigkeiten erhöhen, können Sie überschüssiges Wasser aus Ihrem System spülen und mehr Wassereinlagerungen verhindern. Sobald Sie den richtigen Flüssigkeitshaushalt hergestellt und aufrechterhalten haben, verlieren Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Antibabypillen erhöhen bei einigen Frauen den Appetit. Aufgrund dieses gesteigerten Appetits essen Sie möglicherweise mehr Kalorien als Sie aufnehmen, ohne es zu merken. Verwenden Sie ein Programm wie LiveSTRONGs Daily Plate, um die Menge an Kalorien zu erfassen, die Sie essen, und vergleichen Sie sie mit der Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Passen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme oder körperliche Aktivität an, um das richtige Gleichgewicht für einen stetigen Gewichtsverlust zu finden.
Schritt 4
Nehmen Sie Ihre Pillen jeden Tag zur gleichen Zeit ein, um eine hormonelle Stabilität zu erreichen. Während sich Ihre Hormone verändern, verändern sich Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Dies kann zu Müdigkeit und Appetitveränderungen führen. Es kann auch zu emotionalem Essen oder Energiemangel beitragen, um Ihre Trainingsroutine zu vervollständigen.
Schritt 5
Trainiere mehr. Wenn Ihr Appetit steigt, während Sie Antibabypillen einnehmen, steigt natürlich auch die Menge an Nahrung, die Sie benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. Um Gewicht zu verlieren anstatt zuzunehmen, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Selbst wenn Sie keinen gesteigerten Appetit haben, wird das Hinzufügen regelmäßiger Bewegung zu Ihrem Zeitplan, wie ein täglicher Spaziergang, zusätzliche Kalorien verbrennen und Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen.
Schritt 6
Heben Sie Gewichte, um die Muskelmasse zu erhöhen. Muskelmasse erhöht Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, durch tägliche Aktivitäten auf natürliche Weise mehr Kalorien zu verbrennen. Laut der Mayo-Klinik hat die Pille bei einigen Frauen eine testosteronähnliche Wirkung, die es ihnen ermöglicht, auf natürliche Weise oder leichter Muskelmasse aufzubauen.
