Ob Ihre Finger kurz und dick oder lang und schlank sind, hängt von der Genetik ab, und Sie können Ihre Gene nicht ändern. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Finger etwas dicker als sonst sind und sich angespannt und aufgedunsen anfühlen, sodass es schwierig ist, Ihre Ringe zu entfernen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie abzunehmen.
Abnehmen hilft dabei, überschüssiges Fett an Ihren Händen zu reduzieren - zusammen mit Fett an anderen Teilen Ihres Körpers. Fette Finger können auch eine Folge von Flüssigkeitsretention sein, die sich bei Ernährungsumstellungen verringern kann. Wenn Sie an Arthritis oder einer anderen entzündlichen Erkrankung leiden oder Ihre dicken Finger von Steifheit oder Schmerzen begleitet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben und ärztliche Hilfe benötigen.
Reduzieren Sie die Flüssigkeitsretention in Ihren Fingern
Ihre Finger können sich am Tag nach einer besonders salzigen Mahlzeit oder bei Frauen während Ihres Menstruationszyklus oder Ihrer Schwangerschaft fett und geschwollen anfühlen. Mit zunehmendem Alter können Sie auch anfälliger dafür sein, überschüssige Flüssigkeit in Ihren Händen sowie in Ihren Füßen und Knöcheln festzuhalten.
Ändern Sie Ihre Ernährung, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm täglich - die Menge, die von der American Heart Association für überempfindliche Personen empfohlen wird. Etwa 77 Prozent des von Ihnen konsumierten Natriums stammt nach Angaben der AHA aus verarbeiteten Lebensmitteln und aus Restaurantlebensmitteln. Besonders natriumreiche Lebensmittel sind verpacktes Sandwichbrot, Salatdressings, Wurstwaren, Tiefkühlgerichte und Dosen-Suppen. Essen Sie seltener und bereiten Sie zu Hause ganze Lebensmittel zu, z. B. gebratenes Hähnchen mit Wildreis und gedämpftem Gemüse. Selbst wenn Sie eine Prise Salz aus Ihrem Shaker hinzufügen, erhalten Sie wahrscheinlich viel weniger Natrium als bei einer vorverpackten Mahlzeit.
Obwohl Sie Ihre Hormone oder Ihr Alter nicht kontrollieren können, können Sie ausreichend hydratisiert bleiben, was auch dazu beiträgt, die Wasserretention zu hemmen. Wenn Sie dehydriert sind, neigt Ihr Körper dazu, überschüssige Flüssigkeit zurückzuhalten - sogar in Ihren Fingern. Streben Sie täglich 9 bis 12 Tassen Flüssigkeit an, damit Ihr Urin die Farbe einer leichten Limonade annimmt. Denken Sie daran, dass wässriges Gemüse und Obst sowie Wasser und andere Getränke zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Essen Sie bestimmte Lebensmittel, um schlankere Finger zu fördern
Ersetzen Sie die natriumhaltigen und kalorienreichen Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch wässrigeres Gemüse und Obst, das reich an Antioxidantien und Kalium ist. Die Antioxidantien reduzieren Entzündungen des gesamten Körpers, die zur Schwellung der Finger beitragen können, und Kalium hilft, die Natriumkonzentration Ihres Körpers zu senken und fördert das Wasserlassen. Lebensmittel wie Heidelbeeren, Kirschen, Tomaten und Kürbis enthalten zahlreiche wertvolle Antioxidantien. Kalium ist in Blattgemüse - einschließlich Spinat und Grünkohl - Bananen, Avocados, Eichelkürbis und weißen Kartoffeln weit verbreitet. Frische Produkte sind auch nicht Ihre einzige Quelle für dieses Mineral. Joghurt, Lachs und weiße Bohnen enthalten ebenfalls hohe Anteile.
Lebensmittel, die reich an Magnesium und Vitamin B-6 sind, tragen dazu bei, die Wassereinlagerungen bei Frauen während des Menstruationszyklus zu verringern, und können dazu beitragen, die Schwellung der Finger zu verringern. Iss mehr Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Kartoffeln, um diese Nährstoffe zu erhalten.
Erreichen Sie ein gesundes Gewicht, um Ihre Finger abzunehmen
Übergewicht zu verlieren hilft dabei, zusätzliches Fett in Händen und Fingern zu reduzieren. Dazu müssen Sie ein Kaloriendefizit aufbauen - das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie täglich verbrauchen. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich für Ihre Größe, Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihr Aktivitätsniveau verbrauchen. Dann subtrahieren Sie zwischen 250 und 1.000 Kalorien von dieser Zahl, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollten, um 1/2 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Sie möchten nicht weniger als 1.200 Kalorien als Frau oder 1.800 als Mann essen, oder Sie riskieren, Ihren Stoffwechsel zu blockieren. Wenn Sie nicht genug Kalorien abziehen können, ohne diese niedrigen Grenzwerte zu erreichen, steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist unmöglich, Ihre Hände auf den Fettabbau auszurichten, aber Sie müssen wissen, dass sich Ihre Hände abnehmen können, wenn Sie am ganzen Körper Fett verlieren.
Ändern Sie das Aussehen Ihrer Nägel
Wie Sie Ihre Nägel pflegen, lässt Ihre Finger auch schlanker erscheinen. Bei Frauen verlängern lange Nägel das Erscheinungsbild der Finger und lassen sie schlanker wirken.
Verwenden Sie eine Maniküretechnik, um Ihre Nägel auch dünner erscheinen zu lassen. Anstatt die Seiten Ihrer Nägel vollständig zu polieren, konzentrieren Sie den Pinselstrich auf die Mitte des Nagels und lassen Sie an den Rändern eine kleine Lücke, um die Illusion von schlankeren, längeren Nägeln zu erzeugen.
