Gesund essen in Hotels

Egal, ob Sie geschäftlich oder zum Vergnügen unterwegs sind, wenn Sie auch nur für kurze Zeit nicht zu Hause und im Alltag sind, kann dies Ihre Ernährung sabotieren. Es ist üblich, auf Reisen und in Hotels auf der Hut zu sein, aber eine Fülle von Fett und Kalorien kann sich schnell summieren und bald auf Ihrem Bauch oder in den Hüften auftauchen. Während es normal ist, sich im Urlaub oder bei der Arbeit etwas gönnen zu wollen, können Sie mit dem gleichen Körper wie bei Ihrer Abreise zu Hause ankommen, wenn Sie dekadente Leckereien in Maßen halten und so weit wie möglich an Ihrer normalen Essroutine festhalten.

Ein Esstisch im Hotel mit Gedeck und Essen. Bildnachweis: urri79 / iStock / Getty Images

Schritt 1

Fragen Sie bei der Buchung nach einer Mikrowelle und einem Kühlschrank. Für diese Artikel wird möglicherweise eine zusätzliche Gebühr erhoben, aber Sie sparen im Gegenzug Geld, indem Sie einige Ihrer eigenen Lebensmittel herstellen und lagern können. Sie sparen auch Fett und Kalorien, wenn Sie in Ihrem Hotelzimmer essen, anstatt beim Zimmerservice oder im Hotelrestaurant. Zu den Mikrowellenoptionen gehören Haferflocken, Popcorn, gedämpftes Gemüse und gefrorene Fertiggerichte.

Schritt 2

Reisen Sie mit einem Crockpot, wenn Sie in der Lage sein möchten, Gerichte wie Hühnchen, Reis und gedämpftes Gemüse zuzubereiten. Crockpot's gibt es in verschiedenen Größen und Sie sollten in der Lage sein, eine zu finden, die klein genug ist, um mit zu reisen, aber groß genug, um Ihr Abendessen zu kochen.

Schritt 3

Halten Sie gesunde Snacks in Ihrem Hotelzimmer bereit. Suchen Sie sich in der Nähe ein Lebensmittelgeschäft oder einen Naturkostladen aus und tanken Sie frisches Obst, getrocknetes Obst, Nüsse, Müsliriegel, Vollkorn-Cracker und fettarmen Käse. Wenn Sie diese Art von Snacks in Ihrem Hotelzimmer aufbewahren, können Sie möglicherweise der Bestellung von Hot Fudge Sunday's vom Zimmerservice widerstehen und stattdessen das gesündere Essen zu sich nehmen, das Ihnen zur Verfügung steht.

Schritt 4

Seien Sie genau, wenn Sie den Zimmerservice bestellen. Zum Beispiel, anstatt einfach Eier mit Toast zu bestellen, sollten Sie proaktiv sein und nach Vollkorn- oder Mehrkorn-Toast mit Butter und Marmelade auf der Seite und Eiweiß anstatt ganzen Eiern fragen. Höchstwahrscheinlich können Sie auch Ihre Speckseite gegen frischen Obstsalat tauschen.

Schritt 5

Halten Sie sich unterwegs und in einem Hotel an Ihre gewohnte Essroutine. Es ist leicht, die Wache loszulassen, sobald Sie die Stadt verlassen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie es bereuen werden, wenn Sie nach Hause kommen und müde sind, zu viel Zucker und gesättigtes Fett zu essen. Versuchen Sie stattdessen, zumindest die meiste Zeit so zu essen, wie Sie es zu Hause tun würden.

Schritt 6

Wählen Sie ein Hotel, das Transfette verboten hat. Mehrere große Hotelketten haben es sich zur Aufgabe gemacht, gesündere Menüs anzubieten, um die Gäste zufrieden zu stellen. Fragen Sie nach Ihrem Hotel, bevor Sie Ihr Zimmer buchen.