Abnehmen ist nie einfach. Obwohl es schwierig ist, den Prozentsatz der Diätetiker, denen es gelingt, das Gewicht zu senken, statistisch zu erfassen, schätzt die klinische Psychologin Lavinia Rodriguez, eine Spezialistin für Gewichtsmanagement, in einem Artikel für TampaBay.com, dass die Ausfallrate bei etwa 90 Prozent liegt. Eine der größten Kritikpunkte von Rodriguez an zu strengen Ernährungsplänen, die höchstwahrscheinlich zum Scheitern führen, ist, dass sie bestimmte Arten von Lebensmitteln vollständig ausschließen und dass diese Lebensmittel normalerweise Ihre Favoriten sind. Wenn Sie gerne Süßigkeiten essen, aber abnehmen möchten, haben Sie keine Angst, es gibt immer noch Möglichkeiten, wie Sie Ihre Lieblingsspeise in Ihre Ernährung integrieren können.
Schritt 1
Verwöhnen Sie sich mit zuckerfreien Süßigkeiten für einen kalorienarmen Genuss. Beachten Sie jedoch, dass kalorienarm nicht kalorienfrei bedeutet und dass nicht alle zuckerfreien Bonbons gleich sind. Während zwei Stücke Eclipse zuckerfreier Minzgummi nur 5 Kalorien enthalten, enthält eine zuckerfreie Schokoladencreme mit dunkler Schokolade von Dove 38 Kalorien.
Suchen Sie nach zuckerfreien Bonbons aus Xylitol, wenn Sie sich Sorgen über die Zahngesundheit und den Gewichtsverlust machen. Ein Artikel im "Journal of Pediatric Dentistry" aus dem Jahr 2006 berichtet, dass der regelmäßige Verzehr von mit Xylitol gesüßten Bonbons die Bildung von Hohlräumen bei Kindern und Erwachsenen verringert.
Schritt 2
Iss jeden Tag ein wenig dunkle Schokolade. Die dunkle Schokolade wird nicht nur Ihr Verlangen nach etwas Süßem stillen, sondern auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Dunkle Schokolade lindert nachweislich Angstzustände, senkt den Blutdruck und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Eine Studie des Nestle-Instituts aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Verzehr von 40 g dunkler Schokolade pro Tag über zwei Wochen zu signifikanten Stoffwechseländerungen führte, obwohl noch nicht bekannt ist, ob diese Änderungen zu Gewichtsverlust führen können.
Schritt 3
Probieren Sie Süßigkeiten mit Appetitzügler. Obwohl die einst so beliebte Ayds-Süßigkeit zur Gewichtsreduktion nicht mehr auf dem Markt ist, gibt es auf dem Markt neue Süßigkeiten mit Appetitzügler, von denen viele mit dem angeblichen Appetitzügler Hoodia Gordonii hergestellt wurden. Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Bonbons Ihr Gewicht kontrollieren können. Wenn Sie jedoch den Geschmack genießen, können sie ebenso gut wie jede andere Art von Bonbons das Verlangen nach Zucker bekämpfen, das Sie andernfalls dazu bringen könnte, in eine Schachtel Donuts einzutauchen.
Schritt 4
Genießen Sie jede Art von Süßigkeiten, die Sie mögen, solange Sie dies in Maßen tun. Jeder vernünftige Gewichtsverlustplan lässt Spielraum für Snacks und andere Artikel nach freier Wahl. Wenn Sie nur 100 Kalorien Ihres täglichen Kontingents zur Befriedigung Ihrer Naschkatzen beiseite legen können, können Sie eine tägliche Süßigkeit mit vier Hershey's Küssen, einer halben Packung Mandel-M & Ms, fünf Starburst-Fruchtkauen oder 1 Unze genießen. von Trader Joes Erdnusskrokant. Wenn Sie einen Online-Kalorienzähler verwenden oder eine Kalorienzählanwendung auf Ihr Smartphone herunterladen, können Sie Ihre bevorzugten Süßigkeiten nachschlagen und feststellen, welche Portionsgröße in Ihr tägliches Kalorienbudget passt.
Dinge, die du brauchen wirst
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Zuckerfreie Süßigkeiten
Dunkle Schokolade
Appetitzügler Bonbons
Kalorienzähler
Trinkgeld
Teilen Sie Ihre Süßigkeiteneinkäufe in Portionen von 100 Kalorien in Snackgröße auf und geben Sie jede Portion in einen separaten, versiegelten Beutel. Erlauben Sie sich nur einen Beutel pro Tag zu konsumieren. Iss deine Süßigkeiten langsam, genieße jeden Bissen und trinke viel Wasser. Dies wird Ihnen helfen, sich satt und zufrieden zu fühlen, damit Sie Ihre Süßigkeiten nicht für eine weitere nicht autorisierte Hilfe überfallen.
