SlimFast ist ein Unternehmen für den Ersatz und die Ergänzung von Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion mit sieben Produktlinien und mehreren Produkten. Die Linien umfassen SlimFast Keto und SlimFast Diabetic Weight Loss, wodurch die Marke SlimFast Menschen mit einer Vielzahl von Essstilen anspricht.
SlimFast empfiehlt spezielle Pläne für die verschiedenen Arten von Diäten, um Gewichtsverlust zu induzieren. Gesunde Rezepte mit magerem Eiweiß und viel Gemüse finden Sie auf der Website des Unternehmens.
Was ist eine SlimFast-Diät?
Ein SlimFast-Diätplan besteht darin, zwei beliebige Mahlzeiten durch Shakes, Riegel oder Kekse zu ersetzen, eine portionierte gesunde Mahlzeit Ihrer Wahl zu essen und dazwischen drei Snacks mit 100 Kalorien zu sich zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, dreimal täglich SlimFast-Shakes zu trinken. SlimFast bietet jedoch vorportionierte Snacks mit 100 Kalorien an, die als einer der drei Snacks pro Tag verwendet werden können.
SlimFast bietet Informationen zur optimalen Ernährung mit zwei SlimFast-Shakes als Mahlzeitenersatz. Das Unternehmen sagt, zuckerhaltige Getränke wie Saft und Soda zu vermeiden, genug Wasser zu trinken und jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben.
Um ein stabiles Gewicht zu erhalten, nachdem der gewünschte Gewichtsverlust erreicht wurde, ersetzen Sie nur eine Ihrer Mahlzeiten pro Tag durch SlimFast-Shakes. Männer sollten 200 Kalorien zu jedem Mahlzeitenersatz hinzufügen, zwei Messlöffel Shake-Pulver verwenden oder eine Mini-Mahlzeit hinzufügen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen neuen Gewichtsverlustplan aufstellen. Sie können Sie beraten, wie Sie Ihr Ziel am sichersten und effektivsten verfolgen können.
Ist eine SlimFast-Diät effektiv?
Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von Studien zu Mahlzeitenersatzprodukten wie SlimFast-Shakes im Januar 2019 in der Fachzeitschrift Adipositas-Behandlung ergab, dass die Verwendung dieser Produkte nach einem Jahr zu einem signifikant höheren Gewichtsverlust führte als andere Gewichtsverlustpläne, die zugrunde lagen nur auf konventionelle Lebensmittel. Es wurden keine nachteiligen Wirkungen berichtet.
Eine klinische Studie im August 2018 im Journal of Obesity ergab, dass Mahlzeitenersatzshakes zur Gewichtsreduktion wirksam sind, aber aufgrund schwerwiegender Energieeinschränkungen nicht nachhaltig sind.
Die Überprüfung ergab, dass sich das Körpergewicht, der Body-Mass-Index, die fettfreie Masse und die Körperfettmasse verbessert haben. Stoffwechselverbesserungen wurden auch bei Blutzucker beobachtet. Weitere Verbesserungen, die nur bei männlichen Probanden auftraten, wurden bei systolischem und diastolischem Blutdruck und viszeralem Fett beobachtet.
Eine Überprüfung im April 2019 in Adipositas-Bewertungen ergab, dass flüssige Mahlzeiten in moderaten Mengen zu einer Verringerung des Körpergewichts führen und auch den BMI, den systolischen Blutdruck, das Körperfett, den Gewichtsumfang, HbA1c, den Nüchternglukose-, Nüchterninsulin- und den diastolischen Blutdruck verbessern. Sie drängen darauf, dass weitere Studien von höherer Qualität erforderlich sind, um diese Aussagen sicherer zu machen.
Ist SlimFast eine gesunde Option?
Mit all diesen Daten, die auf die Wirksamkeit einer SlimFast-Diät hinweisen, ist es leicht zu glauben, dass dies eine gesunde Option zur Gewichtsreduktion sein könnte. Dies kann bei einigen Menschen durchaus der Fall sein. Harvard Health fordert die Menschen jedoch dringend auf, ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie die Mahlzeiten durch diese Shakes ersetzen. Sie warnen davor, dass einige Shakes zu viel Zucker liefern, und einige kontraindizierte Vitamine, die bestimmte Medikamente beeinflussen könnten.
Darüber hinaus erklärt Harvard Health, dass diese Mahlzeitenersatzprodukte nicht die gleiche Ernährungsqualität bieten können wie echte Vollwertkost. Die Vitamine und Mineralien sind angereichert und nicht in ihrer Vollwertform. Die Experten von Harvard Health empfehlen, Ihre eigenen gesunden Smoothies mit ganzem Obst und Gemüse zuzubereiten oder einen ganzen Smoothie mit Obst und Gemüse im Kühlbereich des Lebensmittelladens zu kaufen.
