Was Sie essen, beeinflusst die Menge an Triglyceriden, einer Art Fett, in Ihrem Blutkreislauf. Einige Lebensmittel wie Fleisch enthalten auf natürliche Weise Triglyceride. Ihr Körper wandelt auch einige Substanzen - insbesondere Zucker und Alkohol - in Triglyceride um. Wenn Sie mit Splenda, einem künstlichen Süßstoff, die Zuckermenge in Ihrer Ernährung reduzieren, können Sie möglicherweise weniger Triglyceride zu sich nehmen.
Gesunde Triglyceridspiegel
Ein Blutcholesterintest misst drei Arten von Lipiden: Lipoprotein niedriger Dichte, Lipoprotein hoher Dichte und Triglyceride. LDL oder "schlechtes" Cholesterin und Triglyceride können Ihre Arterien verstopfen und Sie einem höheren Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aussetzen. HDL oder "gutes" Cholesterin hilft dabei, LDL und Triglyceride aus Ihrem System zu entfernen. Ziel ist es, LDL-Cholesterin und Triglyceride niedrig und HDL hoch zu halten. Gesunde Triglyceride messen 150 mg / dl oder weniger, obwohl die American Heart Association im April 2011 ihre Empfehlung für ideale Triglyceridspiegel auf 100 mg / dl - Milligramm pro Deziliter Blut - oder weniger gesenkt hat. Triglyceridspiegel über 200 mg / dl setzen Sie einem hohen Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle aus, und Spiegel über 500 mg / dl setzen Sie einem sehr hohen Risiko aus.
Diät zur Senkung der Triglyceride
Laut einer wissenschaftlichen Erklärung der American Heart Association, die auf einer Überprüfung von mehr als 500 Studien basiert, können Sie Triglyceride durch Ernährung und Bewegung um 50 Prozent reduzieren. Die empfohlene Diät beinhaltet die Begrenzung der Kalorien aus Lebensmitteln mit Zuckerzusatz auf 5 bis 10 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge - etwa 100 bis 200 Kalorien, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag. Eine normale Dose Cola enthält ungefähr 136 Kalorien, praktisch alles aus Zucker. Die Verwendung von Splenda reduziert Ihre Triglyceride nicht automatisch, kann Ihnen jedoch dabei helfen, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die Ihren Triglyceridspiegel erhöhen.
Splenda
Splenda, der Markenname für den künstlichen Süßstoff Sucralose, enthält keine Kalorien. Es wird aus Saccharose - Zucker - gewonnen, aber es wurde entwickelt, um Ihren Körper davon abzuhalten, es als Kohlenhydrat zu behandeln. Im Gegensatz zu normalem Zucker erhöht Splenda Ihren Blutzuckerspiegel nicht wie Zucker und wird in Ihrem Körper nicht in Kohlenhydrate umgewandelt. Splenda kommt in granulierter Form und verträgt im Gegensatz zu einigen Süßungsmitteln hohe Temperaturen, wodurch es zum Backen geeignet ist.
