Unwillkürliche Vorgänge in Ihrem Körper wie Herzfrequenz und Blutdruck werden durch ein Segment Ihres Nervensystems gesteuert, das als autonomes Nervensystem bezeichnet wird. Ein Teil des autonomen Systems, das als sympathisches Nervensystem bezeichnet wird, steuert Ihre grundlegenden "Kampf oder Flucht" -Reaktionen. Regelmäßige Bewegung verringert die Aktivität in Ihrem Sympathikus und erhöht die Aktivität in einem anderen Teil des autonomen Nervensystems, dem parasympathischen Nervensystem.
Sympathisches Nervensystem
Wenn Sie mit gefährlichen oder stressigen Situationen konfrontiert werden, erhöhen unwillkürliche Prozesse in Ihrem Körper die Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem. Diese erhöhte Aktivität führt wiederum zu Veränderungen wie einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz sowie einer Abnahme der Nahrungsverdauung. In der modernen Gesellschaft kann die ständige Auslösung des Sympathikus eine wichtige Rolle bei der Entwicklung verschiedener Formen von Herzerkrankungen spielen. Wenn Sie einen körperlich inaktiven Lebensstil führen, können Sie Ihr Grundniveau an sympathischer Aktivität erhöhen, was wiederum zu erhöhten Herzrisiken führen kann.
Parasympathisches Nervensystem
Ihr parasympathisches Nervensystem wirkt, indem es die Kampf- oder Fluchtreaktionen Ihres sympathischen Nervensystems ausgleicht. Dies beinhaltet die Senkung Ihres Blutdrucks und Ihrer Herzfrequenz, die Steigerung der Nahrungsverdauung, die Senkung Ihrer Atemfrequenz und die Steigerung des Blutflusses zu Ihren Nieren und Ihrem Darm. Ihr parasympathisches System hilft Ihnen nicht nur dabei, sich von den durch Ihr sympathisches System verursachten Körperbelastungen zu erholen, sondern senkt auch den Energieverbrauch Ihres Körpers während der täglichen Ruhe oder unter normalen Bedingungen und bereitet Sie auf zukünftige Belastungen vor, die durch Kampf- oder Fluchtreaktionen verursacht werden.
Übungseffekte
Wenn Sie regelmäßig Aerobic-Übungen machen, reduzieren Sie die Belastung Ihres Körpers auf verschiedene Weise, einschließlich der Senkung Ihres Blutdrucks und des schädlichen LDL-Cholesterinspiegels, der Erhöhung Ihres hilfreichen HDL-Cholesterinspiegels und der Verbesserung Ihrer Durchblutung und der grundlegenden Herzfunktion. In Kombination führen diese physischen Veränderungen zu einer verminderten Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem und zu einer erhöhten Aktivität in Ihrem parasympathischen System. Paradoxerweise senkt diese gesteigerte parasympathische Aktivität den Stress, der auf die normale Funktion Ihres Körpers ausgeübt wird.
Bedeutung
Laut Patrick J. Mueller von der Universität von Missouri-Columbia kann die sportbedingte Verringerung der Aktivität Ihres sympathischen Nervensystems die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung erheblich verringern. Eine erhöhte Aktivität in Ihrem parasympathischen Nervensystem kann auch zu einem verringerten Risiko für die Herzgesundheit beitragen. Außerdem scheinen die Auswirkungen auf Ihr sympathisches und parasympathisches System umso größer zu sein, je mehr Sie trainieren. Es sind jedoch weitere Studien und Tests erforderlich, um die tatsächlichen Ergebnisse von Labortests zu überprüfen.
