Jeder liebt ein gutes Comeback und niemand in Hollywood hat die Kunst so perfektioniert wie Britney Spears. Der Popstar hat es nicht nur geschafft, ihre Karriere auf die epischste Weise wiederzubeleben (mit ihrer langjährigen Residenz in Las Vegas), sondern nach zwei Kindern sieht die 36-Jährige sexy und stärker aus als je zuvor. Es ist nicht zu leugnen, dass Spears seit ihrem berüchtigten Zusammenbruch 2007 (und der katastrophalen Leistung der MTV Video Music Awards) einen langen Weg zurückgelegt hat, aber wie schafft sie es, so verdammt gut auszusehen? Sicher, Spears folgt einem strengen "Work B * tch" -Diät- und Fitnessplan, aber ihre Geheimnisse für den Erfolg von Gesundheit und Wohlbefinden sind viel besser umsetzbar, als Sie denken. Hier sind 10 Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, ihren Unterschriftenton und ihre Definition zu erhalten.
Jeder liebt ein gutes Comeback und niemand in Hollywood hat die Kunst so perfektioniert wie Britney Spears. Der Popstar hat es nicht nur geschafft, ihre Karriere auf die epischste Weise wiederzubeleben (mit ihrer langjährigen Residenz in Las Vegas), sondern nach zwei Kindern sieht die 36-Jährige sexy und stärker aus als je zuvor. Es ist nicht zu leugnen, dass Spears seit ihrem berüchtigten Zusammenbruch 2007 (und der katastrophalen Leistung der MTV Video Music Awards) einen langen Weg zurückgelegt hat, aber wie schafft sie es, so verdammt gut auszusehen? Sicher, Spears folgt einem strengen "Work B * tch" -Diät- und Fitnessplan, aber ihre Geheimnisse für den Erfolg von Gesundheit und Wohlbefinden sind viel besser umsetzbar, als Sie denken. Hier sind 10 Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, ihren Unterschriftenton und ihre Definition zu erhalten.
1. Lieben Sie Ihre Workouts.
Spears vermeidet es, zu denselben alten Workouts noch einmal "Baby" zu sagen, indem er mit seiner Routine kreativ wird. Für die Sängerin ist das ganz einfach, denn ihre Liebe zum Tanzen sorgt dafür, dass es immer wieder neue Moves zu lernen gibt. "Es erstaunt mich immer wieder, wie anders Ihr Körper aussieht und sich anfühlt, wenn Sie neue Bewegungen lernen und Ihre eigenen Routinen erstellen!" Sie hat einen Instagram-Beitrag für Juli verfasst. "Dasselbe beim Sport zu tun kann ziemlich stockend werden, deshalb liebe ich es zu tanzen!" Um das perfekte Training zu finden, müssen Sie über alles nachdenken, von Ihren Zielen (z. B. Schwimmen ist möglicherweise nicht der schnellste Weg zu einer größeren Beute) bis hin zu introvertierten oder extrovertierten Zielen. Hier ist eine Liste von Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie nach einem Trainingsprogramm suchen, das Sie lieben werden!
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Bildnachweis: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears vermeidet es, zu denselben alten Workouts noch einmal "Baby" zu sagen, indem er mit seiner Routine kreativ wird. Für die Sängerin ist das ganz einfach, denn ihre Liebe zum Tanzen sorgt dafür, dass es immer wieder neue Moves zu lernen gibt. "Es erstaunt mich immer wieder, wie anders Ihr Körper aussieht und sich anfühlt, wenn Sie neue Bewegungen lernen und Ihre eigenen Routinen erstellen!" Sie hat einen Instagram-Beitrag für Juli verfasst. "Dasselbe beim Sport zu tun kann ziemlich stockend werden, deshalb liebe ich es zu tanzen!" Um das perfekte Training zu finden, müssen Sie über alles nachdenken, von Ihren Zielen (z. B. Schwimmen ist möglicherweise nicht der schnellste Weg zu einer größeren Beute) bis hin zu introvertierten oder extrovertierten Zielen. Hier ist eine Liste von Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie nach einem Trainingsprogramm suchen, das Sie lieben werden!
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2. Halten Sie Ihr Training kurz und bündig.
Sie werden Spears bei SoulCycle nicht in die Pedale treten oder in Tracy Andersons Studio ins Schwitzen kommen. Der Popstar weigert sich, sich auf trendige Workouts zu verlassen, stattdessen geht er einen praktischen, schnörkellosen Fitnessansatz ein. "Ich mag es, wenn mein Training in kurzer Zeit effektiv ist. Ich beginne mit 20 Minuten intensivem Cardio - normalerweise beim Laufen - und gehe zu leichten Freihanteln, Körpergewichtsübungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Sit-ups über ", sagte sie zu Women's Health.
Die Promi-Trainerin Ramona Braganza, die führende Damen wie Jessica Alba und Halle Berry ausgebildet hat, unterstützt das hochintensive Trainingsethos von Spears voll und ganz und erklärt LIVESTRONG.COM, dass es Ihre Herzfrequenz hochhält und schneller Fett verbrennt. Möchten Sie es selbst versuchen? Hier finden Sie das perfekte kurze und effektive Training, das Sie überall durchführen können.
UP NEXT: So schafft es Spears, ihren Schwung aufrechtzuerhalten.
Bildnachweis: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSie werden Spears bei SoulCycle nicht in die Pedale treten oder in Tracy Andersons Studio ins Schwitzen kommen. Der Popstar weigert sich, sich auf trendige Workouts zu verlassen. "Ich mag es, wenn mein Training in kurzer Zeit effektiv ist. Ich beginne mit 20 Minuten intensivem Cardio - normalerweise beim Laufen - und gehe zu leichten Freihanteln, Körpergewichtsübungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Sit-ups über ", sagte sie zu Women's Health.
Die Promi-Trainerin Ramona Braganza, die führende Damen wie Jessica Alba und Halle Berry ausgebildet hat, unterstützt das hochintensive Trainingsethos von Spears voll und ganz und erklärt LIVESTRONG.COM, dass es Ihre Herzfrequenz hochhält und schneller Fett verbrennt. Möchten Sie es selbst versuchen? Hier finden Sie das perfekte kurze und effektive Training, das Sie überall durchführen können.
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3. Wissen, wie wichtig es ist, motiviert zu bleiben.
Motiviert zu bleiben ist der Schlüssel zur Fitness, und Spears hat kein Problem damit, sich für ein Training zu begeistern. "Tägliche Bewegung ist für mich sowohl geistig als auch körperlich wichtig", sagte Spears gegenüber Women's Health. "Ich habe kein Problem damit, motiviert zu sein." Wie macht sie das? Indem sie ihre Fitnessreise in den sozialen Medien dokumentiert. "Verantwortungsbewusstsein ist kluges Training", sagt Braganza über Spears 'Gewohnheit und schlägt einen anderen Weg vor, um motiviert zu werden: mit einem Kumpel zu arbeiten. Der Popstar fordert ihre Freunde - einschließlich ihres Freundes Sam Asghari - oft auf, sich ihr bei ihren Workouts und Wanderungen anzuschließen.
UP NEXT: Das Geheimnis von Spears 'Diät ist eigentlich ganz einfach.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMotiviert zu bleiben ist der Schlüssel zur Fitness, und Spears hat kein Problem damit, sich für ein Training zu begeistern. "Tägliche Bewegung ist für mich sowohl geistig als auch körperlich wichtig", sagte Spears gegenüber Women's Health. "Ich habe kein Problem damit, motiviert zu sein." Wie macht sie das? Indem sie ihre Fitnessreise in den sozialen Medien dokumentiert. "Verantwortungsbewusstsein ist kluges Training", sagt Braganza über Spears 'Gewohnheit und schlägt einen anderen Weg vor, um motiviert zu werden: mit einem Kumpel zu arbeiten. Der Popstar fordert ihre Freunde - einschließlich ihres Freundes Sam Asghari - oft auf, sich ihr bei ihren Workouts und Wanderungen anzuschließen.
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4. Die Portionsgröße ist der Schlüssel.
Laut Tony Martinez, dem Trainer, der Spears bei der Vorbereitung auf ihren Aufenthalt in Las Vegas half, war es eine Schlüsselkomponente, sie über die Portionsgröße und den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln zu unterrichten. Er stellte auch sicher, dass sie genug Protein bekam - zwischen 75 und 80 Gramm pro Tag.
"Den meisten Menschen ist die Portionsgröße nicht bekannt", sagt Promi-Trainerin Ramona Braganza. "Oft werden tagsüber zu viele Kalorien für die Bedürfnisse jedes Einzelnen verbraucht." Um Überessen zu vermeiden, schlägt sie vor, ein Viertel des Essens vom Teller zu kratzen. Was die "Gesundung" Ihrer Ernährung anbelangt, ermutigt sie Sie, mehr gute Fette und Proteine und weniger Kohlenhydrate auf Ihren Teller zu bringen.
UP NEXT: Sie mag eine Slave 4 U sein, aber deshalb ist Spears keine Slave 2 a Diet.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesLaut Tony Martinez, dem Trainer, der Spears bei der Vorbereitung auf ihren Aufenthalt in Las Vegas half, war es eine Schlüsselkomponente, sie über die Portionsgröße und den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln zu unterrichten. Er stellte auch sicher, dass sie genug Protein bekam - zwischen 75 und 80 Gramm pro Tag.
"Den meisten Menschen ist die Portionsgröße nicht bekannt", sagt Promi-Trainerin Ramona Braganza. "Oft werden tagsüber zu viele Kalorien für die Bedürfnisse jedes Einzelnen verbraucht." Um Überessen zu vermeiden, schlägt sie vor, ein Viertel des Essens vom Teller zu kratzen. Was die "Gesundung" Ihrer Ernährung anbelangt, ermutigt sie Sie, mehr gute Fette und Proteine und weniger Kohlenhydrate auf Ihren Teller zu bringen.
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5. Berauben Sie sich nicht.
Spears ist einer der wenigen Stars, die keine Diäten befürwortet haben - und sie diskutiert auch nicht regelmäßig über ihre Ernährungsgewohnheiten. Während es gemunkelt wird, dass sie einige ihrer alten Favoriten (wie Frappuccinos, Cheetos und Pommes Frites) verboten hat, gab sie bekannt, dass sie gelegentlich mit Tacos, Pizza und Eis betrügt. "Wenn ich hungrig bin, ist es wie: 'Sprich nicht mit mir.' Ich bin der Teufel. Ich bin so launisch ", sagte sie zu People. "Ich liebe Essen so sehr."
Braganza weist darauf hin, dass nicht alle Cheat-Optionen gleich sind. Die vorherigen Favoriten von Spears sind leere Kalorien, während Tacos und Pizza zu den Mahlzeiten verzehrt werden können. Wenn Sie schummeln, schlägt sie vor, gesunde Versionen Ihrer Favoriten zu finden und die Portionsgrößen zu steuern.
NÄCHSTES MAL: Britney Spears ist verrückt danach, es auf der Tanzfläche real zu halten.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears ist einer der wenigen Stars, die keine Diäten befürwortet haben - und sie diskutiert auch nicht regelmäßig über ihre Ernährungsgewohnheiten. Während es gemunkelt wird, dass sie einige ihrer alten Favoriten (wie Frappuccinos, Cheetos und Pommes Frites) verboten hat, gab sie bekannt, dass sie gelegentlich mit Tacos, Pizza und Eis betrügt. "Wenn ich hungrig bin, ist es wie: 'Sprich nicht mit mir.' Ich bin der Teufel. Ich bin so launisch ", sagte sie zu People. "Ich liebe Essen so sehr."
Braganza weist darauf hin, dass nicht alle Cheat-Optionen gleich sind. Die vorherigen Favoriten von Spears sind leere Kalorien, während Tacos und Pizza zu den Mahlzeiten verzehrt werden können. Wenn Sie schummeln, schlägt sie vor, gesunde Versionen Ihrer Favoriten zu finden und die Portionsgrößen zu steuern.
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6. Tanze einfach.
Spears hat getanzt, seit sie ein Kind war - und, Mann, hat sie Bewegungen. Der Star reserviert nicht nur das Tanzen für die Bühne: Sie schlägt auch auf den Boden, um Kalorien zu verbrennen. "Tanzen ist ein großartiges Cardio-Training. Hart und spaßig zugleich", sagte Spears gegenüber Women's Health. Eine Stunde gemäßigten Tanzens kann bis zu 488 Kalorien verbrennen, wobei Faktoren wie das Körpergewicht genau bestimmen, wie viele Kalorien pro Minute verbrannt werden. "Als ehemaliger NFL-Cheerleader seit über 10 Jahren bei der Raiders-Fußballmannschaft kann ich den Kalorienverbrauch und die Endorphin-Hochtänzer bestätigen, dass sie das tun, was sie lieben", fügt Braganza hinzu. Noch besser für diejenigen, die das Fitnessstudio hassen? "Es fühlt sich nie nach Bewegung an!"
NÄCHSTES MAL: Spears weiß, wie wichtig es ist, ihr Training zu ändern.
Bildnachweis: Bryan Bedder / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears hat getanzt, seit sie ein Kind war - und, Mann, hat sie Bewegungen. Der Star reserviert nicht nur das Tanzen für die Bühne: Sie schlägt auch auf den Boden, um Kalorien zu verbrennen. "Tanzen ist ein großartiges Cardio-Training. Hart und spaßig zugleich", sagte Spears gegenüber Women's Health. Eine Stunde gemäßigten Tanzens kann bis zu 488 Kalorien verbrennen, wobei Faktoren wie das Körpergewicht genau bestimmen, wie viele Kalorien pro Minute verbrannt werden. "Als ehemaliger NFL-Cheerleader seit über 10 Jahren bei der Raiders-Fußballmannschaft kann ich den Kalorienverbrauch und die Endorphin-Hochtänzer bestätigen, dass sie das tun, was sie lieben", fügt Braganza hinzu. Noch besser für diejenigen, die das Fitnessstudio hassen? "Es fühlt sich nie nach Bewegung an!"
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7. Schalten Sie Ihre Trainingsroutine auf.
Im April gab Spears bekannt, dass sie ihre Trainingsroutine umgestellt hatte, um sich auf ihre Piece of Me-Tour vorzubereiten. Die neue Ganzkörperroutine bestand aus einigen ernsthaften Hardcore-Moves, die von springenden Kniebeugen und Ballknirschen bis zu Beinheben und Kesselglockenschaukeln reichten.
Egal, wie Ihre Routine aussieht, es ist eine großartige Idee, eine Seite aus Spears 'Buch zu nehmen und sie ständig zu ändern. Wenn Sie jeden Tag die gleichen Übungen machen, wird sich Ihr Körper anpassen und ein Hochplateau erreichen, was bedeutet, dass Sie aufhören werden, Gewicht zu verlieren. Sogar kleine Änderungen - Ändern der Reihenfolge Ihres Trainings, Auswählen einer anderen Tageszeit, Anpassen Ihrer Geschwindigkeit, Erhöhen Ihrer Wiederholungen, Auswählen eines anderen Modus (Laufband, Fahrrad, Ellipsentrainer) oder Wechseln von außen nach innen - können Ihren Körper stärken Gewichtsverlust.
UP NEXT: Bei Starbucks gibt es keine Spears, die an einem Frappuccino nippen.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesIm April gab Spears bekannt, dass sie ihre Trainingsroutine umgestellt hatte, um sich auf ihre Piece of Me-Tour vorzubereiten. Die neue Ganzkörperroutine bestand aus einigen ernsthaften Hardcore-Moves, die von springenden Kniebeugen und Ballknirschen bis zu Beinheben und Kesselglockenschaukeln reichten.
Egal, wie Ihre Routine aussieht, es ist eine großartige Idee, eine Seite aus Spears 'Buch zu nehmen und sie ständig zu ändern. Wenn Sie jeden Tag die gleichen Übungen machen, wird sich Ihr Körper anpassen und ein Hochplateau erreichen, was bedeutet, dass Sie aufhören werden, Gewicht zu verlieren. Sogar kleine Änderungen - Ändern der Reihenfolge Ihres Trainings, Auswählen einer anderen Tageszeit, Anpassen Ihrer Geschwindigkeit, Erhöhen Ihrer Wiederholungen, Auswählen eines anderen Modus (Laufband, Fahrrad, Ellipsentrainer) oder Wechseln von außen nach innen - können Ihren Körper stärken Gewichtsverlust.
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8. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Eiweißshakes.
Seit einigen Jahren war es fast unmöglich, ein Foto von Spears ohne ihren geschätzten Starbucks-Frappuccino zu finden. In diesen Tagen wurde das kalorienreiche Tiefkühlgetränk jedoch durch ein nahrhafteres Getränk ersetzt, nämlich einen energiespendenden Smoothie aus Milch, Eis und ViSalus-Shake-Mix. "Es ist der einzige Protein-Shake, der wirklich gut schmeckt", sagte die Sängerin gegenüber Women's Health.
Braganza ist ein Fan von Spears 'Getränketausch. "Zuckerhaltige Getränke sind leere Kalorien, während Protein-Shakes wertvoll sind und eine großartige Möglichkeit darstellen, die tägliche Proteinaufnahme insgesamt zu steigern", erklärt sie und fügt hinzu, dass sie eine gute Wahl für eine Mahlzeit vor dem Training sind.
UP NEXT: Spears dreht sich alles um dieses Wassertraining.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSeit einigen Jahren war es fast unmöglich, ein Foto von Spears ohne ihren geschätzten Starbucks-Frappuccino zu finden. In diesen Tagen wurde das kalorienreiche Tiefkühlgetränk jedoch durch ein nahrhafteres Getränk ersetzt, nämlich einen energiespendenden Smoothie aus Milch, Eis und ViSalus-Shake-Mix. "Es ist der einzige Protein-Shake, der wirklich gut schmeckt", sagte die Sängerin gegenüber Women's Health.
Braganza ist ein Fan von Spears 'Getränketausch. "Zuckerhaltige Getränke sind leere Kalorien, während Protein-Shakes wertvoll sind und eine großartige Möglichkeit darstellen, die tägliche Proteinaufnahme insgesamt zu steigern", erklärt sie und fügt hinzu, dass sie eine gute Wahl für eine Mahlzeit vor dem Training sind.
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9. Legen Sie es in den Pool.
Zusätzlich zu ihren beeindruckenden Fitnessübungen versucht sich die Sängerin auch im Wassersport. In einem Frauengesundheitsinterview enthüllte sie, dass das Schwimmen sie nach "super energiereichen" Trainingseinheiten "wirklich entspannt". Die American Heart Association (AHA) gibt an, dass Sie zusätzlich zu ihren Entspannungsvorteilen beim Freistilschwimmen bis zu 650 Kalorien pro Stunde verbrennen können - dem schnellsten und am häufigsten verwendeten Schlaganfall im Fitness- und Leistungsschwimmen.
Wenn Sie das Schwimmen nur als eine entspannende Behandlung nach dem Training betrachten, stimmt Braganza zu, dass es "sowohl dem Geist als auch dem Körper hilft, um sich abzukühlen und das Nervensystem zu entspannen". Wenn Sie in Ihrem Garten oder in Ihrem Fitnessstudio kein Schwimmbad haben, empfiehlt sie, ein heißes Bad zu nehmen, das die gleiche entspannende Wirkung haben kann (nur ohne den großen Kalorienverbrauch).
UP NEXT: Spears macht sich auch für dieses Outdoor-Training auf den Weg.
Bildnachweis: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesZusätzlich zu ihren beeindruckenden Fitnessübungen versucht sich die Sängerin auch im Wassersport. In einem Frauengesundheitsinterview enthüllte sie, dass das Schwimmen sie nach "super energiereichen" Trainingseinheiten "wirklich entspannt". Die American Heart Association (AHA) gibt an, dass Sie zusätzlich zu ihren Entspannungsvorteilen beim Freistilschwimmen bis zu 650 Kalorien pro Stunde verbrennen können - dem schnellsten und am häufigsten verwendeten Schlaganfall im Fitness- und Leistungsschwimmen.
Wenn Sie das Schwimmen nur als eine entspannende Behandlung nach dem Training betrachten, stimmt Braganza zu, dass es "sowohl dem Geist als auch dem Körper hilft, um sich abzukühlen und das Nervensystem zu entspannen". Wenn Sie in Ihrem Garten oder in Ihrem Fitnessstudio kein Schwimmbad haben, empfiehlt sie, ein heißes Bad zu nehmen, das die gleiche entspannende Wirkung haben kann (nur ohne den großen Kalorienverbrauch).
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10. Machen Sie eine Wanderung.
In den sozialen Medien von Spears gibt es viele Wanderfotos mit Familie und Freunden. Während die Anzahl der durch Wandern verbrauchten Kalorien pro Stunde von Ihrem Körpergewicht und dem Schwierigkeitsgrad und der Intensität (unter anderem) abhängt, verbrennt eine 200-Pfund-Person ungefähr 550 Kalorien pro Stunde.
Braganza glaubt, dass Wandern aus verschiedenen Gründen ein großartiges Training ist. "Wandern und in der Natur zu sein, ist für die Menschen eine Selbstverständlichkeit", erklärt sie. "Um ein ausgeglichenes Leben zu führen, ist es unerlässlich, sich die Zeit dafür zu nehmen." Es ist auch aus sozialen Gründen ein großartiges Training, weil Freunde, Familie und Haustiere es zusammen schaffen können. Wenn Sie also das nächste Mal ein effektives Training suchen, während Sie die Natur genießen, können Sie auf die Trails gehen.
UP NEXT: Dieses Training hilft Spears auch bei ihren Tanzbewegungen.
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn den sozialen Medien von Spears gibt es viele Wanderfotos mit Familie und Freunden. Während die Anzahl der durch Wandern verbrauchten Kalorien pro Stunde von Ihrem Körpergewicht und dem Schwierigkeitsgrad und der Intensität (unter anderem) abhängt, verbrennt eine 200-Pfund-Person ungefähr 550 Kalorien pro Stunde.
Braganza glaubt, dass Wandern aus verschiedenen Gründen ein großartiges Training ist. "Wandern und in der Natur zu sein, ist für die Menschen eine Selbstverständlichkeit", erklärt sie. "Um ein ausgeglichenes Leben zu führen, ist es wichtig, die Zeit dafür zu haben." Es ist auch aus sozialen Gründen ein großartiges Training, weil Freunde, Familie und Haustiere es zusammen schaffen können. Wenn Sie also das nächste Mal ein effektives Training suchen, während Sie die Natur genießen, können Sie auf die Trails gehen.
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11. Bleiben Sie mit Yoga geschmeidig.
Spears tritt offensichtlich in der Turnhalle in den Hintern, aber sie weiß auch, wie wichtig eine gute Dehnung ist. Tatsächlich macht die Gymnastikratte zweimal pro Woche Posen für 60- bis 90-minütige Yoga-Sitzungen mit Elizabeth I. vom EQI Yoga Studio in Los Angeles. Während der gesamte Kalorienverbrauch pro Stunde von Faktoren wie dem Körpergewicht, der Art der Klasse und der Intensität abhängen kann, ist es möglich, bis zu 713 Kalorien in nur einer 60-Minuten-Klasse zu verlieren. Abgesehen vom Gewichtsverlust und dem Fitnessaspekt hat Yoga auch Vorteile, wenn Frau Spears auf die Bühne kommt. "Als Tänzer muss Britney flexibel bleiben, und Yoga ist eine hervorragende Methode, um Geschmeidigkeit zu bewahren", erklärt Braganza. "Stretching verringert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es ihr, einige der schwierigeren Tanzkombinationen auszuführen."
Bildnachweis: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears tritt offensichtlich in der Turnhalle in den Hintern, aber sie weiß auch, wie wichtig eine gute Dehnung ist. Tatsächlich macht die Gymnastikratte zweimal pro Woche Posen für 60- bis 90-minütige Yoga-Sitzungen mit Elizabeth I. vom EQI Yoga Studio in Los Angeles. Während der gesamte Kalorienverbrauch pro Stunde von Faktoren wie dem Körpergewicht, der Art der Klasse und der Intensität abhängen kann, ist es möglich, bis zu 713 Kalorien in nur einer 60-Minuten-Klasse zu verlieren. Abgesehen vom Gewichtsverlust und dem Fitnessaspekt hat Yoga auch Vorteile, wenn Frau Spears auf die Bühne kommt. "Als Tänzer muss Britney flexibel bleiben, und Yoga ist eine hervorragende Methode, um Geschmeidigkeit zu bewahren", erklärt Braganza. "Stretching verringert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es ihr, einige der schwierigeren Tanzkombinationen auszuführen."
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Was denkst du über die Trainingstipps und -tricks von Britney Spears? Findest du ihr Engagement für Fitness inspirierend? Welcher ihrer Tipps ist am hilfreichsten? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Bildnachweis: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesWas denkst du über die Trainingstipps und -tricks von Britney Spears? Findest du ihr Engagement für Fitness inspirierend? Welcher ihrer Tipps ist am hilfreichsten? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
