Endometriose ist ein Zustand, der durch die Verlagerung von Endometriumzellen gekennzeichnet ist, die normalerweise das Innere der Gebärmutter auskleiden. Diese Gewebezellen werden während der Menstruation regelmäßig jeden Monat abgestoßen. Bei der Endometriose haften diese Zellen an Gewebe außerhalb der Gebärmutter, am häufigsten an den Eierstöcken, im Darm, in der Blase oder auf der Darmoberfläche. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin sind etwa 5 bis 10 Prozent der Frauen während ihrer reproduktiven Jahre von Endometriose betroffen. Endometriose kann Dysmenorrhoe, übermäßige Blutungen, schmerzhaftes Wasserlassen, Verdauungsprobleme und Unfruchtbarkeit verursachen. Obwohl es keinen spezifischen Ernährungsplan für Endometriose gibt, kann die Befolgung bestimmter Ernährungsrichtlinien Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und die Endometriose zu behandeln.
Diät-Therapie
Unabhängig von der Ursache wird die Endometriose durch Östrogen angetrieben. Ohne Östrogen verlangsamt sich die Zellproduktion, Klumpen lösen sich auf und verdorren. Daher umfasst die Ernährung bei Endometriose Ernährungsansätze, die Östrogen reduzieren. Wenn Sie sich gesund ernähren und problematische Lebensmittel eliminieren und sich ausreichend bewegen, können Sie Ihren Östrogenspiegel senken und Ihren Hormonspiegel regulieren. In einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2004 von "Human Reproduction" veröffentlicht wurde, untersuchten F. Parazzini und Kollegen die Beziehung zwischen Ernährung und Beckenendometriose. Die Ergebnisse legen nahe, dass eine erhöhte Aufnahme von Obst und Gemüse das Risiko einer Endometriose senken kann und dass die Aufnahme von rotem Fleisch, Rindfleisch und Schinken dieses Risiko erhöht.
Ballaststoff
Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Verdauungsgesundheit, indem sie die Darmmotilität verbessert, die Masse erhöht und die Regelmäßigkeit fördert. Während der Menstruation hilft Ballaststoffe dabei, Gas und Blähungen zu lindern und den Östrogenspiegel in Ihrem Körper zu senken. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Früchte wie Äpfel, Beeren, Melonen, Birnen und Bananen. Gemüse wie Brokkoli, Erbsen, Spinat und Artischocken; Hülsenfrüchte einschließlich Bohnen, Erbsen und Linsen; Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken und Getreidekörner; und Nüsse wie Mandeln, Pistazien und Walnüsse. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin hatten Frauen, die 14 oder mehr Portionen grünes Gemüse pro Woche konsumierten, ein um 70 Prozent geringeres Risiko für Endometriose als Frauen, die weniger als sechs Portionen pro Woche zu sich nahmen.
Omega-3-Fettsäuren
Prostaglandine sind Lipidverbindungen, die von Fettsäuren abgeleitet sind und Nachrichten zwischen Zellen senden. Während der Menstruation helfen Prostaglandine dem Körper, Endometriumzellen für die Entladung abzubauen. Es gibt drei verschiedene Arten von Prostaglandinen, PGE1, PGE2 und PGE2a. PGE1 lindert Menstruationsbeschwerden, während PGE2 und PGE2a die Symptome verschlimmern. Die Prostaglandinsynthese wird durch die Nahrung beeinflusst, die Sie essen. Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig, wenn Sie an Endometriose leiden, da sie die Produktion von PGE1 in Ihrem Körper erhöhen und dabei helfen, schmerzhafte Symptome zu lindern. Um Ihre Aufnahme zu erhöhen, wählen Sie Fische wie Makrele, Thunfisch, Hering und Forelle; Kürbiskerne, Walnüsse und Mandeln; fermentierte Sojaprodukte aus Sojabohnen wie Tofu und Tempeh; und angereicherte Produkte.
Tierische Produkte
Fleisch und Milchprodukte versorgen Ihren Körper mit Kalzium und Eiweiß und machen sie zu einem wichtigen Bestandteil einer gesunden Ernährung. Diese Lebensmittelgruppen stimulieren die Produktion von PGE2 und PGE2a, die die Endometrium- und Menstruationssymptome verschlimmern. Sie können daher davon profitieren, weniger davon zu essen, wenn Sie an Endometriose leiden. Es ist bekannt, dass Milchprodukte die Produktion von Prostaglandinen stimulieren und Ihre Symptome verschlimmern. Es ist wichtig, alternative Nährstoffquellen in Milchprodukten zu finden, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Erwägen Sie, den Verbrauch von dunklem Blattgemüse, Seetang, Feigen-Tofu, Mandeln, Sesam und angereicherten Säften, die reich an Kalzium sind, zu erhöhen. Um sicherzustellen, dass Sie genug Protein erhalten, essen Sie viel Tofu, Fisch, Tempeh, Nüsse, Samen und Bohnen.
Andere Lebensmittel zu vermeiden
Sie sollten auch alkoholische Getränke, Koffein, frittierte Lebensmittel, raffinierten Zucker und gesättigte Fette vermeiden, da diese die Endometriumsymptome verschlimmern oder verschlimmern können. Frauen, die Alkohol trinken, scheinen ein höheres Risiko für Endometriose zu haben. Bei Frauen mit Unfruchtbarkeit war das Risiko einer Endometriose bei Frauen, die Alkohol trinken, um 50 Prozent höher als bei Frauen, die keinen Alkohol trinken. Laut der Harvard School of Public Health war die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen, die zwei oder mehr Tassen koffeinhaltigen Kaffee oder vier Tassen koffeinhaltige Erfrischungsgetränke pro Tag konsumieren, doppelt so hoch sind, eine Endometriose zu entwickeln.
