Wenn Sie älter werden, möchten Sie in der Lage sein, sowohl ein angemessenes Maß an Autonomie als auch die Fähigkeit zu bewahren, selbstständig Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Ergotherapie-Übungen für Senioren konzentrieren sich auf Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Unabhängigkeit zu bewahren. Laut der British Association of Occupational Therapists und dem College of Occupational Therapists konzentrieren sich bestimmte Aktivitäten darauf, Ihnen bei der Überwindung körperlicher, geistiger oder sozialer Probleme infolge von Behinderung oder Alterung zu helfen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ergotherapeuten, bevor Sie Übungen durchführen.
Entspannungsübungen
Ergotherapeuten erhalten häufig Überweisungen von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe, um Senioren zu behandeln, die unter psychischen Problemen wie Angstzuständen und Stress leiden. Laut den Herausgebern Ann Turner, Margaret Foster und Sybil E. Johnson in dem Buch "Ergotherapie und körperliche Dysfunktion: Prinzipien, Fähigkeiten und Praxis" können Ergotherapeuten Entspannungsmethoden unterrichten, um die Symptome von Stress und Angst im Zusammenhang mit bestimmten körperlichen und körperlichen Beschwerden zu lindern geistige Bedingungen. Spezifische Entspannungsmethoden können geführte Visualisierung oder tiefes Atmen umfassen. Atemübungen sind einfach durchzuführen und können helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Um eine Atemübung durchzuführen, setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, damit die Gedanken aus Ihrem Kopf fließen können. Atme tief ein, mache eine Pause und atme dann langsam aus. Üben Sie diese Atemmethode, wenn Sie sich angespannt oder ängstlich fühlen.
Bewegungsumfang Übungen
Bewegungsreichweitenübungen sind häufig hilfreich für Senioren, die an Erkrankungen wie Arthritis oder anderen Formen von Gelenk- und Muskelschmerzen leiden. Senioren können aufgrund von Schmerzen bei der Ausübung bestimmter Tätigkeiten des täglichen Lebens eingeschränkt sein, und Bewegungsübungen können dazu beitragen, bestimmte Zustände zu lindern. Abhängig von der Ursache Ihrer Symptome können verschiedene Bewegungsübungen hilfreich sein. Eine einfache sitzende Übung, die Sie durchführen können, um die Bewegungsfreiheit Ihrer Beine zu erhöhen, ist die Beinstreckung. Setzen Sie sich mit den Händen an den Seiten und den Füßen flach auf den Boden. Ziehen Sie langsam ein Bein vor sich heraus, halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie es dann am anderen Bein.
Gedächtnisübungen
Gedächtnisprobleme sind in der Regel ein häufiges Problem für Senioren. Ergotherapeuten können eine Vielzahl von Techniken und Gedächtnisspielen verwenden, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an bestimmte Dinge zu erinnern, wie z. B. Ihren Tagesablauf oder die Durchführung bestimmter Aktivitäten, so die British Association of Occupational Therapists und das College of Occupational Therapists. Ergotherapeuten empfehlen möglicherweise, Zeitschriften zu lesen, Kreuzworträtsel zu lösen oder bestimmte Kunsthandwerksprojekte durchzuführen, um bei Gedächtnisproblemen zu helfen. Sie können viele Arten von Gedächtnisübungen online und in speziellen Büchern zur Verbesserung des Gedächtnisses für Senioren finden.
