Obwohl krankhafte Fettleibigkeit mit Gelenkschmerzen und körperlichen Einschränkungen einhergehen kann, gibt es verschiedene Trainingsgeräte, mit denen Sie Ihre Gesundheit sicher verbessern können. Sie können diese Geräte für den Heimgebrauch kaufen oder sie in Fitnesseinrichtungen finden. Obwohl leicht zugänglich, haben die meisten Heimmaschinen eine Gewichtsbeschränkung von 350 Pfund. Wenn Sie mehr wiegen, finden Sie Geräte mit höheren Gewichtsbeschränkungen in Fitnesseinrichtungen.
Das unbesiegte Laufband
Wenn Gangstörungen oder Gelenkschmerzen kein Problem darstellen, ist das Gehen auf einem Laufband einfach und verbrennt Kalorien. Ein Laufband hat ein rotierendes Band, auf dem Sie laufen, und ein Display, das Sie auf die gewünschte Geschwindigkeit einstellen können. Viele Geräte können Ihre Herzfrequenz überwachen und die meisten verfügen über eine Taste, mit der die Bewegung bei Bedarf sofort gestoppt wird. Im Gegensatz zum Gehen im Freien müssen Sie sich beim Gehen in Innenräumen auf einem Laufband nicht mit den Elementen befassen und können den Handlauf für zusätzlichen Halt halten. Sie müssen immer noch geeignete Sportschuhe tragen, um Stöße zu absorbieren und zu unterstützen.
Das Liegerad
Im Gegensatz zu stationären Fahrrädern, auf denen Sie sitzen, während Ihre Füße unter Ihnen treten, können Sie mit Liegerädern auf einem Sitz mit dem Rücken gegen eine Rückenlehne sitzen und Ihre Beine nach vorne strecken, um die Pedale zu erreichen. Diese Position fördert die Stabilität, beseitigt die Angst vor Stürzen und minimiert die Auswirkungen auf Ihre Knie. Außerdem haben Sie die Kontrolle über den Widerstand und den Bewegungsbereich, sodass Sie die Übung jederzeit beenden können. Verwenden Sie im Idealfall ein Fahrrad mit einem drehbaren Sitz, der einrastet, damit Sie nicht auf die Maschine treten müssen.
Das Oberkörper-Ergometer
Ein Ergometer ist ein Fahrrad für Ihre Hände. Ihre Hände greifen nach den rotierenden Griffen der Maschine und ahmen die Bewegung nach, die Ihre Füße normalerweise beim Radfahren ausführen würden. Sie sind für den Widerstand und den Bewegungsbereich verantwortlich und haben auch die Möglichkeit, rückwärts zu fahren, anstatt nur vorwärts zu fahren. Ein Oberkörperergometer ist ideal, wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit des Unterkörpers haben. Dieses Gerät kann Ihre Flexibilität, Cardio-Fitness und Kraft verbessern. Ähnlich wie beim Liegerad wird Ihr Gleichgewicht nicht beeinträchtigt, da Sie während der Übung sitzen.
Der sitzende Stepper
Der sitzende Stepper ist eine weitere Maschine, mit der Sie nicht belastende Übungen ausführen können. Es schont Ihre Gelenke und Ihren Rücken und kann die Muskeln in Ihrem Unterkörper stärken und Ihr Gleichgewicht verbessern. Die Übung ahmt die Bewegung nach, die Sie beim Treppensteigen ausführen, nur in einer stabilen Sitzposition. Wenn Ihre Füße auf die Pedale treten, reagiert das Hydraulikzylindersystem der Maschine auf den Druck und führt Sie durch den Bewegungsbereich.
