Wenn Sie eine Gruppe von Nachbarn, Teenagern, Freunden oder Kollegen zusammenbringen, um eine Fitness-Herausforderung abzuhalten, können Sie die Teilnehmer dazu ermutigen, ihre individuellen Fitnessniveaus zu bewerten. Egal, ob Sie eine eintägige Fitness-Herausforderung oder eine Reihe von wöchentlichen Veranstaltungen planen, planen Sie herausfordernde Spiele, die die Teilnehmer genießen, während sie ihre Fitness entwickeln und sich gegenseitig unterstützen.
Staffellauf für Cardio
Ein Staffellauf ist mehr als nur ein beliebtes Spiel auf Kinderpartys. Es ist auch Teil des Leichtathletikwettbewerbs der Olympischen Sommerspiele. Verwenden Sie im Sommer Wasserballons oder im Herbst Äpfel, anstatt einen Stock oder einen Schlagstock als vorbeiziehenden Gegenstand zu verwenden. Teilen Sie Ihre Gruppen je nach Teilnehmerzahl in Teams von vier bis sechs Personen auf. Zeichnen Sie eine Startlinie mit Kreide und markieren Sie den Umkehrpunkt mit kleinen Kegeln. Geben Sie dem ersten Läufer in jedem Team einen Ballon oder einen Apfel. Bitten Sie seine anderen Teamkollegen, sich hinter ihm aufzustellen. Unterwegs rennen die Teilnehmer zum Wendekegel, zurück zu ihren Teamkollegen und übergeben das Objekt. Das erste Team, das das Rennen beendet, gewinnt. Passen Sie die Entfernung an das Alter und die Fitness Ihrer Teilnehmer an.
Springseil für die Koordination
Fast jeder kann Seil springen, auch wenn er seit Jahren kein Seil mehr springt. Diese Aktivität verbrennt Kalorien, erhöht Ihre Koordination und baut die Bein- und Armmuskulatur auf. Teilen Sie die Herausforderung in drei Fähigkeitsstufen ein. Lassen Sie Anfänger 60 Sekunden lang das Seil überspringen und notieren Sie, wie oft das Seil den Boden berührt, bevor sie ihren Rhythmus verlieren. Bitten Sie die Teilnehmer an der Zwischensprungseil-Challenge, das Seil zu springen und gleichzeitig beide Füße vom Boden abzuheben. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um jeden Teilnehmer für 60 Sekunden zu messen. Die Person, die in 60 Sekunden am häufigsten springt, gewinnt. Die dritte Herausforderung konzentriert sich auf Ausdauer. Geben Sie jeder Person ein Springseil und lassen Sie sie so lange wie möglich springen, ohne anzuhalten.
Wurfspiele für Armstärke
Fordern Sie die Teilnehmer auf, ein Objekt durch zwei Spiele genau und auf Distanz zu werfen. Zeichnen Sie eine Linie mit Sportfeldfarbe oder Kreide. Geben Sie jeder Person drei Chancen, so weit wie möglich einen Softball zu werfen. Zeichnen Sie den besten Wurf jeder Teilnehmerin mit einem kleinen Einsatz auf, der mit ihrem Namen gekennzeichnet ist. Richten Sie als Nächstes ein Volltrefferziel 10 Fuß von der Startlinie entfernt für Kinder und 20 bis 30 Fuß von Erwachsenen entfernt ein. Geben Sie jeder Person fünf Versuche, das Ziel mit einem Ball zu treffen. Um ein Unentschieden zu brechen, bewegen Sie das Ziel 5 Fuß zurück und lassen Sie die gebundenen Teilnehmer es erneut versuchen. Wenn Sie in Ihrer Gruppe eine große Vielfalt an Fitnesslevels haben, sollten Sie die Länge des Ziels für jede Person anpassen oder stärkeren Teilnehmern einen schwereren Ball geben.
Hindernisparcours für Agilität
Teil des militärischen Fitnesstrainings ist das Erlernen eines herausfordernden Hindernislaufs. Richten Sie Ihren eigenen Hindernisparcours im Militärstil ein, um Ihr Herausforderungsereignis zu beenden. Nutze fünf bis sieben Hindernisse und stoppe jeden Teilnehmer, während er über deinen Kurs verhandelt. Bitten Sie die Teilnehmer beispielsweise, 10 Yards lang auf ihren Bäuchen zu kriechen, im Zickzack durch diagonal angeordnete Kegel zu laufen, über drei Sawhorses in einer Reihe zu klettern, 25 Yards lang zu sprinten, 2 bis 5 Pfund schwere Hände zu heben und 10 Mal einen Strandball zu werfen durch einen Hula Hoop oder einen Weitsprung.
