Unterarmsehnenentzündung ist die Entzündung, Reizung und Schwellung der Sehnen im Unterarm. Dies kann die Sehnen im Handgelenk und Ellbogen betreffen, was zu Schmerzen in Ihren Unterarmen führt. Die wiederholte Bewegung von Bizepslocken kann zu Sehnenentzündungen führen, insbesondere wenn Ihre Form nicht korrekt ist oder Sie versuchen, Gewichte zu heben, die für Ihr Fitnessniveau zu schwer sind.
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Beim Einrollen aufgrund von Sehnenentzündung oder Entzündung der Sehnen aufgrund wiederholter Bewegungen oder Überbeanspruchung durch zu schweres Heben von Gewichten können Unterarmschmerzen auftreten. Je früher Sie eine Sehnenentzündung diagnostizieren und behandeln, desto größer sind die Chancen auf eine vollständige Genesung und Rückkehr zur Kraft.
Ursachen für Unterarmsehnenentzündung
Die Hauptursache für Unterarmsehnenentzündung ist Überbeanspruchung. Dies kann durch Wiederholung oder Belastung durch zu schweres Heben von Gewichten überbeansprucht werden. Andere Ursachen können die Verwendung einer falschen Form beim Bizeps-Curl oder einer anderen Übung zum Gewichtheben oder die Verwendung schneller und ruckartiger Bewegungen beim Heben sein.
In einigen Fällen kann sich eine Sehnenentzündung aufgrund von Ursachen entwickeln, die nicht mit dem Heben zusammenhängen, wie z. B. eine Infektion, rheumatoide Arthritis oder Gicht.
: Wunde Sehnen nach einem Bizeps-Training
Symptome einer Sehnenentzündung
Neben Unterarmschmerzen beim Eisstockschießen können auch andere Symptome einer Sehnenentzündung Schwellungen oder Rötungen um das betroffene Gelenk sein. Es kann auch Hitze um die verletzten Sehnen geben.
Der Ort des Schmerzes kann abhängig von den betroffenen Sehnen variieren. Beispielsweise betrifft eine Bicipital-Tendinitis die Sehne an der Vorderseite der Schulter und verursacht Schmerzen in der Schulter sowie im Unterarm. Tennisellenbogen beeinflusst die Sehne an der Außenseite des Ellenbogens und verursacht Schmerzen, die vom Ellbogen zum Unterarm wandern können.
Ihr Arzt kann Sehnenentzündungen normalerweise anhand einer Unterarmuntersuchung diagnostizieren. In einigen Fällen sind jedoch möglicherweise zusätzliche Tests erforderlich. Eine Röntgen-, Ultraschall- oder MRT-Untersuchung kann dem Arzt helfen, andere Verletzungen auszuschließen und das Ausmaß der Schädigung Ihrer Sehnen zu bestimmen.
Warnung
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich die Schmerzen im Unterarm beim Heben schnell verschlimmern oder deutlich roter oder geschwollen werden. Die Unfähigkeit, Ihre Gelenke zu bewegen, kann auch auf einen ernsteren Zustand hinweisen.
Behandlungsoptionen für Unterarmsehnenentzündung
Sie können Unterarmsehnenentzündungen häufig mit Ruhe-, Eis- und rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten behandeln. Wenn der Schmerz chronisch wird, kann Ihr Arzt empfehlen, von Eis auf Hitze umzuschalten, um den Schmerz zu lindern. Ihr Arzt kann empfehlen, eine Schiene oder Zahnspange zu tragen, um die betroffenen Sehnen und Gelenke bei ihrer Heilung zu unterstützen.
In schwereren Fällen kann Ihr Arzt Kortikosteroid-Injektionen oder physikalische Therapie empfehlen. Eine Operation ist selten erforderlich, kann jedoch erforderlich sein, wenn die Sehne schwer beschädigt ist.
Vorbeugung von Sehnenentzündungen beim Heben
Verhindern Sie Sehnenentzündungen und Schmerzen im Unterarm beim Heben, indem Sie bei der Durchführung einer Bizepslocke die richtige Form verwenden. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und halten Sie die Langhantel mit schulterbreit auseinander liegenden Handflächen nach vorne. Heben Sie die Langhantel an Ihre Schultern, indem Sie die Ellbogen beugen, und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition ab. Halten Sie Ihre Oberarme fest und nah an Ihrer Seite.
Heben Sie Gewichte an, die Ihrem Fitnesslevel entsprechen, und vermeiden Sie es, die Langhantel zu fest zusammenzudrücken. Wenden Sie sich an einen Personal Trainer, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form und das richtige Gewicht verwenden, und entwickeln Sie einen Plan zur Steigerung Ihres Fitnessniveaus.
Wärmen Sie sich vor dem Training mit den Armen auf und variieren Sie die Übungen, um eine Überbeanspruchung der Sehnenentzündung zu vermeiden. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Unterarmband empfehlen, um Ihren Ellbogen zu schützen, insbesondere wenn Sie an einem Tennisellenbogen leiden.
