Was Sie essen, wirkt sich auf jedes System in Ihrem Körper aus, wobei das Verdauungssystem am offensichtlichsten ist. Diäten, die viel Fett und Zucker enthalten, aber wenig Nährstoffe enthalten, können zu unangenehmen gastrointestinalen Folgen führen. Was Sie essen, ist noch besorgniserregender, wenn Sie bereits an einer Verdauungsstörung leiden, wie z. B. Reizdarmsyndrom oder Gastritis, einer Entzündung der Magenschleimhaut. Wenn Sie erwägen, Ihre Ernährung zu ändern oder eine alternative Behandlung für diese Erkrankungen zu versuchen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Natürliche Heilmittel können Nebenwirkungen und unsichere Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln verursachen.
Lebensmittel für IBS
IBS verursacht erhebliche Beschwerden mit Symptomen wie Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall. Während bestimmte Lebensmittel wie Schokolade oder frittierte Lebensmittel die Symptome verschlimmern können, können andere die Auswirkungen dieses Zustands verringern. Die Diätassistenten Barbara Lattin und Lisa Cicciarello Andrews von der University of Cincinnati empfehlen eine ballaststoffreiche Diät für IBS. Das Essen löslicher Ballaststoffquellen kann Ihr Verdauungssystem entlasten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Spargel, Süßkartoffeln, Limabohnen, Aprikosen, Mangos und Haferflocken. Wenn Laktose in Milchprodukten Symptome auslöst, essen Sie laktosereduzierte Optionen wie fettarmen Joghurt.
IBS Natural Remedies
Pfefferminzöl kann die mit IBS häufig verbundenen GI-Symptome lindern, insbesondere Krämpfe und Darmgas. Das Medical Center der University of Maryland berichtet, dass die dreimal tägliche Einnahme von 0, 2 ml bis 0, 4 ml Öl in Form einer magensaftresistenten Kapsel Linderung bringen kann. Probiotika, gute Bakterien, die die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen, können ebenfalls eine vorteilhafte Option sein. Die tägliche Einnahme von fünf bis 10 Milliarden KBE einer Ergänzung, die Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium enthält, kann Gas und Verstopfung lindern.
Lebensmittel für Gastritis
Infektionen, Viren, Autoimmunerkrankungen und Vitamin-B-12-Mangelanämie verursachen Gastritis. Halten Sie sich wie bei IBS an ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Symptome zu lindern und fettarme Optionen zu wählen. Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, können ebenfalls hilfreich sein. Flavonoide wirken als Antioxidantien im Körper, bekämpfen Zellschäden und reduzieren Entzündungen. Gute Quellen sind Preiselbeeren, Äpfel, Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch.
Natürliche Heilmittel gegen Gastritis
Aufgrund der bekannten Vorteile von Pfefferminze zur Linderung von Magenverstimmung kann die Einnahme eines Pfefferminzölzusatzes zur Linderung von Gastritis beitragen. Verwenden Sie eine magensaftresistente Ergänzung, um zu verhindern, dass das Öl Sodbrennen verursacht. Cranberry-Präparate - oft im Zusammenhang mit der Gesundheit der Harnwege - spielen eine Rolle bei der Verhinderung des Wachstums von Helicobacter pylori, einer bekannten Ursache für Gastritis. Die vorgeschlagene wirksame Dosis beträgt 800 mg pro Tag, aufgeteilt in zwei Dosen, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie Symptome einer Gastritis haben, lassen Sie sich auf H. pylori testen, da eine chronische Infektion mit diesem Bakterium das Risiko erhöht, an Magenkrebs zu erkranken.
