Die Blutgruppendiät wurde 1996 von Dr. Peter J. D'Adamo, dem Naturheilpraktiker, der das Bestseller-Buch "Eat Right 4 Your Type" der New York Times schrieb, entwickelt Grundsätzlich beeinflusst Ihre Blutgruppe stark, wie Ihr Körper Nahrung aufnimmt oder darauf reagiert, wie sich Ihr Immunsystem verhält, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie wahrscheinlich es ist, dass bestimmte Krankheiten auftreten. Nach der Charakterisierung der vier allgemeinen Blutgruppen A, B, AB und O bietet die Diät Ernährungs- und Trainingspläne, die auf die individuellen Bedürfnisse jeder Blutgruppe zugeschnitten sind. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Annahme, dass bestimmte Blutgruppen eine spezielle Ernährung erfordern.
O Blutgruppenmerkmale
Dr. D'Adamo charakterisiert O als "Jäger" -Blutgruppe, was bedeutet, dass O-Typen von einer proteinreichen Ernährung leben - insbesondere von Bio-Fleisch, Geflügel und Fisch. Laut D'Adamo haben O-Typen einen überdurchschnittlichen Magensäuregehalt, wodurch sie effizienter Fleisch verdauen als andere Blutgruppen, aber auch anfälliger für Magengeschwüre sind. Menschen mit Typ-O-Blut haben laut D'Adamo mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel, wodurch sie anfälliger für Hypothyreose sind, eine Erkrankung, die zu Gewichtszunahme und Müdigkeit führen kann. Trotz dieser beiden häufigen Probleme mit dem O-Typ weist der durchschnittliche O-Typ ein hochaktives Immunsystem auf. Menschen mit Typ-O-Blut haben auch ein robustes Verdauungssystem und reagieren am besten auf Stress durch intensive körperliche Aktivität.
Wichtige diätetische Einschränkungen
Die Blutgruppendiät legt nahe, dass O-Typen, zumindest anfangs, den größten Teil ihres Übergewichts verlieren, indem sie Getreideprodukte meiden. Obwohl bestimmte Vollkornprodukte wie brauner Reis und Hirse für O-Typen weder gut noch schlecht sind, wird in der Diät ausdrücklich die Vermeidung von Weizenprodukten gefordert. Darin heißt es, dass Gluten-Lektine, die reaktiven Proteine im Weizen, die Hauptursache für die Gewichtszunahme bei O sind Typen, weil sie den Insulinstoffwechsel behindern, den effizienten Kalorienverbrauch beeinträchtigen und Entzündungen fördern.
D'Adamo rät O-Typen aus ähnlichen Gründen, Mais zu meiden, und empfiehlt außerdem, O-Typen von einfachen Kohlenhydraten fernzuhalten, insbesondere in Form von raffiniertem Getreide wie Nudeln, da O-Typen diese Lebensmittel leichter in Fett und Triglyceride umwandeln.
Milchprodukte sind ein weiteres Lebensmittel, das von O-Typen stark eingeschränkt werden sollte. Menschen mit Typ-O-Blut vertragen die Milchprodukte Laktose - einschließlich Milch, Käse und Joghurt - in der Regel nicht und verdauen sie nicht sehr gut. Obwohl Eier keine Laktosequelle sind, werden sie von D'Adamo in die gleiche Kategorie eingeordnet, da sie eine schlechte Proteinquelle sind, die O-Typen meiden sollten.
O-Typen sollten auch bestimmte Gemüsesorten vollständig meiden. Linsen, Kidneybohnen und weiße Bohnen enthalten Lektine, die sich im Muskelgewebe ablagern, wodurch es schwieriger wird, Kalorien effizient zu verbrennen. Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Senfgrün sollen auch die Gewichtszunahme bei O-Typen fördern, da sie die Schilddrüsenaktivität beeinträchtigen.
Andere Lebensmittel zu beschränken
Obwohl die Blutgruppendiät empfiehlt, dass O-Typen so oft wie gewünscht mageres Rindfleisch, Lammfleisch und Geflügel sowie mageres und fettiges Fischfleisch essen, wird davon abgeraten, bestimmte Arten von tierischem Eiweiß zu verzehren, einschließlich Wels, Räucherlachs und Schweinefleisch in jeglicher Form. In ähnlicher Weise können O-Typen im Allgemeinen Öle in ihre Ernährung aufnehmen - Oliven- und Leinsamenöle werden für diesen Typ empfohlen -, aber andere Öle, einschließlich Mais, Erdnuss, Saflor und Baumwollsamenöl sollten vermieden werden. Die Diät legt nahe, dass Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse und Pistazien vermieden werden sollten, während O-Typen bestimmte Nüsse essen können, solange sie keine primäre Proteinquelle sind. Die O-Typ-Diät empfiehlt auch die Vermeidung von Avocados, Oliven, Pilzen, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Brombeeren, Honigmelonen und Kantalupen sowie von Gurken, Kaffee, schwarzem Tee, normalem oder Diät-Soda, Apfelsaft, Zimt, Muskatnuss, Vanille und Essig.
Ein Mangel an wissenschaftlichen Erkenntnissen
Es wäre nicht überraschend, wenn die Einhaltung der Blutgruppen-Diät Ihnen beim Abnehmen helfen würde - jede Diät, die raffinierte Kohlenhydrate streng einschränkt, führt wahrscheinlich zu einer Art Gewichtsverlust. Während die Ernährung gesunde Lebensmittel fördert, gibt es keine Forschung, die die Behauptung stützt, dass das Essen für Ihre Blutgruppe direkt mit einer verbesserten Gesundheit und einem geringeren Krankheitsrisiko zusammenhängt.
Eine umfassende systematische Überprüfung, die 2013 vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass nach der Untersuchung von mehr als 1.000 Studien zu Blutgruppe und Ernährung absolut keine Beweise dafür vorliegen, dass die Blutgruppendiät eine gültige Theorie ist. Während die Überprüfung bestätigte, dass bestimmte Blutgruppen für bestimmte Krankheiten anfällig sind, hat sich gezeigt, dass die Blutgruppendiät keine Rolle bei der Vorbeugung spielt, und ihre angeblichen gesundheitlichen Auswirkungen sollten als theoretisch angesehen werden, bis sie wissenschaftlich belegt sind.
