Der Auslösedaumen ist ein Zustand, der dazu führen kann, dass Ihr Daumen nach innen in Richtung Ihrer Handfläche gebeugt oder mit einer Schnappbewegung gestreckt wird. Laut Orthopod.com können rheumatoide Arthritis, partielle Sehnenrisse, wiederholte Verletzungen durch mit der Pistole gepolsterte Elektrowerkzeuge oder stundenlanges Ergreifen eines Lenkrads dazu führen, dass sich die Beugesehnen zusammenziehen und Daumen oder Finger auslösen. Eine Operation ist eine Option für chronische Fälle; Wenn Sie die Krankheit jedoch vor weniger als vier Monaten hatten, können Physiotherapieübungen zur Linderung der Symptome beitragen.
Passive Strecken
Laut RehabTeamSite ist das passive Dehnen ein wichtiger Bestandteil von Physiotherapieübungen. Beim passiven Dehnen üben Sie eine externe Kraft aus, dh Ihre andere Hand, um das betroffene Gelenk zu dehnen. Durch passive Bewegungen kann das Gelenk eine gewisse Bewegungsreichweite (ROM) ausführen, ohne die Sehnen und Bänder zusätzlich zu belasten. Möglicherweise lässt Ihr Therapeut Sie die betroffene Ziffer vorsichtig nur bis zum Widerstandspunkt bewegen. Stoppen Sie die Bewegung, wenn Sie Schmerzen verspüren. Biegen und strecken Sie mit der anderen Hand den Daumen vorsichtig, um eine passive Dehnung des Gelenks zu erzielen, heißt es auf der RSI-Relief-Website. Sie können auch den Daumen zur Seite bewegen, den Webspace dehnen und sich in einem Kreis bewegen. Das tägliche Wiederholen dieser Dehnungen kann zur Verbesserung des ROM und zur Linderung der Gelenksteifheit beitragen.
Aktives Dehnen
RSI-Relief empfiehlt auch eine aktive Dehnung für die Trigger-Daumentherapie. Bei einer aktiven Dehnung bewegen Sie das betroffene Gelenk ohne Unterstützung durch eine externe Kraft. Möglicherweise lässt Ihr Therapeut das Daumengelenk bis zum Widerstandspunkt strecken. Obwohl es anfangs schwierig sein kann, kann diese Bewegung mit Wiederholung einfacher werden. Ziehen Sie den Daumen nach außen und drehen Sie ihn in einem kleinen Kreis, wenn Sie keine Schmerzen haben.
Extensor-Übungen
Auf der Website von RSI-Relief wird auch empfohlen, Übungen durchzuführen, die gegen die Sehnen wirken, wie das Extensor Digitorum. Beginnen Sie laut FamilyDoctor.org, indem Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach unten auf einen Tisch legen. Heben Sie jede Ziffer einzeln an, so weit Sie können, ohne Schmerzen. Konzentrieren Sie sich auf die betroffene Ziffer. Das Arbeiten mit den anderen Fingern kann jedoch die allgemeine Handfestigkeit verbessern.
Active Release-Techniken
Active Release Techniques oder ART ist eine Behandlungsoption, die Ihr Therapeut möglicherweise anwendet. Es bewirkt die Wiederherstellung der Bewegung zwischen Faszien oder faserigen Überzügen von Knochen, Muskeln und Sehnen. ART kann Verwachsungen reduzieren, die zum Auslösen des Daumens führen können, und die sanfte Gleitbewegung fördern, die für Ihre Sehnen und Bänder erforderlich ist. Ihr Therapeut wird mit seinen Händen Knötchen oder Verwachsungen im betroffenen Bereich lokalisieren und Sie bitten, Ihren Daumen zu beugen und zu strecken. Während Ihrer Bewegungen wird er Spannung und eine Massage anwenden, um die Verwachsungen aufzulösen und sanfte Bewegungen im Gelenk zu fördern.
