Bursitis ist eine Entzündung der Bursa, eines kleinen mit Flüssigkeit gefüllten Beutels, der Ihre Gelenke abfedert und schützt. Die Bursa olecranon oder Ellenbogen befindet sich über dem Ellenbogengelenk zwischen Knochen und Haut. Bursitis kann durch ein Trauma des Ellenbogens, eine Infektion, längere Druckperioden oder wiederholte Aktivitäten auftreten. Ihr Ellbogen kann geschwollen, schmerzhaft, rot oder schwer zu bewegen sein. Übungen zur Bursitis des Ellenbogens können von Ihrem Arzt verschrieben werden, um die Genesung zu beschleunigen, oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms nach der Operation.
Typen
Übungen zur Bursitis des Ellenbogens zielen darauf ab, die Muskeln Ihres Arms zu dehnen und zu stärken. Sie können mit diesen Übungen beginnen, wenn Sie in Ruhe keine Schmerzen mehr haben. Dehnübungen sollten Handgelenkstrecker, Handgelenkbeuger, Bizeps, Trizeps und Pronations- / Supinationsdehnung umfassen. Halte jede Dehnung für 10 Sekunden und wiederhole sie sechsmal. Um die Dehnung des Handgelenks zu bewirken, strecken Sie den verletzten Arm und heben Sie ihn vor Ihren Körper. Ziehen Sie mit der anderen Hand die Hand an Ihrem verletzten Arm nach unten, sodass Ihre Finger zum Boden zeigen. Sie sollten eine Dehnung auf Ihrem Unterarm spüren. Die Dehnung des Handgelenkbeugers erfolgt auf die gleiche Weise, außer dass die Hand an Ihrem verletzten Arm nach oben gezogen wird, sodass Ihre Finger zur Decke zeigen. Diese Dehnung ist an der Unterseite Ihres Unterarms zu spüren.
Kräftigungsübungen sollten Handgelenkverlängerungen und Bizepslocken umfassen. Für diese Übungen benötigen Sie eine leichte Hantel mit einem Gewicht von etwa 2 bis 4 Pfund. Setzen Sie sich an einen Tisch, um die Handgelenke zu verlängern. Legen Sie Ihren verletzten Unterarm mit der Handfläche in Richtung Boden auf den Tisch. Lassen Sie Ihre Hand über die Tischkante hängen. Heben Sie das Gewicht langsam mit Ihrem Handgelenk an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen. Sie können zu schwereren Gewichten gelangen, wenn Sie schmerzfrei sind.
Zeitrahmen
Die Erholungszeit für Bursitis variiert von Person zu Person. Bei einigen klingen die Symptome innerhalb von 10 Tagen ab. Andere haben möglicherweise Symptome, die länger als zwei Wochen anhalten. Die Länge der Erholungszeit wird im Allgemeinen durch die Zeitspanne bestimmt, die vergeht, bevor die Behandlung beginnt. Je länger Sie mit der Behandlung warten, desto länger wird Ihre Erholungszeit sein. Chronische Fälle können auch schwieriger zu behandeln sein.
Überlegungen
Sie können zu normalen Aktivitäten zurückkehren, sobald Ihre Symptome abgeklungen sind, Sie wieder zu Kräften gekommen sind und die volle Bewegungsfreiheit des Ellbogens haben. Wenn Sie bei der Rückkehr zur Aktivität Schmerzen verspüren, sollten Sie diese Aktivität verringern oder einstellen und Eis auftragen.
Verhütung
Um eine Bursitis des Ellenbogens zu verhindern, sollten Sie die verursachende Aktivität nach Möglichkeit vermeiden. Wenn Sie eine Sportart ausüben, tragen Sie Ellbogenschützer, um den Ellbogen vor Stürzen oder direkten Schlägen zu schützen. Machen Sie während der Aktivität regelmäßig Pausen, um Überbeanspruchung zu vermeiden.
Warnung
Schleimbeutelentzündung, die durch eine Infektion verursacht wird, muss sofort von einem Arzt behandelt werden, da sich die Infektion möglicherweise auf andere Körperregionen ausbreiten kann. Zu den Symptomen einer Infektion gehören Rötung, Wärme, Empfindlichkeit und Eiter.
