Vitamin B3 ist wichtig für eine gesunde Haut, und ein Mangel an diesem Vitamin B3 kann zu einer als Pellagra bekannten Erkrankung führen. Eines der häufigsten Symptome von Pellagra ist rissige und schuppige Haut, die am ganzen Körper, auch auf den Fersen, auftreten kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Krankheit leiden oder Bedenken hinsichtlich Ihrer B3-Aufnahme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ernährungsumstellungen und Lösungen für Ihre Hautprobleme zu besprechen.
Bedeutung und Funktion von B3
Vitamin B3 oder Niacin spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Textur Ihrer Haut und ist auch für Ihre Haare, Augen und Leber wichtig. Niacin trägt zu den Funktionen Ihres Nervensystems bei und kann dazu beitragen, dass Ihr Blut effizienter zirkuliert und der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für B3 beträgt laut MedlinePlus und dem Medical Center der University of Maryland 16 Milligramm für erwachsene Männer und 14 Milligramm für erwachsene Frauen. Sie können dies erreichen, indem Sie Lebensmittel wie Rüben, Bierhefe, Lachs und Erdnüsse essen. Oder Sie sprechen mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung.
B3 Mangel und Pellagra
Ein Vitamin-B3-Mangel ist in den USA selten und meistens auf einen hohen Alkoholkonsum zurückzuführen. Zu den Symptomen eines leichten Mangels gehören Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Erbrechen, Krebsgeschwüre und Depressionen. Wenn Ihr Mangel schwerwiegend wird, können Sie Pellagra entwickeln. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören rissige und schuppende Haut sowie Durchfall und Demenz oder andere Arten von geistigen Beeinträchtigungen wie Verwirrtheit oder Wahnvorstellungen. Die Behandlung verbraucht nach Angaben des University of Maryland Medical Center in der Regel eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung sowie Niacinpräparate.
Andere Ursachen für rissige Fersen und Heilmittel
Sie könnten rissige Fersen entwickeln, ohne einen B3-Mangel zu haben. Trockene Haut, Neurodermitis, Psoriasis, Hornhaut, Übergewicht oder längeres Stehen können dazu führen, dass Ihre Fersen trocken und rissig werden. Das zwei- bis dreimal tägliche Auftragen einer Feuchtigkeitslotion kann helfen, dies zu behandeln und zu verhindern. Suchen Sie nach einem Produkt mit Inhaltsstoffen wie Harnstoff oder Alpha-Hydroxysäuren, die sowohl Ablagerungen entfernen als auch die Feuchtigkeit in Ihrer Haut halten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Produkte ausprobieren oder wenn Sie sich Sorgen über Ihre rissigen Fersen machen.
Weitere Überlegungen
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, neue Produkte verwenden oder Ihre Ernährung ändern. Sagen Sie ihr, wenn Sie einen Niacinmangel vermuten, und informieren Sie sie über alle Symptome, die Sie haben, sowie über Medikamente, die Sie einnehmen, oder über andere Erkrankungen, die Sie haben. Wenn Sie beispielsweise an Lebererkrankungen, Magengeschwüren oder Gicht leiden, sollten Sie keine Niacinpräparate einnehmen. Dieses Vitamin kann auch mit Medikamenten wie Antibiotika und solchen zur Behandlung von Bluthochdruck interagieren.
